20140512央視健康之路：張京春講痛經(jīng)怎么辦

　　每個女性都會經(jīng)歷月經(jīng)，月經(jīng)是每個女人成長的象征。那您知道痛經(jīng)是怎么形成的嗎?您知道痛經(jīng)怎么治嗎?不知道沒關(guān)系，今天呢，就讓小編來為您介紹一下有關(guān)痛經(jīng)怎么辦哦，感興趣的朋友們趕快來看看吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　痛經(jīng)怎么辦

　　飲食均衡

　　布多夫醫(yī)師說："現(xiàn)在大部分的女性忽略正餐，而會吃太多的甜食及過多的咸食。

　　"雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。

　　避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　服用維他命

　　布多夫醫(yī)師稱，他看過的大部分病人在他的指導下每天食入適量的維他命以及礦物質(zhì)之后，這樣痛經(jīng)就會很少的出現(xiàn)。

　　他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。

　　補充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。

　　鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　避免咖啡因

　　茶、可樂、咖啡、巧克力等食物中都富含咖啡因，長期的食用會使你神經(jīng)變得緊張，咖啡因也會促讓您在月經(jīng)期間感到不適。

　　因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　禁酒

　　本期嘉賓介紹

　　張京春

　　張京春，女，主任醫(yī)師，醫(yī)學博士，博士后，博士生導師，全國第三批老中醫(yī)陳可冀院士師承人員及學術(shù)經(jīng)驗傳承博士后，獲全國優(yōu)秀繼承人稱號?，F(xiàn)任中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師，中國中西醫(yī)結(jié)合學會常務理事兼職副秘書長。

　　曾獲北京市衛(wèi)生系統(tǒng)先進工作者稱號。 擅長運用中西醫(yī)結(jié)合方法治療高血壓、早搏、房顫、冠心病心絞痛心梗、支架及搭橋等術(shù)后調(diào)理、高脂血癥、心力衰竭、緩慢性心律失常及頭暈和胸痛癥，同時運用清代宮廷方藥調(diào)理亞健康、更年期等伴發(fā)心血管癥狀等。多次在全國進行心血管疾病防治的科普講座，近期在中央電視臺《健康之路》欄目錄制中西醫(yī)結(jié)合防治心血管病的專題節(jié)目。

　　第一負責人主持在研或完成高血壓、冠心病、清宮醫(yī)案方藥、名老中醫(yī)學術(shù)思想及臨證經(jīng)驗研究等國家“十五”、“十一五”科技計劃、國家自然基金及省部級課題七項，傳承岳美中、陳可冀兩個全國名中醫(yī)并為其北京市室站的負責人。先后發(fā)表學術(shù)論文六十余篇，主編名醫(yī)經(jīng)驗《陳可冀學術(shù)思想及醫(yī)案實錄》及清宮醫(yī)案專著《清宮醫(yī)案精選》兩部。

　　第一負責人獲得中華中醫(yī)藥學會科學技術(shù)進步二等獎及中國中醫(yī)科學院“中健行”中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新二等獎各一項，作為主要負責人獲得中國中西醫(yī)結(jié)合學會科學技術(shù)一等獎、北京市科學技術(shù)二等獎、中國中醫(yī)科學院科學技術(shù)二等獎各一項。 并曾先后到阜外心血管病醫(yī)院、同仁醫(yī)院心臟介入中心進修心內(nèi)科及心血管介入治療?！吨形麽t(yī)結(jié)合心腦血管病雜志》《中國老年學雜志》《中西醫(yī)結(jié)合研究》編委。

　　假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

　　勿使用利尿劑

　　許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。

　　利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

　　保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

　　多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

　　泡礦物澡

　　在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

　　運動

　　尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

　　練習瑜伽操

　　瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

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