太極拳是歷史很悠久的養(yǎng)生運動了，那么24式太極拳大家有看過嗎?那么養(yǎng)生太極功法有哪些呢?下面就和小編一起來看看吧。
太極拳養(yǎng)生之道是很好的知識，很多人都在研究太極拳的養(yǎng)生之道，不知道您是否知道呢?太極的功法和特點也是有很多的。
養(yǎng)生太極拳理精法密，練形、意、息、松、氣、勁、神，層次修煉，逐階登升。學練養(yǎng)生太極拳應由淺入深逐級進修，學一式練一式，練一式得一式，一階有一階的功效，功夫淺深各有功效。下面按層次修煉次序大致介紹一下功法特點。
練拳
動以入門，入門先練拳。練身正、體松、氣勻、意專。節(jié)節(jié)貫串活關節(jié)，變著轉接是關鍵。練養(yǎng)生太極拳動靜相修，拳功并練，通過練拳明拳術招法，練形、意、息、松、氣、勁、神的太極功夫。
練意
太極拳主要的是靠意練，要自己的意志足夠堅定，需要意志與形體保持一致，這樣才能夠達到太極拳的境界，也是非常養(yǎng)生的運動哦。
形體、動作、呼吸、 松身、行氣、使勁，全憑心意用功夫。法具于心，心使意動而成招，招法精明全在意。鍛煉用意指揮形體動作、放松、呼吸、氣血運行、周身協調、動作、放松、呼吸、內氣、勁力協調一致的能力，鍛煉中樞神經——腦(傳統養(yǎng)生說的“心”)對人體器官、系統的綜合指揮、協調能力，稱之謂“意力”，即傳統養(yǎng)生功法說的“心力”。
練氣
養(yǎng)生太極拳練拳練氣和靜功練氣，動靜相修，得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養(yǎng)氣——練丹田氣，意氣升降——氣通任督，升降開合——行氣通經。這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎功夫。
太極拳有助于緩解頭痛
練習太極拳能強身健體，還有一個重要的作用就是有助于減輕成年人緊張性頭痛癥狀，并可增強患者身體一些方面的機能。
研?咳嗽弊櫓?粽判醞吠椿頰囈?形??15周的太極拳練習。經過練習，這些患者的頭痛癥狀有所緩解?？蒲腥藛T在對練習者的身體各項功能進行測試后發(fā)現，患者的體力、社交能力以及精神狀態(tài)等方面也有了很大改善。
精神過度緊張和壓力是引起緊張性頭痛的主要原因之一。太極拳是一種靜中有動、令人放松的運動，能夠有效地調節(jié)人們的身心和諧。練習太極拳可以提高練習者全身各系統器官的機能，增強體質，達到有病治病、健身防病的作用。
練習太極拳要求心靜和注意力集中，動作需要完整，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧，前后連貫，這就需要練習者有良好的支配和平衡能力。在練習太極拳的過程中，中樞神經系統和身體的其他系統可以得到很好的鍛煉。
