20131130賈海忠講失眠最好的治療方法

　　隨著生活、學(xué)習(xí)、工作壓力的增大，許多人患上了失眠癥，我們知道失眠是一件比較痛苦的事情，大家肯定想知道失眠應(yīng)該怎么辦，今天就給大家來介紹一下治療失眠的方法吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　失眠好的治療方法

　　把壓抑在心中的問題釋放出來

　　在社會(huì)中生存，總是會(huì)遇到各種各樣的問題，其實(shí)，簡(jiǎn)單的說，我們生來就是要解決問題的。對(duì)于男人來說，或許內(nèi)心的容量會(huì)大一些，不太喜歡表達(dá)出來，但是這并不好，因?yàn)殚L(zhǎng)期的壓抑積累在心中無法釋放，就會(huì)有嚴(yán)重的生理后果，失眠便是其中的一種。

　　因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個(gè)問題，失眠自然而然就解決了。在這里，小編建議你買一個(gè)小本本，寫日記，或者你可以建立一個(gè)私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來。或者，你可以給自己的親密朋友打一個(gè)電話，約ta出來吃個(gè)飯，一吐苦水。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，吐完苦水，雖然問題還沒結(jié)局，但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。

　　努力解決困惑著你的問題

　　進(jìn)行了第一步之后，你已經(jīng)知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠(yuǎn)不要退縮，因?yàn)檫@就是你的人生。

　　有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時(shí)間流逝而消失，有的問題，當(dāng)下無法解決，有的問題，只需一個(gè)電話，有的問題，一個(gè)擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙……

　　可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題，小編建議你在失眠的夜里睜開眼睛，眺望遠(yuǎn)處，夜深人靜的時(shí)候跟自己對(duì)話，跟自己的內(nèi)心對(duì)話，你會(huì)慢慢的找到問題。

　　通過自己的努力和他人的幫助，你要開始著手于解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會(huì)感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會(huì)換來一場(chǎng)甜美的睡眠。

　　進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)驗(yàn)證明，運(yùn)動(dòng)是治療睡眠的一個(gè)非常好的土方法。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個(gè)你喜歡的運(yùn)動(dòng)，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場(chǎng)大汗，總好過呆在家里。

　　而運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇，可以選擇在下午，一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)回來之后，你會(huì)感覺身體非常的疲敝，洗個(gè)澡，吃個(gè)飯，看個(gè)電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴(yán)重，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于改善睡眠，治療失眠。

　　失眠怎么調(diào)理

　　臨床醫(yī)學(xué)表明：失眠是常見的睡眠障礙，由多種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒。且失眠患者會(huì)感覺疲勞、煩躁、情緒失調(diào)、注意力不集中和記憶力差等，所以失眠者的能力和效率往往降低;那么，失眠的原因是什么，失眠怎么調(diào)理，得了失眠怎么辦等等一系列問題都無時(shí)無刻不在困擾著失眠患者。

　　北京軍都醫(yī)院失眠科專家說：“在人的一生當(dāng)中有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，對(duì)每個(gè)人而言睡眠都是必不可少的。我們應(yīng)該時(shí)刻警惕失眠帶來的健康困擾，失眠導(dǎo)致身體免疫力下降，對(duì)各種疾病的抵抗力減弱;失眠引起記憶力減退、頭痛; 失眠影響工作、學(xué)習(xí)和生活;失眠可導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂;經(jīng)常失眠可引起老年癡呆癥;經(jīng)常失眠使人過早衰老，縮短壽命;兒童睡眠不足會(huì)影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育。”由此可見失眠是一種容易忽視，并且造成嚴(yán)重健康損害的精神疾病。

　　失眠的發(fā)生受諸多因素的影響，其中為常見的一種就是與患者自身的精神，體質(zhì)等因素有關(guān)，很多人都會(huì)在晚上入睡之前，感嘆不能正常進(jìn)入睡眠，第二天醒來渾身無力，記憶力也大不如從前，那么，究竟是什么原因可引起失眠呢?下面我們就來說說：

　　醫(yī)學(xué)上把誘發(fā)失眠的主要病因歸結(jié)于精神因素，主要是因?yàn)橐驗(yàn)槟承┥瞵嵤露绊懶那?，進(jìn)而產(chǎn)生機(jī)會(huì)性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠，也會(huì)因一些不良的生活習(xí)慣而發(fā)生，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或由于工作，娛樂形成生理節(jié)律紊亂性失眠。此外，環(huán)境因素也是主要誘因，常見的有睡眠環(huán)境的。

　　睡眠對(duì)于失眠患者來講，如同天上的星星那么遙遠(yuǎn)，睡一個(gè)好覺如同摘一顆星星那么困難。在積極治療的同時(shí)，還可以利用一些簡(jiǎn)易的方法來改善睡眠質(zhì)量、緩解失眠癥狀。那經(jīng)常失眠怎么調(diào)理呢?

　　心理調(diào)節(jié)治療：主要治療以情緒因素為主導(dǎo)作用的疾病，如神經(jīng)衰弱、癔病、抑郁癥等。這些疾病可以導(dǎo)致此病，治好了這些病，也就治好了本病。

　　自我調(diào)節(jié)治療：保持情緒穩(wěn)定，性格豁達(dá)開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習(xí)慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律地進(jìn)行。

　　器械輔助治療：可以購(gòu)買有助于睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等。

　　飲食滋補(bǔ)療法：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)，小米富含色氨酸可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺;而豬心則具有安神功效，靈芝用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果。

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　　本期嘉賓介紹

　　賈海忠

　　賈海忠是全國(guó)第三批名老中醫(yī)史載祥教授的學(xué)術(shù)繼承人，全國(guó)第二批優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才，第二屆首都群眾喜愛的中青年名中醫(yī)。