20140611養(yǎng)生堂:田偉講頸椎病的自我治療方法

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

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發(fā)表時間:2014-06-12 15:30

  現(xiàn)在頸椎病不僅是老年人的疾病了,也有很多的年輕人也患有頸椎病。那您知道頸椎病不只是體現(xiàn)在脖子疼嗎?那您知道頸椎病的自我治療方法有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)頸椎病的知識,感興趣的朋友們趕快來看看啊。

  該視頻主要文字介紹:

  頸椎病的自我治療方法

  8點——使用腰部的力量起床

  8點的時候,有許多人早晨起來的時候就是喜歡用自己的頸椎硬撐著自己起床,如果您是的話,那就必須改掉這壞習(xí)慣,您可以改使用腰部的力量。

  9點——溫暖頸椎

  給自己準(zhǔn)備一杯茶,做法是,紅糖一湯匙、生姜7片,用沸水沖開10分鐘即成,建議每天喝一次。

  10點——做5分鐘的頸椎操

  做法是:端坐在椅子上,分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作,注意要輕緩。

  12點——動用自己的臉部的咀嚼肌

  一般在12點的時候,應(yīng)該都是吃飯時候,您盡量地動用自己的臉部的咀嚼肌,在您喝水時后也是可以把自己的頭努力的往后仰,這些小動作是可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

  15點——簡單地按摩頸部

  做法是:將十指交叉,放在頸部后方,輕柔地摩擦頸部,連續(xù)按摩50次,這時頸部會發(fā)熱,并有很舒適的感覺。

  18點——做做戶外運動

  比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運動項目。

  19點——晚餐補骨

  可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到強壯筋骨的目的。

  21點——大鵬展翅

  在晚上21點的時候,您可以多多學(xué)學(xué)大鵬展翅的這個動作,這個動作是可以來保養(yǎng)您的頸椎,但是要注意不要抬頭。每天每次堅持5分鐘就好,大鵬展翅的這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

  23點——選擇健康的枕頭

  中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,能讓頸椎得到較好的休息。同時,枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對于頸椎不好的人來說,木板床、棕棕繃床是首選。

  其他方法

  牽引法

  通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡,使頭頸部相對固定于生理曲線狀態(tài),從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變,但其療效有限,僅適于輕癥患者;且在急性期禁止做牽引,防止局部炎癥、水腫加重;牽引期活動受限。

  理療法

  本期嘉賓介紹

  田偉

  1959年生,1983年畢業(yè)于北京醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系(北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部)。1994年獲日本國立弘前大學(xué)醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。1997年在北京積水潭醫(yī)院創(chuàng)建脊柱外科。2001年赴加拿大多倫多大學(xué)、約克大學(xué)研修行政管理。田偉同時還擔(dān)任全國青聯(lián)常委;中國青年科技工作者協(xié)會副會長;中華醫(yī)學(xué)會骨科分會常委、秘書長;中華醫(yī)學(xué)會創(chuàng)傷分會委員;全國殘聯(lián)康復(fù)學(xué)會損傷委員會副會長。

  北京積水潭醫(yī)院院長、脊柱外科主任、北京大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師、北京市創(chuàng)傷骨科研究所所長、美國骨科學(xué)會(AAOS)會員、國務(wù)院特殊津貼專家,中央保健委員會會診專家,全國青年科學(xué)家協(xié)會副會長,北京市九屆政協(xié)委員。

  田偉曾被評為北京市十大杰出青年、北京市優(yōu)秀共產(chǎn)黨員、全國抗SARS工作先進(jìn)個人,2003年榮獲全國優(yōu)秀院長稱號。

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  理療法是物理療法的簡稱。其原理就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子,如聲、光、電、熱、磁等作用于人體,以達(dá)到治療和預(yù)防疾病的目的。

  磁場頻率與人體本身的磁場能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致,不但不會引起人體本身磁場的紊亂,更重要的是可以促進(jìn)人體生物電磁能增強,推動人體經(jīng)氣運行,從而達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)有效止痛的作用。

  推拿法

  推拿法是祖國醫(yī)學(xué)的重要組成部分。治療時不用吃藥和打針,僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位,沿經(jīng)絡(luò)循行的路線,氣血運行的方向,施以不同的手法,達(dá)到治療目的。

  但在急性期或急性發(fā)作期禁止推拿,否則會使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重,疼痛加劇。頸椎病伴有骨折、骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)紊亂、骨關(guān)節(jié)炎、嚴(yán)重的老年性骨質(zhì)疏松癥等,推拿可使骨質(zhì)破壞,感染擴(kuò)散,應(yīng)禁此療法。

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