太極拳的練習(xí)中需要你汲取大量的理論知識(shí)，還要進(jìn)行不斷的反復(fù)練習(xí)與實(shí)踐。今天我們要介紹的就是太極拳的六個(gè)松，了解了相關(guān)的知識(shí)之后，能夠幫助你更好的通過(guò)太極拳進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)，同時(shí)在練習(xí)時(shí)也要把理論結(jié)合進(jìn)去。
一、松開(kāi)
太極拳的第一個(gè)階段就是要讓自己放松下來(lái)。放松首先需要你的精神能夠放松下來(lái)。思想意識(shí)的放松能夠幫助你的心安寧下來(lái)，使你大腦松空才能在太極拳的練習(xí)中更好的體會(huì)太極拳的奧妙。其次還要做到身體上的松開(kāi)。
松開(kāi)指的是身體各大關(guān)節(jié)松開(kāi)，如上肢的腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)，下肢的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)，以及身體背后的脊柱24個(gè)大關(guān)節(jié)，都要拉拔松開(kāi)。放松不是虛弱，是骨節(jié)拉長(zhǎng)，只有骨節(jié)拉長(zhǎng)，才能節(jié)節(jié)貫穿，氣血才能流暢，經(jīng)絡(luò)才能通暢。所以對(duì)初學(xué)太極拳的人來(lái)說(shuō)，首先要松開(kāi)，然后以腰代手，無(wú)論練拳中的什么姿勢(shì)，都要掌握好力源，以腰送出。通過(guò)骨節(jié)拉長(zhǎng)的訓(xùn)練，使“梢節(jié)領(lǐng)透，中節(jié)通隨，根節(jié)松追”，上下合一，完整一氣。
二、松沉
進(jìn)入練太極拳第二階段，也是練氣開(kāi)始的階段。松沉不是動(dòng)作的下砸，也不是動(dòng)作的下蹲，而是指丹田內(nèi)氣的下沉。通過(guò)肺呼吸深沉，氣機(jī)方能入骨，內(nèi)氣騰然，練出來(lái)的掤勁十足純正。練拳盤(pán)架時(shí)則是以丹田之氣而運(yùn)之。
在這個(gè)階段中，應(yīng)該重視對(duì)于太極拳氣的練習(xí)。好做到在你練習(xí)太極拳時(shí)，在身體外側(cè)形成一個(gè)氣場(chǎng)環(huán)，同時(shí)這個(gè)氣場(chǎng)環(huán)還能夠幫助你進(jìn)一步的學(xué)習(xí)太極拳。在這個(gè)階段，第一階段的有些原則會(huì)影響你的學(xué)習(xí)，就應(yīng)該忘記它們，專(zhuān)心于氣的鍛煉。
其實(shí)全身松透以后，和自然相結(jié)合就是練氣階段，意到氣到。比如練太極拳右云手時(shí)，意念用右手背貼氣墻(假設(shè)身前有一道氣墻)，用手背把氣墻抹開(kāi)，就會(huì)感覺(jué)手背阻力很大，手心有麻脹的感覺(jué)，其實(shí)也是真氣在血脈之中運(yùn)行的感覺(jué)，功夫越深感覺(jué)就越大。
此階段呼吸時(shí)通過(guò)鼻把氣排出，而真氣往下沉，使身體一直松到腳心。天長(zhǎng)日久丹田真氣充足，就會(huì)向全身蔓延，自然給下一步練功夫打下良好的基礎(chǔ)，所以說(shuō)松沉指的是真氣下沉。
三、松散
比松開(kāi)、松沉又進(jìn)了一個(gè)階段，這個(gè)階段應(yīng)該把腰代手忘掉，動(dòng)中求靜，靜中求動(dòng)，意念丹田真氣向外疏散，特別是推手時(shí)，首先精神要保持松順，比如對(duì)方進(jìn)攻時(shí)，身手都不要亂動(dòng)，尤其和對(duì)方的接觸點(diǎn)，一定要松柔，無(wú)論對(duì)方用什么樣的力，對(duì)方多么兇猛，只要能調(diào)整自己的內(nèi)氣向左或右后劃圓，對(duì)方肯定失重而跌出去。
