現(xiàn)在很多人都會(huì)都會(huì)利用一些空閑的時(shí)間運(yùn)動(dòng)健身，而現(xiàn)在練習(xí)什么運(yùn)動(dòng)好呢？你可以練習(xí)太極拳，那么練習(xí)太極拳要注意些什么？還有就是在什么時(shí)間練習(xí)太極拳好。下面我就給大家介紹關(guān)于太極拳的練習(xí)時(shí)間。
一、太極拳的練習(xí)在什么時(shí)間合適
練習(xí)太極拳好的時(shí)間就是清晨，這是為什么呢？因?yàn)榫毩?xí)太極拳要求一個(gè)舒適的環(huán)境，所以早晨是好的練習(xí)時(shí)間。早晨空氣清晰又安靜，還可以很好的集中注意力。早晨練習(xí)太極拳還要看個(gè)人的作息時(shí)間。
小貼士：每日在什么時(shí)候練拳合適?練拳好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環(huán)境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的活動(dòng)狀態(tài)，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神的、身體的準(zhǔn)備。到傍晚，經(jīng)過一天勞動(dòng)如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動(dòng)后的疲勞。
練習(xí)時(shí)間要根據(jù)個(gè)人情況而定，逐漸加長，如果時(shí)間、身體允許，每天練習(xí)40分鐘至1個(gè)半小時(shí)左右均可。
二、持續(xù)練習(xí)多久才能見到強(qiáng)身健體的效果
練習(xí)太極拳的好壞都是因人而異的，這還要看師傅教的好壞、自己理解能力的好壞、看你在什么樣的環(huán)境里練習(xí)，一般來說學(xué)得快的也要一個(gè)月才能見到效果，當(dāng)然，練習(xí)也要持之以恒，效果才好
在室外練習(xí)時(shí)要考慮季節(jié)，冬季練習(xí)時(shí)要注意避風(fēng)、保暖，夏季要防暑避免暴曬，空氣要流動(dòng)。
小貼士：什么樣的環(huán)境適于練太極拳?練拳好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進(jìn)行。在陽光下運(yùn)動(dòng)有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽光斜射時(shí)練習(xí)較好。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)，可借樹蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜。空氣越新鮮越好。初學(xué)者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。環(huán)境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮(zhèn)定。這對初學(xué)者尤為重要，因?yàn)槌鯇W(xué)者容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處就“鬧中取靜”進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長了也可以適應(yīng)。另外，集體練習(xí)，也可配音樂，能使動(dòng)作整齊，節(jié)奏分明，也有助于初學(xué)。
三、太極拳對練習(xí)場地、服裝有特殊要求嗎
練習(xí)太極拳對場地的要求高，要求在一個(gè)平坦而舒適環(huán)境里練習(xí)，練習(xí)時(shí)要穿什么樣的衣服沒有太高的要求，只要衣服寬松，便于活動(dòng)，練習(xí)時(shí)千萬不能穿帶跟的鞋，要穿平底舒適的鞋。如布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋等。
太極拳傳授者的能力水平對其學(xué)生的學(xué)習(xí)效果影響大嗎?什么樣的水平可以教別人學(xué)太極拳?
太極拳教師也很重要，教師的水平會(huì)直接影響學(xué)員的學(xué)習(xí)與掌握，動(dòng)作要規(guī)范，教法要科學(xué)，要找專業(yè)教師、太極拳名師或獲得批準(zhǔn)的太極拳輔導(dǎo)站等學(xué)習(xí)。目前，中國武術(shù)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)將中國武術(shù)分為一至九段，九段為高段。社會(huì)體育指導(dǎo)員分為國家級、一級、二級等。
