太極拳不僅是一項(xiàng)歷史悠久的運(yùn)動(dòng)，在現(xiàn)代也在逐漸的成為新興的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，但是仍然有很多人抱著太極拳是老年人的運(yùn)動(dòng)的觀念去看待太極拳，這其實(shí)是錯(cuò)誤的想法。正確的認(rèn)識(shí)太極拳，你才能更好的通過(guò)太極拳進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)。
健康，已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)各階層人群共同關(guān)注的切身問(wèn)題。俗話說(shuō)：健康是革命的本錢(qián)。本錢(qián)，有多有少，沒(méi)有本錢(qián)可以找人借，但健康是借不來(lái)的。有人說(shuō)：健康是金。黃金是有價(jià)的，健康是無(wú)價(jià)的，健康的生命是無(wú)法用黃金來(lái)衡量的。現(xiàn)代人說(shuō)：健康是“1”，有了健康，就可能擁有一切;喪失了健康就必然喪失一切。所以，健康是“1”，其他都是“0”。有了健康這個(gè)“1”，在后面增加的“0”——家庭、事業(yè)、財(cái)富、享受等等都是實(shí)數(shù);喪失了健康這個(gè)“1”，所有的“0”都是零。這種觀點(diǎn)已經(jīng)成為多數(shù)人的共識(shí)。
作為實(shí)現(xiàn)和保證身心健康的四大基石之一的“適量運(yùn)動(dòng)”，也正被越來(lái)越多的人群所重視。在諸多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有利，正成為不少追求健康的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者關(guān)注的首要問(wèn)題。不少人，特別是年輕人和白領(lǐng)一族，往往選擇具有現(xiàn)代設(shè)施的體育場(chǎng)館和健身機(jī)構(gòu)，進(jìn)行諸如利用健身器材的跑步、力量、健美訓(xùn)練，國(guó)外引進(jìn)的瑜伽、舍賓、各種“道”的鍛煉，羽毛球、網(wǎng)球、高爾夫球等球類(lèi)訓(xùn)練等等，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目確實(shí)可以給人們帶來(lái)健康和快樂(lè)，但也確實(shí)要花費(fèi)不少的時(shí)間和金錢(qián)。
不過(guò)值得我們遺憾的是，在越來(lái)越多的年輕人進(jìn)行其他的各種運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，太極拳的練習(xí)者中年輕人也越來(lái)越少。事實(shí)上，作為我國(guó)一門(mén)歷史悠久、內(nèi)涵豐富、易學(xué)易練的運(yùn)動(dòng)，太極拳的健身效果非常好，而且長(zhǎng)期進(jìn)行練習(xí)還能達(dá)到延年益壽的效果，正在受到全世界的歡迎。
世界性的健康運(yùn)動(dòng)
太極拳是我國(guó)人民在長(zhǎng)期生產(chǎn)、生活斗爭(zhēng)實(shí)踐中，薈萃了我國(guó)武術(shù)、醫(yī)學(xué)、哲學(xué)、兵學(xué)、美學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)諸多優(yōu)秀文化的精華，逐步形成的融拳、哲、醫(yī)于一身，具有技擊、健身和養(yǎng)生等多種功能的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是中華民族燦爛文化的一顆明珠。太極拳良好的健身養(yǎng)生價(jià)值和高雅的文化品位，使它不僅成為中國(guó)人民喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且正在成為越來(lái)越多的國(guó)外朋友首選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。1978年，鄧小平應(yīng)日本朋友的請(qǐng)求，題寫(xiě)了“太極拳好”四個(gè)大字，使太極拳進(jìn)一步走向世界。
國(guó)外有媒體稱(chēng)，在中國(guó)，太極拳這種傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)已不時(shí)興了，至少在年輕人中不再流行。但與此同時(shí)，在世界的另一邊卻有越來(lái)越多的人正在發(fā)現(xiàn)太極拳的保健作用，并從中為其日常生活獲得新的力量。練習(xí)太極拳對(duì)西方的經(jīng)理們很有幫助和富有成效，因?yàn)榫毩?xí)太極拳不僅僅是學(xué)會(huì)一些鍛煉身體的技巧，而且會(huì)使人的心態(tài)發(fā)生變化。各種形式的太極拳學(xué)校學(xué)院，像雨后春筍一樣出現(xiàn)在異國(guó)他鄉(xiāng)，使太極拳在世界范圍廣泛傳播。太極拳已經(jīng)傳播到150多個(gè)國(guó)家和地區(qū)，有的國(guó)家練太極拳的人數(shù)還相當(dāng)多。例如我國(guó)東鄰的日本國(guó)內(nèi)，早在十多年前已號(hào)稱(chēng)太極拳練習(xí)者超過(guò)百萬(wàn)。太極拳正在成為世界性的健康運(yùn)動(dòng)。
