太極拳視屏 練習(xí)太極拳要注意哪些事項(xiàng)

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:皇甫月雷

發(fā)表時(shí)間:2014-07-31 09:50

  現(xiàn)在很多人都會(huì)都會(huì)利用一些空閑的時(shí)間運(yùn)動(dòng)健身,而現(xiàn)在練習(xí)什么運(yùn)動(dòng)好呢?你可以練習(xí)太極拳,那么練習(xí)太極拳要注意些什么?還有就是在什么時(shí)間練習(xí)太極拳好。下面我就給大家介紹關(guān)于太極拳的練習(xí)時(shí)間。

  一、太極拳的練習(xí)在什么時(shí)間合適

  練習(xí)太極拳好的時(shí)間就是清晨,這是為什么呢?因?yàn)榫毩?xí)太極拳要求一個(gè)舒適的環(huán)境,所以早晨是好的練習(xí)時(shí)間。早晨空氣清晰又安靜,還可以很好的集中注意力。早晨練習(xí)太極拳還要看個(gè)人的作息時(shí)間。

  小貼士:每日在什么時(shí)候練拳合適?練拳好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮,環(huán)境安靜,而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的活動(dòng)狀態(tài),使身體各種器官的功能都活躍起來,給一天的工作做好精神的、身體的準(zhǔn)備。到傍晚,經(jīng)過一天勞動(dòng)如果不感到過度疲勞,則可以通過打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動(dòng)后的疲勞。

  練習(xí)時(shí)間要根據(jù)個(gè)人情況而定,逐漸加長(zhǎng),如果時(shí)間、身體允許,每天練習(xí)40分鐘至1個(gè)半小時(shí)左右均可。

  二、持續(xù)練習(xí)多久才能見到強(qiáng)身健體的效果

  練習(xí)太極拳的好壞都是因人而異的,這還要看師傅教的好壞、自己理解能力的好壞、看你在什么樣的環(huán)境里練習(xí),一般來說學(xué)得快的也要一個(gè)月才能見到效果,當(dāng)然,練習(xí)也要持之以恒,效果才好

  在室外練習(xí)時(shí)要考慮季節(jié),冬季練習(xí)時(shí)要注意避風(fēng)、保暖,夏季要防暑避免暴曬,空氣要流動(dòng)。

  小貼士:什么樣的環(huán)境適于練太極拳?練拳好在陽(yáng)光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進(jìn)行。在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)有許多好處,可以多接受紫外線的照射。一般,在陽(yáng)光斜射時(shí)練習(xí)較好。在夏季,體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí),可借樹蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜。空氣越新鮮越好。初學(xué)者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳,以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí),這對(duì)腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。環(huán)境幽靜容易做到精神集中,情緒鎮(zhèn)定。這對(duì)初學(xué)者尤為重要,因?yàn)槌鯇W(xué)者容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處就“鬧中取靜”進(jìn)行鍛煉,時(shí)間長(zhǎng)了也可以適應(yīng)。另外,集體練習(xí),也可配音樂,能使動(dòng)作整齊,節(jié)奏分明,也有助于初學(xué)。

  三、太極拳對(duì)練習(xí)場(chǎng)地、服裝有特殊要求嗎

  練習(xí)太極拳對(duì)場(chǎng)地的要求高,要求在一個(gè)平坦而舒適環(huán)境里練習(xí),練習(xí)時(shí)要穿什么樣的衣服沒有太高的要求,只要衣服寬松,便于活動(dòng),練習(xí)時(shí)千萬不能穿帶跟的鞋,要穿平底舒適的鞋。如布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋等。

  太極拳傳授者的能力水平對(duì)其學(xué)生的學(xué)習(xí)效果影響大嗎?什么樣的水平可以教別人學(xué)太極拳?

  太極拳教師也很重要,教師的水平會(huì)直接影響學(xué)員的學(xué)習(xí)與掌握,動(dòng)作要規(guī)范,教法要科學(xué),要找專業(yè)教師、太極拳名師或獲得批準(zhǔn)的太極拳輔導(dǎo)站等學(xué)習(xí)。目前,中國(guó)武術(shù)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)將中國(guó)武術(shù)分為一至九段,九段為高段。社會(huì)體育指導(dǎo)員分為國(guó)家級(jí)、一級(jí)、二級(jí)等。

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