如今運(yùn)動已經(jīng)是我們每一個人需要關(guān)注的,因?yàn)槎噙\(yùn)動可以為我們的身體帶來很多的好處。比如太極拳、太極劍、太極扇、鄭多燕減肥舞等運(yùn)動都可以嘗試一下。下面,小編就來為你介紹一下關(guān)于太極功夫扇的習(xí)練要點(diǎn)。
1、左手倒握扇左開步,雙手順時向右后側(cè)環(huán)繞,抬左腳前擦步,右手前撩提右腿。振右腳,右手逆時環(huán)繞握扇。
2、上右腳鷂子翻身,上右腳弓步合手。
3、收左腳右側(cè)平帶扇,逆時環(huán)繞,上右腳左手前胸穿掌,左腳點(diǎn)步頭頂亮扇。
4、提右腳右平合扇,落步右弓步扎扇。
5、逆時環(huán)繞后叉步崩扇,左手頭上撐掌。
6、轉(zhuǎn)身合扇云扇,上右腳提左腿,橫開扇左手合。
7、下蹲歇步摟扇,起身合扇繞扇花倒握扇,右弓步握扇骨擊扇,左手側(cè)撐掌。
8、合扇逆時環(huán)繞轉(zhuǎn)身,振腳馬步頭頂亮扇,左手下?lián)握啤?/p>
9、合扇上右腳弓步扎扇,收腳前繞轉(zhuǎn)身蓋步,雙手順勢環(huán)繞,右弓步下劈扇,左手后方撐掌。
10、回轉(zhuǎn)身撤左腿,右弓步平推扇。
11、收右腳歇步蓋扇,左手上撐掌。
12、起身前弓步抱扇,踢右腿。
13、落步右轉(zhuǎn)身輪合扇,右弓步倒開扇。
14、合扇振腳前開扇,平推扇。
15、合扇收右腳下穿扇,歇步后崩扇,左手頭上撐掌。
16、撤步仰扇,上步繞兩圈扇花,上步握扇骨跟步下截扇。
17、蓋扇轉(zhuǎn)身左開步,下蹲歇步轉(zhuǎn)身擺扇。
18、揚(yáng)扇起身逆時繞扇,虛步拋接扇。
19、振腳前弓步扇根下刺,上右腳逆時前繞馬步正接扇。
20、左弓步前繞,提左腿倒開扇。
21、落步合扇上步轉(zhuǎn)身走臺八字環(huán)繞,跳步開扇,左手撐掌。
22、左弓步推扇,馬步拉扇,推左掌。
23、蓋扇下仆搓扇,合扇叉步后撩。
24、翻身點(diǎn)步端扇,右弓步扎扇,左手側(cè)撐掌。
25、振腳后開扇,左手前推掌。
26、收腳輪臂翻扇,并步扣扇,前繞馬步蓋扇,左手上撐掌。
27、合扇前繞,提右腿后撩扇,左手撐掌。
28、振腳前弓步平開扇摟扇。
29、上右腳逆時旋轉(zhuǎn)扇兩圈,跟步下?lián)酎c(diǎn)合扇。
30、撤步仰扇左弓步平開扇,合扇右轉(zhuǎn)身倒開扇。
31、合扇八字前繞,撤右腳側(cè)身,提左腿架扇,弓步左手探掌。
32、上右腳弓步刺扇,左手側(cè)撐掌。
33、收右腳逆時繞扇,翻轉(zhuǎn)身彈跳,馬步下劈扇。
34、弓步推扇拉合扇,跟步下刺。
35、野馬分鬃。
36、撤右腳右手內(nèi)環(huán),撤左腳左手內(nèi)環(huán),撤右腳提左腳掃扇,弓步上刺。
37、歇步懷開扇,左手合,上右腳擺扇走臺。
38、合扇撤右腳,繞扇馬步亮扇,左手前推。
39、弓步前推扇,左手合握扇。
40、上右腳弓步,右手橫推扇。
41、撤右腳拉拳,振腳沖拳。
42、開步側(cè)平舉,抱拳收合。