20131031養(yǎng)生一點(diǎn)通全集：宋坪講如何健康洗澡

　　洗澡是我們生活中必不可少的一件事，有很多人是每天都要洗澡的，認(rèn)為這樣才衛(wèi)生、健康，專家宋坪說(shuō)洗澡是有科學(xué)方式的，如果洗澡方式不正確會(huì)危害生命，那么如何健康洗澡呢?本期的養(yǎng)生一點(diǎn)通全集看看洗澡的方法吧!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　如何健康洗澡

　　洗澡，人人都洗，尤其是夏天，它成為許多人每天必備一課，對(duì)于這種司空見(jiàn)慣的文明習(xí)慣，洗澡也是有許多講究的。

　　洗澡水溫。洗澡水的溫度超過(guò)正常的體溫，即37℃，稱為熱水浴;低于人體的溫度，高于皮膚的溫度，即33℃，叫做溫水浴。水溫在34℃-36℃，利于去垢止癢;37℃-39℃，利于消除疲勞;40℃-45℃能舒筋活血，發(fā)汗鎮(zhèn)疼。水溫可因人而定。

　　洗澡時(shí)間。洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般不應(yīng)超過(guò)30分鐘。洗澡時(shí)體溫升高，心臟搏動(dòng)加快，負(fù)荷加大，血壓因此升高，易促使心臟病、高血壓發(fā)作。老年人尤其應(yīng)注意。

　　洗澡方法。有淋浴、盆浴、池浴等，其中以淋浴衛(wèi)生，尤其是女性洗澡以淋浴好。如果到大池中泡澡，之后應(yīng)用清潔的溫水再?zèng)_一遍。

　　洗澡禁忌。忌飯后立即洗澡，因吃飽飯后，血液大部集中在胃部，此時(shí)沐浴會(huì)造成消化不良。忌運(yùn)動(dòng)后馬上熱水浴，因?yàn)檫@樣會(huì)增加皮膚及肌肉內(nèi)的血液流量，從而導(dǎo)致心臟禾垠腦的暫時(shí)供血不足，出現(xiàn)頭昏、眼花等情況。

　　本期專家介紹

　　宋坪

　　女，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師。1995年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系，之后于中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院皮膚科工作至今，2000年破格晉升為主治醫(yī)師，2005年獲得碩士學(xué)位，2006年晉升為副主任醫(yī)師。長(zhǎng)期堅(jiān)持臨床第一線，堅(jiān)持以中醫(yī)藥為立學(xué)之本，先后整理了我國(guó)的中醫(yī)皮外科專家朱仁康、張作舟等的臨床資料，在國(guó)家級(jí)雜志發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇，參加論著編寫7部。主持國(guó)家中醫(yī)藥管理局、北京市等各級(jí)科研課題3項(xiàng)，參與課題6項(xiàng)。3次參加國(guó)際性專業(yè)學(xué)術(shù)會(huì)議，并做中醫(yī)藥治療皮膚病的學(xué)術(shù)發(fā)言。作為特約專家，在中央電視臺(tái)、北京電視臺(tái)等5個(gè)欄目進(jìn)行皮膚健康咨詢，并為10余家報(bào)刊雜志撰寫皮膚健康文章60余篇。

　　專業(yè)特長(zhǎng)為中西醫(yī)結(jié)合治療銀屑病、痤瘡、濕疹皮炎等皮膚疾患，以及中西醫(yī)結(jié)合進(jìn)行皮膚美容及護(hù)理。

　　泡澡的好處

　　泡澡的好處一：迅速溫暖身心

　　泡澡無(wú)疑是讓身體肌膚變得潤(rùn)滑的好方式，秋冬季節(jié)在泡澡的同時(shí)驅(qū)走體內(nèi)寒氣，整個(gè)人也能在溫?zé)岬呐骼锏玫椒潘桑尫潘械膲毫?，放松身心?/p>

　　泡澡的好處二：排除體內(nèi)毒素

　　秋冬季節(jié)新陳代謝會(huì)變的很慢，新陳代謝如果緩慢，人的精神也會(huì)變得很萎靡。再加上平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的毒素堆積會(huì)造成水腫、暗沉等問(wèn)題。通過(guò)泡澡，全身的循環(huán)得到加速，毛孔擴(kuò)張并開始出汗，體內(nèi)的毒素就能隨之被輕松排出體外。

　　泡澡的好處三：提高護(hù)膚效率

　　泡澡后，隨著循環(huán)的改善，肌膚的溫度升高，毛孔張開肌膚的吸收能力變得特別好，泡完澡后給肌膚集中補(bǔ)給養(yǎng)分，護(hù)膚效率自然大大提高。后呈現(xiàn)在你面前的就是水嫩紅潤(rùn)、光感十足的美麗肌膚了。4泡澡的好處四：緩解眼部疲勞

　　在干燥的天氣里，眼周的微循環(huán)特別容易受阻，導(dǎo)致黑眼圈明顯細(xì)紋增多。你可以事先用微波爐加熱毛巾，然后在泡澡時(shí)用眼部精華液稍稍按摩眼周肌膚，再敷上準(zhǔn)備好的濕熱毛巾，閉上眼睛休息3-5分鐘，眼部疲勞消除，雙眼瞬間恢復(fù)明亮電力。

　　泡澡的好處五：將毛孔污垢一掃而光

　　雖然許多人都喜歡在泡澡同時(shí)敷臉，但事實(shí)上，由于大量出汗，會(huì)令滋養(yǎng)面膜的效果打折扣，同時(shí)還會(huì)阻礙毛孔內(nèi)污物的排出。不過(guò)你可以選擇膏狀的深層清潔類面膜，加強(qiáng)毛孔的清潔，大程度地清除毛孔內(nèi)的污垢。至于片式面膜，不妨在結(jié)束泡澡時(shí)敷，此時(shí)毛孔仍處于開放狀態(tài)，身體的循環(huán)依舊旺盛，可充分吸收面膜內(nèi)的精華成分。

　　泡澡的好處六：輕松去除身體角質(zhì)

　　身體去角質(zhì)可以在入浴浸泡10-15分鐘后進(jìn)行，角質(zhì)已經(jīng)慢慢軟化，再使用去角質(zhì)產(chǎn)品用手在全身打圈輕搓，像容易顯現(xiàn)光澤的肩膀、手臂和小腿部位，力度不宜過(guò)重。另外，對(duì)于頸部、胸部這些較為敏感的部位，一定要?jiǎng)幼鬏p柔，以免過(guò)度摩擦傷害肌膚。