現(xiàn)在的科技發(fā)達,許多人學(xué)習(xí)太極拳直接就下載一些教學(xué),這種方法既簡單又方便。下面,小編就來為你介紹一下關(guān)于武式十三式太極拳的動作規(guī)范演練,趕緊跟著小編學(xué)習(xí)一下吧!
十三式太極拳
1、起勢 2、金剛搗硾
3、懶扎衣 4、六封四閉
5、單鞭 6、白鶴亮翅
7、摟膝拗步 8、斜行
9、掩手肱拳 10、倒卷肱
11、雙擺蓮 12、當(dāng)頭炮
13、金剛搗硾
太極十三勢
是第一代內(nèi)家拳,為三豐祖師所創(chuàng),十三勢是由起勢、抱球勢、單推勢、探勢、托勢、撲勢、擔(dān)勢、分勢、云勢、化勢、雙推勢、下勢、收勢等功防意識較強的十三組動作組成,其中內(nèi)含吐納導(dǎo)引、采補混元樁等三種道家內(nèi)修養(yǎng)身功法,然十三勢動作亦是根據(jù)鍛煉人體八脈的需要所編,而八脈又內(nèi)連五臟,整個套路內(nèi)含五臟八脈,外有五步八法,兼之功防十三組合,容合道家養(yǎng)身丹術(shù),故謂“太極十三勢”。
其動作要領(lǐng)是:
虛靈頂頸,含胸?fù)鼙?,沉肩墜肘,舌頂上腭。練?xí)時要求形與意合,意與氣合,氣與神合,六合之中,神形具妙,動作之中,綿綿不斷,如行云流,松沉自然;動靜之中如綿里藏針,剛中帶柔,柔中有剛,剛?cè)嵯嗪?,含而不?呼吸之中,開合自如,升降自然,深細(xì)長勻,息息歸根。太極十三勢內(nèi)含豐富,意義深遠(yuǎn),自古為武當(dāng)鎮(zhèn)山之寶,秘傳之法。就像鄭多燕廣場舞一樣,練習(xí)時候需要掌握它們的動作要領(lǐng)。
三豐太極拳
是第二代太極拳法,有108式。相傳乃為三豐祖師門下弟子,根據(jù)十三勢演化而來,雖五步八法,功防精要,五臟八脈,養(yǎng)身特點,沒有明顯表現(xiàn),但盡含其中。其它動作特點要領(lǐng),內(nèi)修功法,練習(xí)要求,盡與十三勢相同。三豐太極拳,亦能通經(jīng)活絡(luò),益壽延年,歷為門下弟子普修之法。
原式太極拳
武當(dāng)原式太極拳,又稱張三豐原式太極拳,傳為武當(dāng)?shù)な繌埲S所創(chuàng)。該拳架古老補實,易學(xué)易練,具有形態(tài)自然,正直平穩(wěn),閃躲圓滑,動作柔和的特點。
該拳尚具有矮襠,變化多的特點。矮襠,則使下盤穩(wěn)實,有利于內(nèi)氣下沉,腿部肌肉得以充分運動,具有很好的健身和技擊價值。
密傳太極拳
武當(dāng)內(nèi)家祖師張三豐悟太極玄機,觀雀蛇相斗而演化太極拳。
祖師開創(chuàng)武當(dāng)派以來,已有數(shù)百年之歷史,而今演變出種類繁多的太極拳派,紛呈于世,而武當(dāng)太極拳卻匿而不見,如神龍不見首尾,甚至世間出現(xiàn)武當(dāng)太極拳失傳的說法。
武當(dāng)太極拳三十三式
武當(dāng)太極拳三式,起源于武當(dāng)山,流傳在全真教龍門派,由龍門派第二十四代傳人、終南山隱修高道劉誠喜傳給嫡傳弟子武當(dāng)無為子王信榮。此拳一直只在道門中傳承。