太極拳為什么能夠成為世界性的健身運(yùn)動(dòng)呢?這與太極拳的特點(diǎn)是息息相關(guān)的，太極拳是一項(xiàng)適應(yīng)對(duì)象廣泛、要求條件簡(jiǎn)單易行、運(yùn)動(dòng)形式多樣、健身效果可靠，同時(shí)具有科學(xué)性的拳理拳法。太極拳是一項(xiàng)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期發(fā)展與實(shí)踐，且得到了科學(xué)驗(yàn)證的運(yùn)動(dòng)，因而成為了世界性的運(yùn)動(dòng)。
各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都要求一定條件保障才能實(shí)施。例如前面提到的球類(lèi)、游泳、器械、瑜伽、舍賓，以至橋牌、麻將、棋類(lèi)等等，都要求有一定的設(shè)施、器材、人數(shù)、時(shí)間、規(guī)則才能進(jìn)行。而太極拳運(yùn)動(dòng)，除了太極劍、太極刀、太極扇等需要刀、劍、扇等器械作保障外，太極拳對(duì)場(chǎng)地、設(shè)施、季節(jié)、氣象、人數(shù)、組織沒(méi)有特殊要求?？梢哉f(shuō)，太極拳人人可練、時(shí)時(shí)可練、處處可練。所謂“拳打臥牛之地”，只要有一條牛能躺下的地方，無(wú)論室內(nèi)室外、庭院、走廊、房前、屋后、客廳、臥室都可以練習(xí)。對(duì)于鍛煉者來(lái)說(shuō)，身體好的，運(yùn)動(dòng)量可以大一些，身體弱的，運(yùn)動(dòng)量可以小一些。美國(guó)老年協(xié)會(huì)對(duì)太極拳進(jìn)行研究后非常佩服中國(guó)人的智慧，認(rèn)為不花一分錢(qián)的太極拳，比現(xiàn)代化的體育設(shè)施效果好得多。
太極拳雖然對(duì)運(yùn)動(dòng)條件的要求非常簡(jiǎn)單，但它的運(yùn)動(dòng)形式卻非常豐富多彩。從太極拳完整的技術(shù)體系和運(yùn)動(dòng)屬性看，它的運(yùn)動(dòng)形式包括功法運(yùn)動(dòng)、套路運(yùn)動(dòng)、推手運(yùn)動(dòng)、散手運(yùn)動(dòng)。從太極拳的主要流派看，有陳、楊、吳、武、孫等五大流派的太極拳。僅在套路運(yùn)動(dòng)中，五大流派又都有各具特色的拳、掌、劍、刀、棍、扇、球等多種套路，可供學(xué)練者根據(jù)自己的愛(ài)好選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。而且相對(duì)于許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，太極拳也是安全的一種運(yùn)動(dòng),受傷的危險(xiǎn)幾乎為零。
養(yǎng)生、防病、抗衰老良方
太極拳是練身、練氣、練腦的高度和諧的身心整體運(yùn)動(dòng)。是在大腦的精微控制下，形體、呼吸、意識(shí)三者密切配合的全身運(yùn)動(dòng)，既練內(nèi)，又練外，內(nèi)外俱練，對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等全身各系統(tǒng)、各器官不僅有積極的保健養(yǎng)生作用，而且還能提高各系統(tǒng)的功能。
太極拳的健身養(yǎng)生功效，是有無(wú)數(shù)的實(shí)例能夠加以證明。很多身體不適，甚至疾病纏身的人，都能夠通過(guò)太極拳的練習(xí)，使得自己的身體得到全面的改善。即便是在我們的日常生活中，也能夠聽(tīng)到很多這樣的事實(shí)與案例，而且大都具有足夠的可靠性。
國(guó)外的例子也不少。英國(guó)舍非爾德大學(xué)的研究人員認(rèn)為，太極拳動(dòng)作緩慢悠閑，它的呼吸方式可以使血壓降低，有時(shí)還可以減慢心跳速度。某個(gè)英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志說(shuō)，只有太極拳可以使血壓降低，太極拳動(dòng)作緩慢高雅，注意平衡和協(xié)調(diào)，能幫助心臟病人康復(fù)。英國(guó)的醫(yī)學(xué)界已經(jīng)認(rèn)同練習(xí)太極拳是促進(jìn)身體康復(fù)的有效手段。有兩所英國(guó)學(xué)院的醫(yī)學(xué)系，還把太極拳列入了學(xué)生的選修課程。
