二十七、單鞭下勢
1.勾手?jǐn)[掌:重心左移,上體左轉(zhuǎn),右腳跟外展;右手左擺,左手提勾。
2.仆步穿掌:左腿全蹲,右腿鋪直,上體右轉(zhuǎn),成右仆步;右掌順右腿內(nèi)側(cè)穿出,掌心向外;眼視右掌。
學(xué)練要點:仆步時,兩腳跟不拔跟,右腿伸直。下勢時,上體不可前傾低頭,臀部凸出,身體要保持正直。
二十八、金雞獨立
1.弓步挑掌:上體右轉(zhuǎn),重心前移,右腳尖外展,左腳尖內(nèi)扣,左腿蹬直,右腿屈弓,成右弓步;右掌上挑,左臂下落身后,勾尖向上。
2.獨立挑掌:重心前移,左腿提起,右腿站穩(wěn),成右獨立;左掌上挑,成側(cè)立掌,右掌下按于右胯旁;眼視左掌。
3.獨立挑掌:右腿稍屈,左腳落于右腳后方,重心后移,再上體左轉(zhuǎn),右腿屈提,腳尖下垂,左腿站穩(wěn),成左獨立步;左掌下按左胯旁,右掌上挑;眼視右掌。
學(xué)練要點:獨立時,提膝腿要和起立腿要協(xié)調(diào)一致。要沉肩墜肘、坐腕,肘與膝合,上下成垂直,支撐腿不要伸直。左右獨立變換時,落腳和屈膝要同時。
二十九、退步穿掌
左腿稍屈,右腳后撤,落地蹬直,左腳擰正,成左弓步;左掌經(jīng)右掌上穿出,掌心向上,右掌下按,橫于左肘內(nèi)側(cè)下方;眼視左掌。
學(xué)練要點:上體保持正直,須松腰收臀。穿掌和后撤步,上下要協(xié)調(diào)一致。
42式太極拳競賽套路是以楊式太極拳為基調(diào),吸收了陳、吳、孫式太極拳的動作,繼承了傳統(tǒng)太極拳連綿不斷,輕松柔和,圓活自然的動作特點,充分突出了太極拳意領(lǐng)身隨,剛?cè)嵯酀募夹g(shù)要求,有一定難度、強度和運動量。 作為競賽套路,動作規(guī)格十分規(guī)范。運動中手法、步法清晰、準(zhǔn)確;身法表現(xiàn)動作(即身體帶動四肢協(xié)調(diào)運動)非常明確;過渡動作路線清楚,方向、高低固定;眼神與上肢的配合順?biāo)欤值?、眼到、身法到,動作完整合一。定勢時手型、步型、動作姿勢的高低、大小、角度方位等都有明確的規(guī)定。
42式太極拳競賽套路以楊式太極拳動作為基調(diào),選用了陳式太極拳的發(fā)勁動作,吳式太極拳細膩的手法變化,孫式太極拳的開合手法及靈活的步法變化,是一套綜合性的太極拳練習(xí)套路。在動作編排上,它既包括一些簡單的基礎(chǔ)動作,又加入了一些復(fù)雜的難度動作,如掩手肱捶、分腿、蹬腿等;既有勁力沉穩(wěn)、充實的動作,又有輕柔、活潑、連貫性強的動作;有平衡、有轉(zhuǎn)身、有獨立的高勢,有較低的仆步下勢。而且在技術(shù)編排上,難度動作均采用左右勢對稱的形式。整個套路左右對稱、上下相應(yīng),動靜結(jié)合,輕重襯托,技術(shù)表現(xiàn)全面、綜合。
42式太極拳競賽套路在動作的選擇及組合變化上很有特點。如第二段中的玉女穿梭,上肢動作吸取了吳式太極拳動作中圓托細膩多變的手法,是平圓轉(zhuǎn)換;下肢動作吸取了孫式太極拳動作中的上步跟步的靈活步法,后達至舒展大方的弓步架推掌定勢,動作選擇、組合得很巧妙。再如,在一個高姿、瀟灑的平衡腿法后,緊接一個扎實、沉穩(wěn)的馬步,同時配以勁力沉實、抖放的掩手肱捶,然后以柔緩、圓滑的過渡,相接以沉著穩(wěn)健的野馬分鬃動作。這些組合既突出了太極拳連貫、細膩、協(xié)調(diào)、靈活、輕柔活潑的技術(shù)風(fēng)格,又體現(xiàn)了太極拳瀟灑、奔放、勁力沉實的健美特色,演練中給人以美的愉悅。
學(xué)練42式太極拳,從總體上把握其風(fēng)格特點有益于個別動作的學(xué)習(xí),以上這些特點希望學(xué)練者能悉心體會,在演練中把握住該套路的實質(zhì),以便把技術(shù)水平提高到一個新的階段。
結(jié)語:上文中介紹了關(guān)于42式太極拳的第三段動作名稱詳解,喜歡學(xué)習(xí)太極拳的朋友們可以多了解一下。同時,還介紹了關(guān)于42式太極拳的風(fēng)格特點,多練習(xí)還可以強身健體、修身養(yǎng)性哦!