太極拳經(jīng)過很多人的發(fā)展學(xué)習(xí)形成了很多的流派，而這些流派又經(jīng)過發(fā)展形成了不同的太極拳拳架，陳式心意混元太極拳正是如此發(fā)展起來。通過陳氏心意混元太極拳的教程，讓我們來學(xué)學(xué)吧。
混元太極拳是在傳統(tǒng)陳式太極拳的基礎(chǔ)上,依據(jù)太極陰陽哲學(xué)和混元運(yùn)動(dòng)力學(xué)之理并結(jié)合時(shí)代特征的要求和數(shù)十年實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)逐步發(fā)展的。不僅繼承了陳公發(fā)科真?zhèn)鞯年愂教珮O拳的原本練法還吸收了胡公耀貞親授的心意六合拳的功法特點(diǎn),并融會(huì)貫通,將太極拳、心意拳熔為一體,直接表達(dá)了太極拳的內(nèi)涵本相。習(xí)練過程中逐步做到周身纏絲,內(nèi)纏外繞,以心意支配六合,以六合貫通心意,通三節(jié)、達(dá)四梢、運(yùn)五行并相合一氣,修煉先天以壯后天,從而達(dá)到內(nèi)外合一混元一氣的上乘功夫。
陳氏心意混元太極拳重視的是以你的精神意念進(jìn)行太極拳的練習(xí)，修體先修心，在鍛煉你的意之后，培養(yǎng)出身體中的氣，以意指氣，再通過氣來帶動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)。因而說陳氏心意混元太極拳并不是用力來練的，而是通過練意來進(jìn)行練習(xí)。
混元太極拳以混元內(nèi)功、纏絲功為本,以拳械套路和單式操練為體,以推手和散手為用。在修煉思想上形成了“內(nèi)外懼練,以內(nèi)為主;動(dòng)靜相兼,以靜為主;練養(yǎng)結(jié)合,以養(yǎng)為主”的風(fēng)格特點(diǎn);在修煉方法上將“拳法、功法、用法三法合一”在修煉準(zhǔn)則上形成了“內(nèi)外合一、上下相隨、周身一家,混元一體”的16字指導(dǎo)思想。
混元太極拳將養(yǎng)生與技擊兩方面有機(jī)地結(jié)合在一起,既有極好的養(yǎng)生保健作用,又有極強(qiáng)的技擊防身功效。從而有效地克服了太極拳發(fā)展中出現(xiàn)的“體操化”、“外家化”和“紙上談兵”的弊端,恢復(fù)了太極拳的原本練法。
奧妙
很多人都覺得陳式太極拳并不是地道的太極拳，甚至覺得它是專門給體弱者練習(xí)的太極拳，事實(shí)上這是對(duì)陳氏太極拳的誤解。陳氏太極拳是很多太極拳流派拳架的基礎(chǔ)，它的精神與拳架套路都有很多值得學(xué)習(xí)的地方，其中的奧妙需要經(jīng)過學(xué)習(xí)才能真正了解。
一、陳氏太極拳的動(dòng)作，有快有慢，而且蓄發(fā)明顯，而一般的太極拳動(dòng)作速度均勻，蓄發(fā)不明顯。
二、陳氏太極拳是肢體呈螺旋運(yùn)動(dòng)及纏繞運(yùn)轉(zhuǎn)，它是一種纏絲勁，而一般的太極 拳是肢體呈弧形運(yùn)動(dòng)，圓轉(zhuǎn)簡(jiǎn)單，是一種抽絲勁。
三、陳氏太極拳的呼吸方法，是以腹部呼吸為主，是采用復(fù)式的丹田呼吸法，也就是反呼吸法，一般的太極拳是采用單式的丹田呼吸。
陳氏太極拳中的精髓很多，上面所介紹的只有其中比較大的三個(gè)方面，還有很多細(xì)節(jié)的內(nèi)容需要你在練習(xí)中慢慢進(jìn)行體會(huì)。陳氏太極拳是一門融合了練意與練體的健身運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)修煉身體中的內(nèi)氣 ，來指導(dǎo)整個(gè)身體的運(yùn)動(dòng)。
陳鑫所謂的中氣，這個(gè)中氣是發(fā)于丹田，布于周身，開則達(dá)于四梢 (手足尖端 )，合則仍歸于丹田，是為一開一合，亦即一動(dòng)一靜。
陳氏太極拳是名副其實(shí)的以太極陰陽、消息盈虛之理為立論，本屈伸開合、纏絲螺旋之法為演練，呼吸自然，動(dòng)作雍容，以身法中正不偏為根本。
因之，具有增強(qiáng)體質(zhì)，療治疾病的功能，而于技擊則有以小力勝大力，弱慢勝?gòu)?qiáng)快的效果。實(shí)為我國(guó)武術(shù)中極為上乘、高深、奧妙的拳法。
認(rèn)識(shí)誤區(qū)
拳經(jīng)上說：用意導(dǎo)氣，中氣是發(fā)于丹田，布于周身，開則達(dá)于四梢 (手足尖端 )，合則仍歸于丹田。
而初學(xué)拳的朋友千萬不要強(qiáng)求，因?yàn)槿鐑?nèi)氣尚未練成，強(qiáng)逼內(nèi)氣，則會(huì)損傷內(nèi)臟
陳氏太極拳雖然與國(guó)編24式，32式等有差距，但確是太極拳的起源，如楊氏創(chuàng)始人楊露蟬是精研陳拳而創(chuàng)立楊氏
許多人看陳氏會(huì)認(rèn)為這是靠蠻力氣，但其實(shí)每一個(gè)動(dòng)作都需要用身體的開合，內(nèi)氣的催發(fā)。
推手時(shí)，初學(xué)者總是會(huì)看到老學(xué)員和教練推手時(shí)，無緣無故倒下，無緣無故被教練粘著走，而自己一試卻無此形態(tài)，于是便認(rèn)為教練學(xué)員作假。
實(shí)質(zhì)是由于老學(xué)員因?qū)W習(xí)較久，經(jīng)絡(luò)已通，故被功力強(qiáng)于自己的人給內(nèi)氣激蕩，內(nèi)氣相吸。
