20140612養(yǎng)生堂：田偉講頸椎病的最好鍛煉方法

　　隨著人們生活水平的提高，出現(xiàn)的健康問(wèn)題卻是越來(lái)越多。那您知道頸椎病的好鍛煉方法嗎?那您知道還有哪些頸椎的治療方法嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)頸椎病的治療，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

　　該視頻主要文字介紹：

　　頸椎病的好鍛煉方法

　　所謂的頸椎病的好鍛煉方法，我們還是得從自己平時(shí)中的工作、生活當(dāng)中著手，一定要多多鍛煉的。

　　頸椎病的好鍛煉方法1：長(zhǎng)時(shí)間辦公得注意中途放松休息

　　平時(shí)辦公1.5個(gè)小時(shí)后，抽出幾分鐘在辦公室喝個(gè)水或上廁所。中間再做一做頸椎放松保健操，讓頸肩得到放松。

　　頸椎病的好鍛煉方法2：平常工作、生活不要讓脖子受涼

　　頸椎著涼是引起頸椎病發(fā)的重要因素之一，夏天的空調(diào)不要露肩吹、冬天的寒風(fēng)記得戴圍巾。

　　頸椎病的好鍛煉方法3：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是鍛煉頸椎病的好方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以讓您的筋骨都動(dòng)起來(lái)，鍛煉健康頸椎的好辦法包括跑步、游泳、放風(fēng)箏、跳繩等運(yùn)動(dòng)。

　　頸椎病的好鍛煉方法4：自己按摩

　　晚上洗澡時(shí)，可以將水溫稍微調(diào)高沐浴頸椎部位，同時(shí)自己用手對(duì)頸部肌肉進(jìn)行拿捏。

　　美式整脊療法

　　頸肩松按摩膏快速緩解頸椎不適，堅(jiān)持用好了不在反復(fù)。運(yùn)用脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)對(duì)人體的脊椎的X光片，進(jìn)行研究、分析、制定治療方案。

　　進(jìn)行脊椎復(fù)位，直接作用于椎體，調(diào)整脊椎結(jié)構(gòu)，將錯(cuò)位的椎體關(guān)節(jié)進(jìn)行復(fù)位，從根本上治療頸椎病，消除頸椎病疼痛以及引起的癥狀。

　　食物療法

　　我們常說(shuō)的頸椎病由椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等癥狀引起的，所以說(shuō)，患有頸椎病的人都應(yīng)該多多補(bǔ)充鈣、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C和維生素E等食物。

　　其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚(yú)、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。

　　蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛。另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜;

　　如屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物;如屬血虛氣滯者，應(yīng)多進(jìn)食公雞、鯉魚(yú)、黑豆等食物。

　　按摩法

　　1、解除痙攣

　　無(wú)論外傷還是勞損，頸肌和軟組織痙攣都存在，導(dǎo)致頸部軟組織對(duì)頸椎正常的平衡力學(xué)關(guān)系發(fā)生矛盾，部分緊張，部分松弛。按摩使肌肉痙攣消除，由緊張僵硬、缺乏彈性變成了放松、柔軟、恢復(fù)彈性。

　　2、解除粘連

　　頸椎病中出血、瘢痕和組織粘連，影響了頸部力學(xué)關(guān)系，造成了壓迫因素，影響了神經(jīng)和血管功能。推拿通過(guò)彈撥和剝離解除粘連，改善了血循環(huán)，疏通了經(jīng)絡(luò)，滑利了關(guān)節(jié)。

　　3、找壓痛點(diǎn)

　　穴位和痛點(diǎn)、敏感點(diǎn)與頸椎病疼痛、麻木、酸脹及萎縮無(wú)力等癥狀有密切關(guān)系。在解除了痙攣，分離了粘連后，定點(diǎn)找深部壓痛點(diǎn)、穴位、敏感點(diǎn)對(duì)頸椎病治療有重要作用。不但能解除頸強(qiáng)、緩解疼痛，還能疏通經(jīng)絡(luò)、改善循環(huán)、防止變性引起病理變化。

　　4、復(fù)位

　　關(guān)節(jié)脫位、椎體移位、骨贅、先天畸形形成相對(duì)的壓迫因素，而因軟組織不平衡造成或加重了上述病理變化，使頸椎病形成嚴(yán)重臨床癥狀。治療的目的主要是對(duì)這一環(huán)節(jié)的改善，這是復(fù)位的重要性所在。頸椎病按摩治療效果也由此下結(jié)論。這是十分重要的治療原則。

　　礦泉療枕頭瑜伽操

　　枕頭治療頸椎病除了上述方法外，還有一套比較流行的枕頭瑜伽法。大家經(jīng)常見(jiàn)的枕頭，除了用于睡覺(jué)，還是你睡前做瑜伽的好工具，這種方法也同樣可以作為頸椎病自我治療體操來(lái)練習(xí)。瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調(diào)理、使全身各部位得到治療的一種運(yùn)動(dòng)量很小的項(xiàng)目。

　　第一式：全蝗蟲(chóng)式

　　做法：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時(shí)，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。

　　功效：腿夾緊枕頭能促進(jìn)大腿內(nèi)側(cè)脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松后的舒適度增加，改善睡眠質(zhì)量。

　　第二式：船式

　　做法：仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時(shí)還原(如果覺(jué)得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。

　　功效：借助枕頭的重量加強(qiáng)腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經(jīng)，起到安神作用，改善睡眠質(zhì)量。

　　第三式：上伸腿式

　　做法：仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。

　　功效：改善小肚腩的狀況。加強(qiáng)脊椎力量，有助眠作用。

　　第四式：倒置式

　　做法：仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘。

　　功效：消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預(yù)防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。

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