24式簡(jiǎn)化太極拳大家有沒有學(xué)過呢?據(jù)小編了解到現(xiàn)在的大學(xué)生都在學(xué)習(xí)太極拳呢，其實(shí)太極全還是很有意思的呢，今天小編就為大家介紹太極拳24式之太極拳分解動(dòng)作，希望大家喜歡。
簡(jiǎn)化太極拳是中華人民共和國(guó)成立后推行的簡(jiǎn)易太極拳套路。為了便于在廣大群眾中推廣太極拳，1956年在楊式太極拳的基礎(chǔ)上，刪去繁難和重復(fù)的動(dòng)作，選取24式，編成“簡(jiǎn)化太極拳”。為了滿足群眾練拳的需要，中華人民共和國(guó)體育運(yùn)動(dòng)委員會(huì)在1979年又吸取陳式、楊式、吳式和武式太極拳之長(zhǎng)，編成“48式簡(jiǎn)化太極拳”。
第一組
一、起勢(shì)
左腳開立兩臂前舉屈膝按掌
身體自然直立，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前，兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側(cè)，眼向前平看。
兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩同寬，手心向下。
上體保持正直，兩腿屈膝下蹲，同時(shí)兩掌輕輕下按，兩肘下垂與兩膝相對(duì)，眼平看前方。
二、左右野馬分鬃
1、左野馬分鬃
稍右轉(zhuǎn)體 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步分手
2、右野馬分鬃
后坐撇腳 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步分手
3、左野馬分鬃
后坐撇腳 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步分手
三、白鶴亮翅
稍右轉(zhuǎn)體 跟步抱球 后坐轉(zhuǎn)體 虛步分手
(1)上體微向左轉(zhuǎn)，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上劃弧，手心轉(zhuǎn)向上，與左手成抱球狀，眼看左手，右腳跟前進(jìn)半步，上體后坐，身體重心移至右腿，上體先向右轉(zhuǎn)，面向右前方，眼看右手。
(2)左腳稍向前移，腳尖點(diǎn)地，成左虛步，同時(shí)上體再微微向左轉(zhuǎn)，面向前方，兩手隨轉(zhuǎn)體慢慢向右上、左下分開，右手上提，停于右前額，手心向左后方，左手落于右胯前，手心向下，指尖向前，眼平看前方。
太極拳對(duì)于身體各部位姿勢(shì)要求
太極拳，是結(jié)合易學(xué)的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的拳術(shù)。太極拳，每一個(gè)動(dòng)作圓柔連貫，每一式都是綿綿不斷，猶如太極圖的拳術(shù)。太極拳各部位是怎樣要求的呢?讓我從身體的各個(gè)部位說起吧!
先說頭，頭自然是不能搖搖晃晃，歪歪斜斜，要保持所謂的“虛領(lǐng)頂勁”，這個(gè)可是所有太極流派都遵循的要旨。立身中正，眼不要斜視，自然平視就好，嘴要閉上，不要張開，也不用很閉，舌頭抵住上顎。
再說頸，不能僵硬是必須的，要自然;不能歪著，豎直好。該轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候就轉(zhuǎn)動(dòng)，要靈活。
太極拳對(duì)于身體各部位姿勢(shì)要求
接著說“肩膀”，不要“上聳”，不要“前拱”，也不要“后擴(kuò)”，還是那句話：自然。
接下來說“上肢”。上肢需注意的地方有兩個(gè)，一個(gè)是“肘”，另一個(gè)是“腕”。肘要自然的彎曲，自然的沉墜，防止僵硬，防止上揚(yáng);腕講究的是“塌腕”，勁力要貫注其中，不可松軟。
再說“胸背”。胸要舒松微含，不要故意“外挺”，也不要故意“內(nèi)縮”;背要“拔背”，是指舒展伸拔，不要“弓背”，也不要“駝背”。
接下來繼續(xù)說“腰脊”。腰要向下松沉，旋轉(zhuǎn)靈活，不要“前弓”，也不要“后挺”;脊要中正豎直，保持身型的端正與自然。
然后是“臀部”，做到所謂的“斂臀”。顧名思義，臀要向內(nèi)收斂，不能外突。
再然后是“胯”，這是一個(gè)“承上啟下”的部分，要松正含縮，這樣使勁力能貫注下肢，不能歪扭，也不能前挺。
后是“腿”。人們都說功夫是從蹲馬步開始的，蹲馬步是基礎(chǔ)的東西。一般基礎(chǔ)的也是重要的。萬丈高樓平地起肯定需要一個(gè)良好的地基。腿部一定要穩(wěn)，這是毋庸置疑的事情。穩(wěn)健扎實(shí)，彎曲合度，轉(zhuǎn)旋輕靈，移動(dòng)平穩(wěn)，這就是對(duì)腿部的要求了!
