陳式太極拳是比較貼近與傳統(tǒng)太極拳的一個太極拳流派，因而比起普通的太極拳難度更大，那么怎么樣才能學好陳式太極拳呢?今天我們就一起來了解一下，然后結合學到的內容更好的通過太極拳進行太極拳的學習吧。
學太極拳須有恒心
學習太極拳需要你長期的堅持與練習，從來就沒有什么訣竅或者捷徑可以利用。學習太極拳，需要不間斷的進行拳法套路的練習，同時還要永不止步的進行太極拳理論的研究。學習太極拳的人很多，但是真正練好，練出水平的確很少，就是因為絕大多數的人很難堅持對于太極拳的練習。所以在太極拳的學習中，重要的就是必須要有恒心。
陳氏太極拳如何練“意”
陳氏太極拳無論盤架子 還是推手，在用意方面都十分精細。在練習時，首先要 摒除雜念、神態(tài)自然，用意不用力，使內氣充實。繼而 再將內在的精神貫注到每個細小的外表動作之中，虛實開合全憑意氣轉換，做到空松圓活、旋轉自如，待體柔氣順后，以意行氣、以氣運身，同時每一動作都要逐 勢逐動究其攻防實戰(zhàn)之意。發(fā)勁時心靜意專、沉著松 凈，才能放得遠，體現出方法明確，運行合度，不多動、 妄動，無過之、無不及。拳訣所說的“神為主帥，身為 驅使”就是這個意思。此外，在練意過程中，要注意避 免三種傾向：著意、著想、執(zhí)著。因為練意的訣竅在 “輕’’。而這三種傾向均是用意過重的表現。正確的應 是：若有意、若無意，勿忘勿助。用意太過便為用力。 至于意、力之間如何掌握，要多多體會。古人說：不可用心、不可無意，用心則著想，無意則頑空，有意無意為功夫。初學太極拳的人，很容易忽視這個“用意”的要求，經過長期鍛煉，動作熟練以后，就可意動身隨，手到勁發(fā)，意念自然地與動作密切配合。
陳氏太極拳如何練“氣”
陳氏太極拳是內外兼練的拳術。其內功主要特點在于調整呼吸，氣沉丹田。通 過丹田內轉發(fā)出來的氣運化于四肢百骸，達于四梢，再返回丹田，來達到完整一氣的。只要能氣沉丹田，把四梢勁練好，何有虛而不實，頭而乃虛之弊乎!所謂“氣 沉丹田”的方法，是用逆腹式呼吸：吸氣時小腹內收， 提肛縮腎;呼氣時小腹自然放松隆起。呼吸要勻細、深 長、有力，而達到氣血通融。并應與動作協調一致。其 方法是在動作熟練以后，以意識引導呼吸，使其更好地 適應勁力與動作要求，其一般規(guī)律是：盤架子時，開、 發(fā)、沉、打、伸為呼;合、蓄、提、化、屈為吸。推手時，棚捋為吸;擠按為呼：練刀、劍等器械時，與盤架子的呼吸原則一樣。照此練習，無需故意用力，日久自 能得到“氣沉丹田’’。但有一點須、、主意.就是練拳時，千萬不能只想氣在體內如何運行.否則就會神態(tài)呆滯、橫氣填胸、呼吸急促，甚至還會傷氣。所以拳譜中又說： “練理不練氣，練氣則滯，滯而不靈;練理，理直而氣壯’’。練理，就是暗指由丹田發(fā)出隨經絡運行體內之先 天自然之氣，而不是練體內隨血脈運行于全身之后天之氣。因此，掌握正確的練氣方法對練陳氏太極拳來說 是十分重要的。
陳氏太極拳如何練“身”
身法是拳術的根本，本固而枝榮。如果身法散亂·不合規(guī)矩，是很難學好太極拳的。具體要求是：頭宜正直、自然，以意徐徐上頂， 虛若頂物.但不可用力.此為虛領頂勁。二目平視，以 一手為主，眼神隨身體的轉動注視其手中指。嘴唇要 合。舌尖輕頂上腭：耳聽身后。精神集中，使百會穴與 會陰穴上下遙遙相對，以利任、督二脈相通。因為要氣沉丹田，所以首先應保持脊柱自然直立、“沉肩墜肘"， 并同時配合“塌腰”。腰是上、下肢轉動的關鍵。拳論中說：“命意源頭在腰際”，“刻刻留心在腰間’’，“主宰 于腰’’、“腰為車軸’’等等，足以說明腰在太極拳中的重要性。
