楊式太極拳的練習(xí)中要重視方方面面的東西，身法就是其中比較重要的一項(xiàng)。那么楊式太極拳對(duì)于身法到底有哪些說(shuō)法呢?今天就讓我們一起學(xué)習(xí)一下楊式太極拳關(guān)于身法的內(nèi)容，然后通過(guò)楊式太極拳教程來(lái)更好的理解并運(yùn)用吧。
太極拳的身法是其理、法、功、技、藝的載體。離開(kāi)正確的身法談拳，就是“白談”;脫離了正確的身法練拳，就是瞎練。所以學(xué)拳要重視身法上身才能步正道。
太極拳的身法絕不僅僅是只能在練習(xí)太極拳時(shí)使用的，它可以進(jìn)一步的在你生活的方方面面進(jìn)行運(yùn)用。練習(xí)太極拳身法，應(yīng)該將它變成你身體的一種習(xí)慣，在你的日常也被使用。只有這么做，才能真正將太極拳的養(yǎng)生保健效果發(fā)揮到高水平。
一、前人對(duì)身法的總結(jié)
楊家拳以“立身中正安舒”，或以“尾閭正中神貫頂”、“虛靈頂勁、氣沉丹田”的說(shuō)法出現(xiàn)。這是對(duì)太極身法的總體描述。具體到身體各個(gè)局部上，又提出：正頭豎頂、沉肩墜肘、展掌舒腕、松腰斂臀、開(kāi)胯圓襠、涌泉深根等要求。
如何才能把這關(guān)乎周身處處的規(guī)矩練到身上，必須知其“竅要”，握其“鑰題”，否則你就不知從何下手。
二、縱橫雙曲后拱型身法的操作
1、直向操作
以命門(mén)處為動(dòng)力原點(diǎn)，吸取肚臍向后撐住，其“力波”逐漸向上下方輻射，上行之力使頭頂“百會(huì)穴”向上微微頂起，下顎微內(nèi)收成提頂狀。向下之力使尾閭“長(zhǎng)強(qiáng)穴”作相應(yīng)的向下拉伸和向前調(diào)節(jié)成吊襠狀。由此產(chǎn)生“提頂?shù)跻d”?！?縱橫雙曲后拱型身法的操作。
2、橫向操作
以大椎至夾脊的垂直連線為中分線，向左右延展橫抻到兩肩末端，施橫向開(kāi)勁，并將其橫開(kāi)勁延伸到兩尺骨頭;同時(shí)以命門(mén)至尾閭的垂直連線為中分線，向左右延展橫抻至兩胯側(cè)端(髂嵴處)，施橫向開(kāi)勁，并將其橫開(kāi)勁延伸到兩外踝。
在這上下左右肩、胯、尺、踝外開(kāi)橫抻的同時(shí)，兩大臂、兩大股(大腿)、兩手掌、兩腳掌向前收合，并施內(nèi)裹勁，把橫開(kāi)勁收住。
通過(guò)以上這些步驟，你能夠使你的身體形成一種完美的姿態(tài)。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于脊椎和四肢都有相應(yīng)的要求，終要達(dá)到脊椎真正的符合脊梁的含義，而你的四肢卻能夠緊密的與身體結(jié)合到一起。你的身體會(huì)形成完美的弓形，是典型的縱橫雙曲后拱型身法的步驟。
3、合成操作
后拱身法的操作，不是先縱后橫地依次進(jìn)行，而是縱橫同時(shí)進(jìn)行。其方法是以命門(mén)處為動(dòng)力原點(diǎn)，吸取肚臍向后撐住，其“力波”逐漸向上下左右四方輻射，使縱橫雙弓同時(shí)漲滿，交錯(cuò)迭加融合而成。
三、太極身法的上身途徑
它是從生活中養(yǎng)出來(lái)。生活中的行站坐臥，工勞操息，一句話，不管干什么，都要保持后拱型身法。若能堅(jiān)持如此，那就達(dá)到了拳練人的層次，那就是太極拳生活化了。中國(guó)的武學(xué)、養(yǎng)生學(xué)中不乏這樣的說(shuō)教“環(huán)拱直立穩(wěn)如松”、“坐如鐘，臥如弓”、“正襟危坐”等，無(wú)一不是太極拳身法的寫(xiě)照。
太極拳是從人們的生活實(shí)踐被發(fā)明出來(lái)的，是勞動(dòng)者長(zhǎng)期的勞作中發(fā)現(xiàn)總結(jié)的勞動(dòng)姿態(tài)的進(jìn)行。因而當(dāng)你觀察那些勞動(dòng)者時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的動(dòng)作、行走很多都暗含了太極拳身法的原理。對(duì)于太極拳的練習(xí)者而言，如果你不能將太極拳運(yùn)用到你的生活中去，那就沒(méi)什么意義了。
