隨著人們生活水平的提高，出現(xiàn)的問題越來越多。那您知道自己的血脂異常嗎?你知道高血脂的解決之道有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有感高血脂的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　該視頻主要文字介紹：

　　高血脂的解決之道

　　多攝取纖維素

　　根據(jù)相關(guān)的專家數(shù)據(jù)研究，一些水溶性地食物纖維是可以降低膽固醇的含量，這類水溶性地食物纖維的食物一般包括豆類，糙米，大麥，水果，這些食物都是降低膽固醇的好選擇。

　　科學的對待脂肪

　　脂肪實際上也有好壞之分。脂肪和脂質(zhì)均是能量的來源，比蛋白質(zhì)和糖類還要全面。飲食中也要補充脂肪，因為脂肪攜帶有脂溶性的維生素a,d等。適量的脂肪攝入對身體有好處，但過量攝入就會危害身體。

　　食用低溫壓縮的植物油

　　好的脂肪是多元不飽和脂肪，即所有在溫室呈液態(tài)的植物油。僅適用低溫壓縮油，所謂的低溫壓縮有就是從未加熱超過43度的油。

　　攝取多糖食物，以及多吃水果

　　一般主食是以多糖為主的人，是不會有產(chǎn)生脂肪過多的現(xiàn)象的。這些多糖食物包括大米、面食等食物。這些食物在烹調(diào)的時候，應該多多注意不要刻意為了追求美味而吃一些含有大量的脂肪的食物，否則一定會有嚴重的后果。

　　控制理想體重

　　許多流行病學資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者。

　　除了體重指數(shù)(BMI)與血脂水平呈明顯正相關(guān)外，身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關(guān)系密切。一般來說，中心型肥胖者更容易發(fā)生高脂血癥。肥胖者的體重減輕后，血脂紊亂亦可恢復正常。

　　運動鍛煉

　　體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。

　　人們?yōu)榱诉_到健康安全有效的目的，適當?shù)倪M行運動鍛煉時就應該注意以下三點的事項;

　　(1)運動強度 通常以運動后的心率水平來衡量運動量的大小，適宜的運動強度一般是運動后的心率控制在個人大心率的80%左右。運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。

　　(2)運動持續(xù)時間 每次運動開始之前，應先進行5～10min的預備活動，使心率逐漸達到上述水平，然后維持20～30分鐘。運動完后好再進行5～10min的放松活動。每周至少活動3～4次。

　　(3)運動時應注意安全保護。

　　戒煙

　　本期嘉賓介紹

　　李建軍

　　李建軍，男，冠心病診療中心主任醫(yī)師，教授，現(xiàn)任國家心血管病中心阜外醫(yī)院血脂異常與心血管病診治中心常務副主任，25B病區(qū)主任，博士研究生導師。1957年8月生。于1983和1986年分別獲武漢大學醫(yī)學院醫(yī)學學士與碩士學位。1991年國家教委選拔赴日本九州大學醫(yī)學部心內(nèi)科作訪問學者，1995年11月獲該大學心內(nèi)科博士學位，后赴美國路易斯維爾大學心內(nèi)科做博士后工作。97年受聘武漢大學人民醫(yī)院心內(nèi)科教授。

　　李纓

　　女，宣武醫(yī)院營養(yǎng)科，副主任醫(yī)師，擅長治療糖尿病，妊娠糖尿病，肥胖，痛風，腎衰。

　　黨愛民

　　女，1965年出生，博士學位，中國醫(yī)學科學院阜外心血管病醫(yī)院心內(nèi)科教授，博士研究生導師。

　　1987年7月畢業(yè)于湖南醫(yī)科大學醫(yī)學系，獲學士學位，同年分配在阜外心血管病醫(yī)院心內(nèi)科做住院醫(yī)師工作，1993年晉升為主治醫(yī)師。并先后在中國協(xié)和醫(yī)科大學攻讀碩士、博士研究生，期間從事“高血壓左室肥厚發(fā)病機制”和“大動脈炎的基礎(chǔ)和臨床研究”，于1994年7月和1999年7月先后獲中國協(xié)和醫(yī)科大學內(nèi)科學心血管病專業(yè)碩士學位、博士學位。1999年晉升為副主任醫(yī)師，多年來一直從事心血管病的臨床和研究工作，工作兢兢業(yè)業(yè)，戰(zhàn)斗在臨床和研究工作的一線。

　　郭遠林

　　女，副主任醫(yī)師，博士研究生，生于1972年10月。1998年畢業(yè)于湖北醫(yī)科大學、獲內(nèi)科學碩士學位，2005年畢業(yè)于中國協(xié)和醫(yī)科大學、獲內(nèi)科學博士學位，研究方向為血脂異常、炎癥、血栓與冠心病。曾獨立完成多項科研課題，參與完成國家自然科學基金2項、北京市自然科學基金1項、博士點基金2項，承擔阜外心血管病醫(yī)院院所青年科研基金1項?，F(xiàn)為長城會青年日程委員并擔任中華臨床醫(yī)師雜志(電子版)特邀審稿專家。此外，主要負責國際多中心臨床試驗“第三項心臟保護研究(HPS-3)”并參與完成多項冠心病、血脂相關(guān)的國際、國內(nèi)多中心臨床試驗;多次參加ESC等國內(nèi)外大型國際會議。目前已在醫(yī)學核心期刊雜志發(fā)表文章10余篇、SCI源期刊文章近10篇。

　　朱成剛

　　男，阜外心血管病醫(yī)院，心血管內(nèi)科，主治醫(yī)師，擅長疾病有變異型心絞痛等特殊類型的冠心病、各種類型的血脂異常等。

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　　吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年，血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平，冠心病的危險程度可降低50%，甚至接近于不吸煙者。

　　飲食治療

　　血漿脂質(zhì)主要來源于食物，通過控制飲食，可使血漿膽固醇水平降低5%～10%，同時有助于減肥。并使降脂藥物發(fā)揮出佳的效果。多數(shù)Ⅲ型高脂蛋白血癥患者通過飲食治療，同時糾正其他共存的代謝紊亂，?？墒寡浇抵琳?。

　　飲食治療時機，主要取決于患者的冠心病危險程度和血漿LDL-膽固醇水平。一般來講，冠心病的危險程度越高，則開始進行飲食治療的血漿LDL-膽固醇水平就越低。

　　高脂血癥的飲食治療是通過控制飲食的方法，在保持理想體重的同時，降低血漿中的LDL-膽固醇水平。

　　飲食結(jié)構(gòu)可直接影響血脂水平的高低。血漿膽固醇水平易受飲食中膽固醇攝入量的影響，進食大量的飽和脂肪酸也可增加膽固醇的合成。通常，肉食、蛋及乳制品等食物(特別是蛋黃和動物內(nèi)臟)中的膽固醇和飽和脂肪酸含量較多，應限量進食。食用油應以植物油為主，每人每天用量以25～30g為宜。家族性高膽固醇血癥患者應嚴格限制食物中的膽固醇和脂肪酸攝入。
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