孫式太極拳是太極拳中一個重要的流派，那么這個流派對于太極拳的學(xué)習(xí)都有哪些要求呢?讓我們一邊通過易鵬的73式孫式太極拳第一段動作教程來進行學(xué)習(xí)，一邊來了解下她的各個要領(lǐng)吧。
1、孫式太極拳的風(fēng)格特點
主要是進步必跟、退步必隨、動作敏捷、圓活緊湊，猶如行云流水，連綿不斷，每左右轉(zhuǎn)身以開合相接。
2、孫式太極拳本質(zhì)的特點
孫式太極拳融合了很多流派拳術(shù)的精髓，并將它們完美的融合到一起形成了自己的特點。孫氏太極拳本質(zhì)的特點就是它動作的連貫性，動的時候，一個地方動了那么全身都要開始動;靜的時候也是如此。只有遵循孫氏太極拳的練拳規(guī)則與要領(lǐng)，才能抱枕給你的太極拳練習(xí)是正確的，完美的。
在練拳時不可越出一個“中”字。習(xí)練者若能悟透這個“中”字，便能掌握自己的重心，重心不失，呼吸就能保持正常，呼吸正常，才能百脈通暢。進步必跟、退步必撤，是孫氏太極拳的第二個特點。進步必跟、退步必撤，這種移步的方式，有利于培養(yǎng)習(xí)練者重心潛移和動靜合一的能力，還有利于上下相隨、手足相顧，使習(xí)練者在移步中，不失六合之要。
3、孫式太極拳的第三個特點
每逢轉(zhuǎn)身，多以開合手相接。孫氏太極拳中有十二個開合手，將套路分為十三節(jié)。每逢轉(zhuǎn)身以開合手相接，可以引導(dǎo)習(xí)練者身體隨重心的虛實轉(zhuǎn)換、內(nèi)氣的自行運轉(zhuǎn)(稱為圓研)。開合手便于引導(dǎo)習(xí)練者體會體內(nèi)氣息的運行與重心轉(zhuǎn)換相協(xié)調(diào)。開合手的安排，在練拳時，還有利于習(xí)練者經(jīng)絡(luò)疏通和血脈通暢。
4、孫式太極拳的第四個特點
蓄神待機，神不外張，虛實分明，始終不失六合的要點。習(xí)練孫式太極拳時，要處處因勢利導(dǎo)，各種勁法隨重心變化而轉(zhuǎn)換，如行云流水，連綿不斷，輕緩勻靈之中寓以隨機待法之勢。
孫式太極拳的練習(xí)者要學(xué)會看準(zhǔn)時機，明白形勢，要做到順?biāo)浦郏鶕?jù)外界狀況變化而變化。孫式太極拳要求你能將動作做得自然連貫又能夠在其中自然地蘊含變化，能夠等待時機抓住時機運用拳法。
孫式太極拳講究“避三害守九要”，避三害是要求練拳時，切忌努氣、拙力和腆胸提腹;守九要是要求練拳時必須“一塌，二扣，三提，四頂，五裹，六松，七垂，八縮，九起鉆落翻要分明”。
其次，我們注意掌握孫式太極拳的身法要領(lǐng)。
孫式太極拳是一種“內(nèi)外兼修”的運動(內(nèi)主靜心養(yǎng)性，外主鍛煉體魄);是以柔曲為體，以剛直為用。非柔曲不能化，非剛直不能用。體用則為以柔克剛，牽動四兩撥千斤的技擊方法。練此拳時應(yīng)氣沉丹田，不偏不倚，內(nèi)外相合，干萬不可用拙力。應(yīng)以意行力，意到力到。
演練孫式太極拳有三層意境
初練時，如身在水中，兩足踏地，動作如有水之阻力。第二層則如身在水中，兩足浮起，如泅者浮游水中，能自如運動。第三層則身體輕靈，兩足如在水面上行走，臨淵履冰，神氣內(nèi)斂，不敢有絲毫散亂，此則拳成矣。
學(xué)習(xí)太極拳要謹記太極拳是通過全身心的和諧運作進行的運動。太極拳以你的精神作為領(lǐng)導(dǎo)，指揮身體各個部分的運動，同時要保證各部分的統(tǒng)一與協(xié)調(diào)，因而在練習(xí)時就要注意這些地方。
