20140423山東衛(wèi)視養(yǎng)生：孫忠偉講預(yù)防糖尿病

　　隨著人們生活水平的不斷提高，糖尿病已然成為了社會(huì)常見(jiàn)病，所以及時(shí)的預(yù)防和防治工作是尤為的重要，下面就讓我們聽(tīng)聽(tīng)糖尿病專(zhuān)家孫忠偉是怎么介紹預(yù)防糖尿病的吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　孫忠偉

　　國(guó)家功能性糖類(lèi)公共試驗(yàn)室食品營(yíng)養(yǎng)研究室主任、中國(guó)農(nóng)業(yè)大家食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)博士，多年來(lái)致力于功能糖的研究與應(yīng)用于在國(guó)內(nèi)外核心期刊上發(fā)表論文十余篇曾在國(guó)際食品與營(yíng)養(yǎng)研究領(lǐng)域的學(xué)術(shù)期刊《FOOD CHEMISTRY》和《CARBOHYDRATE POLYMERS》和《CURRENT BIOTNFORMATICS》上發(fā)表專(zhuān)業(yè)論文數(shù)篇。

　　預(yù)防糖尿病

　　1.腦力、體力活動(dòng)平衡

　　人體處在運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下對(duì)葡萄糖的代謝作用是非?；钴S的。

　　還可以改善胰島素受體的功能，降低血糖。許多糖尿病的患者有著很大的精神壓力，就像長(zhǎng)期從事高度緊張的工作，思想比較壓抑，或是受到精神打擊等等。

　　2.運(yùn)動(dòng)

　　糖尿病患者要加強(qiáng)身體鍛煉，要保持一定運(yùn)動(dòng)量?？刂骑嬍吃偌由襄憻?，體重就不會(huì)過(guò)胖。我們大家都知道，肥胖是造成糖尿病的因素，不肥胖患上糖尿病的機(jī)會(huì)就會(huì)減少哦。

　　3.飲食

　　對(duì)于糖友來(lái)講，飲食方面是應(yīng)該特別注意，特別是高熱量副食一定要少吃。有時(shí)吃也能吃出麻煩來(lái)，要適當(dāng)?shù)某裕茖W(xué)的吃，有道理的吃，但是絕對(duì)不能亂吃。

　　4.注意生活節(jié)奏，保持愉快心情

　　人體各個(gè)組織器官活動(dòng)都有生理的規(guī)律性，如果不按時(shí)休息，工作強(qiáng)度、時(shí)間安排不順應(yīng)人體生物鐘，是很容易導(dǎo)致器官功能紊亂的。所以糖友平時(shí)要注意保持愉悅心情，學(xué)會(huì)自己減壓，有利于器官代謝、功能調(diào)節(jié)，改善胰島細(xì)胞的供血以及代謝分泌功能。

　　5.心態(tài)

　　心態(tài)的調(diào)節(jié)工作，糖友要保持良好的心態(tài)，這對(duì)于糖尿病的預(yù)防很重要，各種心理不平衡會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)胰島素的抵抗，促使糖尿病的發(fā)生。

　　糖尿病人吃什么好?

　　五谷雜糧

　　糖尿病人不宜將米飯作為主食，要多吃五谷雜糧，如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食，長(zhǎng)期食用可降低血糖、血脂;

　　豆類(lèi)及豆制品

　　豆類(lèi)食品富含蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯。

　　有降血糖效果的果蔬

　　苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜等都是可以降低血糖的果蔬，是糖尿病人理想食物，如能長(zhǎng)期服用一些蜂膠，則降血糖和預(yù)防并發(fā)癥的效果會(huì)更好。

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