練習(xí)太極拳時，要注意到意識應(yīng)該與身體和結(jié)合在一起，要做意動身隨。通過孫劍云對傳統(tǒng)九十七式孫式太極拳要點講解的教學(xué)，我們可以更好地學(xué)習(xí)孫式太極拳， 就讓我們一起了解下吧。
沒有什么運動能夠在一朝一夕之間就幫助你達(dá)到鍛煉身體的目的，太極拳也遵循著這個規(guī)律。想要達(dá)到太極拳強身健體的效果的話，就要合理的安排自己的時間，盡量每天都安排出一定的時間進(jìn)行適量的運動，只有這樣才能確保運動能夠增強身體。
在操練太極拳時，強調(diào)動作在意識引導(dǎo)下進(jìn)行。就是說，全身肌肉要放松。心要靜。氣沉丹田，把意識全都集中到動作中，做到以神為主，意動身隨。
太極拳的術(shù)語有“練意”、“練氣”、“練身”。就是說，操練太極拳要意念集中，雖動猶靜。動中求靜，以靜御動。
練太極拳的要求包括體態(tài)圓活自然、動作連貫均勻、架勢輕松柔和、上下協(xié)調(diào)完整。
另外需要注意的是，太極拳只是一項體育運動項目，雖然能夠幫助你獲得健康的身體，緩解身體的不適，但是它并不能治愈疾病。對于疾病的治療，應(yīng)該選擇仍然是醫(yī)院。
孫式太極拳的八大特征
1、遵從老子“無為而無不為”的思想，以恬淡虛無的心態(tài)，蓄神求以中和，自然開發(fā)人體中和之氣一神氣合一之內(nèi)勁。使習(xí)者從中完善身心本能，開啟大慧。
2、以易經(jīng)為導(dǎo)，指由無極而生，太極而始，以形意拳三體式為基，內(nèi)運五行、外演八卦，使拳式合于易理。使習(xí)者能產(chǎn)生先后天八卦相合之效。
3、以丹道修為(練精化氣、練氣化神、練神還虛)作為拳學(xué)進(jìn)階的基礎(chǔ)，將丹經(jīng)竅要融會貫穿于每一拳式之中，使習(xí)者通過拳式產(chǎn)生動靜合一之效，使技通于道。
4、以“順中用逆、逆中行順”為行拳之總綱，融入八卦拳行拳的“九要”法則，從而涵蓋了《易筋》、《洗髓》兩經(jīng)之精義，使習(xí)者通過拳式產(chǎn)生內(nèi)外合一之效。
5、引人形意拳拳式簡約而內(nèi)意彌深之理，使孫式太極拳的拳式至簡精純又引人形意拳三層呼吸之道理，不刻意追求呼吸;以自然呼吸為始，式正氣從，以致真息。
6、以形意拳三體式為整套拳式技術(shù)之基礎(chǔ)，要求重心上下無起伏，始終在一個水平面上運動，培育機體一觸即發(fā)之本能。
7、孫氏太極拳的步法吸收了八卦掌的特點，要求重心能夠始終保持在雙足上的交替變換，以進(jìn)補必跟、退步必撤作為整套拳式的基本移動方式，從而達(dá)到協(xié)調(diào)變換渾融周身的陰陽、虛實，求中和而達(dá)至空、至靈的效果。
8、以太極拳之連綿不斷、沾黏相隨及掤捋擠按採挒肘靠八法為該拳的基本運動形式并以先父的化勁練法為其行拳之內(nèi)意。從而將形意拳之實中、八卦拳之變中自然融蓄在孫式太極拳之空化之中。便習(xí)者在運用中能極盡整實、靈變、空化之能。
孫式太極拳是由孫祿堂創(chuàng)制，是現(xiàn)代流行陳楊武吳孫五大流派太極拳中晚產(chǎn)生的拳種。孫祿堂對其所學(xué)的形意、八卦、太極等多種拳功進(jìn)行了匠心獨運式的重構(gòu)，追求運動形式和內(nèi)涵的高度統(tǒng)一，不以動作層面的“難能”為可貴。求意和形的高度協(xié)調(diào)，孫式太極拳的歷史性和學(xué)術(shù)性特征為，“綜合流派、沉思精釀。參武當(dāng)、訪少林;采形意、和八卦、證太極。據(jù)易品道，推陳出新，卓然獨立，自成一家;儼然武學(xué)一昆侖。”