在練習(xí)松散時(shí)，可以配合太極器械進(jìn)行練習(xí)。太極器械的練習(xí)中，比如練刀，需要你能將勁力發(fā)散到刀尖，這就是對(duì)于松散的練習(xí)。練習(xí)太極器械不僅能幫你更好的體會(huì)太極拳的精髓，更重要的是能夠幫你練出松散的真意。
四、松凈
放松要松得干凈利落，要絲毫雜念也沒(méi)有，瞬間要放松到腳下，松透。從思想上要回到頑童時(shí)的純真無(wú)暇，肢體要像嬰兒一樣柔軟，就是在追求心靜體靜。在《十三勢(shì)行功心解》中，有“靜若山岳，動(dòng)若江河”;如果沒(méi)有松凈，就談不上體靜，做不到“神舒體靜”。
某位太極拳家練功時(shí)的神態(tài)富于感染力，使觀賞者大氣都不敢出，惟恐呼吸的聲音打擾了他的寧?kù)o之境。真正的松凈，沒(méi)有神意的靜態(tài)，是難以做到的。只有練拳的高度熟練，才會(huì)有靜境自然呈現(xiàn)。所以說(shuō)松凈、體靜，是我們長(zhǎng)期追求的，其感覺(jué)只可意會(huì)，難以言表。
五、松通
是功夫又進(jìn)了一個(gè)階段，此階段起碼是通小周天(任督二脈)的階段，因?yàn)橛兴砷_(kāi)、松沉、松散、松凈的基礎(chǔ)，此時(shí)人體背后脊柱基本拉開(kāi)。幾年的訓(xùn)練使體內(nèi)有了內(nèi)動(dòng)，通過(guò)脊柱的拉拔，使脊柱比較柔軟強(qiáng)大，骨髓自然流動(dòng)加快，人體經(jīng)絡(luò)自然通暢，加之多年修煉舌頂上腭，口內(nèi)的甜水(瓊漿玉液)也越來(lái)越多，通過(guò)瓊漿玉液的吞咽，任督二脈自然是越來(lái)越通暢。練拳感覺(jué)自然是越來(lái)越舒服，不會(huì)有累的感覺(jué)，也不會(huì)口干舌燥，應(yīng)該是練功后像睡了一個(gè)好覺(jué)一樣的舒服。
通過(guò)有步驟的練功，人的精神面貌會(huì)越來(lái)越好，心胸豁達(dá)，真正體會(huì)到“神輕氣爽任自然”，與人推手時(shí)才真正懂得了什么是“用意不用力”。比如我和對(duì)方試勁時(shí)，雙方動(dòng)作相同，體重身材一樣，練功年限也一樣，就看誰(shuí)的任督二脈通暢得質(zhì)量高，則誰(shuí)的聽(tīng)勁靈敏、功力深厚而取勝。功力深厚者也能調(diào)動(dòng)任督二脈打人，如果想用督脈打?qū)Ψ?，?duì)方就會(huì)感到好像有一個(gè)大車(chē)輪向自己壓過(guò)來(lái);如果想用任脈打?qū)Ψ?，?duì)方就會(huì)感覺(jué)好像有一臺(tái)大鏟車(chē)，將自己的腳跟一起鏟起來(lái)。
六、松空
應(yīng)該是練太極拳的高階段，也真正到了無(wú)形無(wú)象的階段，此階段沒(méi)有幾十年的潛心追求和明師指點(diǎn)，是根本就無(wú)法達(dá)到的。只有人體“大周天”通暢，全身才會(huì)極虛靈、虛空。天地乃一個(gè)大宇宙，人乃一個(gè)小宇宙，人和宇宙方可互換能量。太極拳要求人與自然的和諧，也就是人與人及與社會(huì)的協(xié)調(diào)，和大自然的親近協(xié)調(diào)，則可練神還虛。
一個(gè)練功有素的人，通過(guò)眼神就能看出來(lái)。為什么嬰兒的眼神明亮，那是因?yàn)閶雰旱南忍熘畾馓貏e足。而長(zhǎng)大成人以后就有了七情六欲，欲望越大，消耗先天之氣越多。所以要求我們練功的人，要進(jìn)入一個(gè)“虛空神化”的世界。只有以道養(yǎng)心，方可萬(wàn)法歸一。