陳氏太極拳的內勁運轉是通過腰脊帶動來實現 的。腰力運用得當，可加強發(fā)力，提高發(fā)勁速度。練習 時，無論是進退或旋轉，凡是由虛而實的動作，腰部都 要有意識地向下松沉，以助氣的下沉。注意腰腹不可用 力前挺，以免影響轉換時的靈活性。這樣既能增加兩腿 力量，使下盤穩(wěn)固、沉實，也使動作更完整、圓活。拳 論講：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，說明了太極拳進退的變換，發(fā)勁的根源和周身的穩(wěn)定主要在于腿部。腿部的姿勢直接關系著周身姿勢的正確與否。對于腿部的要求是：圓襠、開胯。這樣的姿勢不 但可以保證進退靈活，且對沉氣也很有幫助。再則，膝蓋應微屈，與腳跟對照，不能外露，不要東倒西歪，不然就會像房子的頂梁柱不正，房子就有倒塌之虞。腳趾、腳跟抓穩(wěn)地，這樣才算是達到了“由腳而腿而腰， 總須完整一氣”的太極拳身法要求。
陳氏太極拳的“纏絲勁”
纏絲勁是陳氏太極拳所獨有的。勁走纏絲，稱為纏絲勁。陳氏太極拳前后左右、 上下四傍，肌膚毫毛，五臟百骸，沒有抽扯之形，沒有 提撥之意，沒有平面、直線;沒有缺陷、凹凸處，沒有 斷續(xù)，連綿貫串，混然一圓，全身猶如一根直的剛絲螺旋繞成的彈簧，所以發(fā)出來的勁為纏絲勁。“纏絲勁發(fā) 源于腎，處處皆有，無時不然。”衍溢于四肢之內，浸潤在百骸之中，達四梢，通九竅，使內勁收斂入骨，伸 筋壯骨，通會、督，練帶、沖，消化飲食，祛病延年， 皆纏絲勁之效果·其表現在上肢為旋腕轉膀，于手指;下肢為旋踝轉膝，達于趾端。纏絲勁分上、下，左、 右，內、外，大、小，正、倒及百般纏法，皆不外蓄氣 于丹田，以意行氣，達到周身內外“一動無有不動’’的 要求。不過，在教人時，卻不必指出哪部分是何纏法， 不然則遠于練拳之道·只需分出什么是倒纏、正纏就行 了。如像拳架中，云手是正纏勁;倒念肱是倒纏勁;丹 變左半身是正纏勁、右半身是倒纏勁……其它的纏法 在練拳時，有什么身法，便有什么纏絲勁的表現。拳譜 講：“打太極拳須明纏絲勁。纏絲者，運中氣之法門也。 不明此，即不明拳。”由此可見，纏絲勁是陳氏太極拳的精華，學者千萬不可忽視。
陳氏太極拳的“階段”拳論
太極拳是分階段進行練習，每個階段你自身獲得的感受不同，而所需要學習掌握的內容也各不相同，陳式太極拳中同樣遵循這個原則。太極拳由淺及深，一步步踏實的進行學習，才能確保你的太極拳可以達到高深的境界。
陳氏太極拳是根據由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及 “神明”來分段練習的。
第一階段“著熟”
就是盤架子， 是太極拳的基本功。要求身法正確，按照心靜、體松、 頭正、豎項、壯面、含胸、拔背、沉肩、墜肘、塌腰、 松脊、提肛、泛臀、圓檔、開胯、屈膝、抓地等一系列 動作要領，通過無極站樁、太極跑步和盤架子的練習， 初步掌握太極拳的運動規(guī)律，體現太極拳的運動特點。 此階段，開始會有猛打、猛沖、猛起、猛落、猛甩，有 斷勁、僵勁、頂勁、丟勁，系正?，F象。事實上，不如 此則周身骨節(jié)便松不開，內氣便引不動，這正是陳氏太 極拳以外形引內氣的獨特鍛煉內勁法，是拳術入門的 必經之路。這個階段好能練五年的好功夫，才能為以后打下堅實的基礎。
第二階段“懂勁”
就是配合推手 練內勁，就是須練到上虛下實、外柔內剛，外如處女， 內似金剛，也就是以氣摧形的方法。要求做到氣不到形 不到，氣到形才到，使外形與內氣相結合。運動時無暇思索，不犯遲疑，不其而然，心到意隨，完全出于自然。 并通過推手不斷校正拳架，掌握粘、游、連、隨、騰、 閃、折、空、擁、棚、擠、按、活十三字的含義和用法， 再輔以二路炮捶及刀、槍、劍、桿等器械的練習。這樣 “千回萬轉多多演，功到熟時巧自生’’。經過數年好功 夫，此階段才可告完。
第三階段“階及神明”
這是陳式太極拳的高階段，也是難達到的階段。不過如果你能夠保持恒心，同時按照太極拳的規(guī)律與原則，按部就班、踏踏實實的進行太極拳的學習，還是很有可能達到這個階段的。在這個階段，我們對太極拳應該達到了融會貫通的狀態(tài)，能夠使自己的動作渾然天成難發(fā)現破綻。這個階段太極拳的韻味是無窮無盡的，是可以長期進行體會的。
