20131126養(yǎng)生堂官網(wǎng)：付中國講老人如何預(yù)防骨折

　　大家都知道老人是一個(gè)特殊群體，需要特別的小心照顧，因?yàn)樗麄円坏┧さ够蛘呖闹鲋蜁?huì)發(fā)生骨折，老人骨折是一件很可怕的事情，專家付中國說老人一旦骨折就會(huì)影響壽命，同時(shí)還影響生活質(zhì)量，那么老人如何預(yù)防骨折呢?我們?nèi)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/zhuanti/yangshengtang/' target='_blank'>養(yǎng)生堂官網(wǎng)中了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　老人如何預(yù)防骨折

　　1、經(jīng)常曬太陽。老年人不要老是貓?jiān)诩依?，要?jīng)常到戶外進(jìn)行適度的鍛煉，多曬太陽是一種很好的補(bǔ)鈣方法，溫暖的陽光可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，緩解鈣流失，增強(qiáng)骨強(qiáng)度，降低骨折發(fā)生機(jī)率。

　　2、經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。很多人認(rèn)為人老了應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常窩在家或是臥床休息。人體就像機(jī)器一樣，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)也會(huì)“生銹”，出現(xiàn)肌肉酸軟無力、渾身疼痛等癥狀，這些癥狀很可能是缺鈣的表現(xiàn)。因此老年人應(yīng)該根據(jù)自身的情況進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如慢走、打太極拳等;若不能下床，也應(yīng)該在床上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)、肌肉繃緊放松運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)可改善機(jī)體血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸道吸收功能，緩解鈣流失，增強(qiáng)骨強(qiáng)度，預(yù)防骨折發(fā)生。

　　3、預(yù)防摔倒。行走時(shí)要注意地面環(huán)境安全，浴室要安裝扶手;外出時(shí)可使用手杖，遇雨雪天氣時(shí)不要外出，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、戒除煙酒等不良習(xí)慣。煙酒均可影響鈣質(zhì)吸收，應(yīng)少抽煙少喝酒，多食奶制品、豆制品等含鈣食物，平衡飲食，延緩骨鈣質(zhì)流失速度。

　　本期嘉賓介紹

　　付中國

　　付中國，男，51歲，中共黨員，1984年參加工作，1990年任北京大學(xué)人民醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主任醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師。從事骨科臨床工作二十余年，擅長骨科創(chuàng)傷、小兒腦癱、肩關(guān)節(jié)損傷與修復(fù)等領(lǐng)域。任中華醫(yī)學(xué)會(huì)手外學(xué)組委員、中華骨科學(xué)會(huì)創(chuàng)傷學(xué)組委員、中國矯形外科雜志特約審稿人、中華創(chuàng)傷雜志編委、中華創(chuàng)傷骨科雜志特約審稿人、AO國際講師團(tuán)講師等。參與國家十五公關(guān)計(jì)劃一項(xiàng)，國家863計(jì)劃等項(xiàng)目9項(xiàng)。參與編寫《創(chuàng)傷骨科手術(shù)學(xué)》等學(xué)術(shù)專著4本。

　　作為一名從醫(yī)生，他德技雙馨，在平凡而神圣的醫(yī)療工作中，以高尚的醫(yī)德醫(yī)風(fēng)和精益求精的技術(shù)，辛勤耕耘，努力進(jìn)取，獲得了患者和同事們的認(rèn)同。

　　老人骨折的危害

　　1、骨折首先就會(huì)給我們帶來生活不便，尤其對于老年人本身行動(dòng)就不便，骨折后就更不方便了，正所謂火上澆油。這是屬于骨折的危害表現(xiàn)之一。

　　2、脊柱骨折往往不易發(fā)現(xiàn)，但其實(shí)它又是有癥狀的，老年人常見腰背痛，其中一個(gè)原因就可能是脊柱骨折，只是很多老年人以為上了年紀(jì)都會(huì)腰背痛而忽略了。

　　3、骨折的危害大的是髖部骨折，骨折的疼痛需要臥床。老年人常常合并心臟病、糖尿病、高血脂這些病，長時(shí)間臥床會(huì)造成原有疾病加重，骨折患者的心肺功能衰退等并發(fā)癥。

　　4、骨折后固定、制動(dòng)和臥床，長時(shí)間固定制動(dòng)和臥床會(huì)加重骨質(zhì)疏松程度，易再次發(fā)生骨折，造成惡性循環(huán)。