20140110cctv10健康之路：劉長信談老寒腿的癥狀

　　老寒腿是很多人都會出現(xiàn)的癥狀，老寒腿會疼痛難忍，同時還覺得冰涼，那么老寒腿的癥狀有哪些呢?老寒腿怎么治呢?這些問題困擾了很多老寒腿的病患，她們也想要擺脫老寒腿，那么專家劉長信有什么特別的方法可以幫助大家，一起去cctv健康之路中了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　老寒腿的癥狀

　　反復發(fā)作、久治不愈的腿部(多為膝關(guān)節(jié))酸麻疼痛，統(tǒng)稱為老寒腿。

　　每當天陰下雨或氣候轉(zhuǎn)涼時，常有許多患者膝關(guān)節(jié)疼痛加重，這些患者以中老年人為多，因此也被稱為“老寒腿”。

　　防治老寒腿，很容易步入以下三個誤區(qū)：

　　誤區(qū)一 老寒腿是老年人的病

　　的確，老年人患老寒腿的可能性相對較大，但這種病并非與年輕人無關(guān)。尤其一些年輕女性，深秋時節(jié)依然短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人，老寒腿就會主動找上門來。據(jù)報道，去年12月初，上海陰雨低溫，很多年輕女孩子在醫(yī)院的骨科門診排起了長隊。她們共同的癥狀是：腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友，一定要注意保暖和適當?shù)腻憻?，千萬不要為了一時的美麗，讓老寒腿鉆了空子。

　　誤區(qū)二 老寒腿治好了不會再犯

　　很多患者都是因為在陰濕寒冷的環(huán)境下工作或生活而患上老寒腿的，經(jīng)過治療，病情好轉(zhuǎn)，甚至癥狀完全消失。但老寒腿是一種“環(huán)境病”，一旦遇上誘發(fā)此病的氣象環(huán)境，很容易復發(fā)。因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部(膝關(guān)節(jié)重要)的保暖。值得注意的是，有些怕熱的老寒腿患者，夏天也會犯病。因為他們喜歡長時間呆在空調(diào)的環(huán)境里，而空調(diào)房間的冷空氣總在低層，加之墻體溫度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。

　　誤區(qū)三 哪兒疼就鍛煉哪兒

　　老寒腿是一種慢性病，適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮，增強腿部肌肉的力量。如打太極拳、慢跑以及做體操等，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。老寒腿的主要癥狀，多為膝關(guān)節(jié)疼痛，所以有些患者就把鍛煉目標瞄準膝關(guān)節(jié)，經(jīng)常以半蹲姿勢作膝關(guān)節(jié)的前后左右搖晃動作。其實這樣做是不科學的，因為半蹲時膝關(guān)節(jié)所承受的壓力大，搖晃反而加重磨損致使疼痛加重?；颊呖刹捎盟幬?、針灸、按摩等方法治療膝關(guān)節(jié)疼痛。

　　本期專家介紹

　　劉長信

　　劉長信，男。1983年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院推拿按摩科主任，推拿按摩研究主任，碩士生導師，并兼任全國推拿按摩學會副主任委員，北京推拿學會副主任委員、中華中醫(yī)藥學會養(yǎng)生保健專業(yè)委員會副秘書長，中醫(yī)康復專業(yè)委員付主任委員、國家衛(wèi)生部康復理療專家委員會付主任委員，國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)職稱考試命題專家等。曾多次赴日本、德國等講學，著作9部、論文7篇，完成市級課題一項，校極課題2項。

　　老寒腿怎么治

　　老寒腿運動法

　　1.不倒翁伸筋法，抱膝仰臥起坐。仰臥位，將膝部彎曲提起，雙手抱在胸前，前俯后仰10次為1組，每天練3組。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟練后越擺勁越大。

　　2.練“飛燕”俯臥在床墊上，慢慢抬起頭部，盡量后仰，雙腿并攏，雙腳向后上抬起，形似飛燕。老人可先完成頭部動作，再抬腿，逐步達到10個1組，每天3組。

　　3.伸懶腰仰臥在床上，盡可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右側(cè)彎活動，猶如伸懶腰，反復10次，每天3遍。

　　4.轉(zhuǎn)呼啦圈雙腿稍分開，站立，雙手在頭后交叉，身體如同旋轉(zhuǎn)一個呼啦圈，左右扭轉(zhuǎn)，使腰部肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)得到伸展和牽拉。熟練后20個為1組，每天3組。

　　5.折返走 找一塊平整僻靜處，向前走100步，再退回來，根據(jù)自己的體力狀況決定反復次數(shù)。每天堅持走15分鐘。

　　老寒腿孔氏六指六穴點壓手法

　　體位：患者仰臥位，術(shù)者站于患膝側(cè)。

　　準備方法：膝關(guān)節(jié)周圍，股四頭肌，內(nèi)外膝眼，內(nèi)外側(cè)副韌帶等部位輕度揉搓10分鐘，使膝關(guān)節(jié)周圍放松。

　　六指六穴手法：六指(雙手拇、食、中指)同時點壓穴位(血海、梁丘、內(nèi)外膝窩、內(nèi)膝眼、外膝眼)，至膝關(guān)節(jié)內(nèi)產(chǎn)生酸脹及輕度發(fā)熱感即可。

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