太極拳是很好的健身運(yùn)動(dòng)，在許多城市的廣場(chǎng)上或花園中都能看見(jiàn)練習(xí)太極拳的人。隨著太極拳的愛(ài)好者越來(lái)越多，對(duì)太極拳的學(xué)習(xí)也得到了越來(lái)越多的人的追求。通過(guò)高小明演示的陳式太極拳老架一路，讓我們一起了解吧。
太極是一項(xiàng)極好的健身運(yùn)動(dòng)。太極拳拳法源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，拳理博大精深。初習(xí)拳探理，多半一知半解。然久而習(xí)拳則頗有體感。“十個(gè)技巧”細(xì)細(xì)品味，令人身心舒暢。
太極拳技巧一：松
太極拳是柔和的運(yùn)動(dòng),所以講究的是松。這個(gè)松不僅僅是指用拳時(shí)的松,還指了更多的松，可以歸結(jié)為心松，意松，神松，體松。練拳如果不能做到把松貫徹進(jìn)去的話(huà)，就不能成功的練成太極拳。
太極拳技巧二：靜
從預(yù)備到收式，都要心靜，意靜，神靜。外靜，排除一切干擾，于世事而不見(jiàn)，聽(tīng)而不聞，神不外弛，意念貫注。內(nèi)靜，神氣內(nèi)守，意導(dǎo)行隨，氣隨行走，意氣力合。
太極拳技巧三：空
心空，意空，神空，體空。中空道通，全身透空。以心行意，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身。全身氣息充盈。
太極拳技巧四：連
連是指動(dòng)作的要領(lǐng)。太極拳套路是一個(gè)沒(méi)有斷裂點(diǎn)的系列動(dòng)作，做的好的話(huà)，應(yīng)該表現(xiàn)出如行云流水般綿綿不斷的感覺(jué)。在太極拳套路的連貫系列動(dòng)作中，要做到立身中正安舒，使得動(dòng)作流暢自如。
太極拳技巧五：緩
氣沉丹田，動(dòng)靜相間，思緒高度貫注，一招一式，緩慢勻速，意氣合一，悠緩 流暢。
太極拳技巧六：合
上下相合、左右相隨、內(nèi)外相應(yīng)。外：肩與胯合，肘與膝合，手與足合。內(nèi)：心與意合，意與氣合，氣與力合。手眼身法步要合，神形意氣功要合。開(kāi)合自然流暢，全身協(xié)調(diào)和合。
太極拳技巧七：通
心通，意通，神通，全身通。五臟六腑、四肢百體一通無(wú)有不通。一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，動(dòng)則根松摧，中通暢，稍發(fā)透，氣行通達(dá)無(wú)滯處。
太極拳技巧八：樂(lè)
在練習(xí)太極拳時(shí)，應(yīng)保持心情的舒暢程度，保持開(kāi)朗的帶笑的狀態(tài)。發(fā)自?xún)?nèi)心的笑可以使你既保持內(nèi)心的狀態(tài)，又能夠影響到能否對(duì)外展示出安逸的氣息。在太極拳練習(xí)中要保持樂(lè)，笑可以使氣降體舒神暢。
太極拳技巧九：圓
太極即是圓，陰陽(yáng)各半，互為包容。一動(dòng)一圓，一靜一圓。無(wú)論是棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠還是前進(jìn)、后退、左顧、右盼，均以弧形、圓形動(dòng)之。
太極拳技巧十：柔
邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲。柔而不軟，剛而不硬，棚而不架，松而不散。動(dòng)如棉中裹鐵，屈伸輕靈柔緩，從容、安舒、柔合。
“松，靜，空，通，樂(lè)，圓，柔，連，緩，合”為統(tǒng)一整體，乃太極之真境界!
