太極拳作為內(nèi)家拳的一種，重視的是對于內(nèi)功的練習，那么太極拳內(nèi)功八式的學習中應該注意哪些原則呢?現(xiàn)在就讓我們一起了解一下吧，以便大家更好的通過太極拳進行太極拳的學習。
太極內(nèi)功八式的學習與鍛煉過程應遵循以下準則
一、松靜自然、練養(yǎng)相兼
松靜自然，是太極拳的基本要領。松，包括精神與形體兩方面的放松。精神的放松，主要指消除心理和生理上的緊張狀態(tài);形體上的放松，是指關節(jié)、肌肉及臟腑的放松。放松是由內(nèi)到外、由淺到深的鍛煉過程，使形體、呼吸、意念輕松舒適無緊張之感。靜，是指思想和情緒要平穩(wěn)安寧，排除一切雜念。放松與入靜是相輔相承的，入靜可以促進放松，而放松又可以有助于入靜。
自然其實是很容易理解的一個要領，但是在實際的學習與練習之中卻不是那么容易做到的。自然，就要求你做到形體自然，呼吸自然，意念自然這三個方面，但是要注意的是，這里的自然絕不能理解為隨它自然，而是合乎自然，這是一個需要在練習中慢慢體會的概念。
練，是指形體運動、呼吸調整與心理調節(jié)有機結合的鍛煉過程;養(yǎng)，是通過以上練習，身體出現(xiàn)的輕松舒適、呼吸柔和、意守綿綿的靜養(yǎng)狀態(tài)。要根據(jù)自己的身體情況，調整好姿勢的高低和用力的大小，對有難度的的動作，一時做不好，可逐步學習掌握。對于呼吸的調節(jié)，可在學習動作期間采取自然呼吸，待動作熟練后再結合動作的升降、開合與自己的呼吸頻率有意識鍛煉，后達到“不調而調”的效果。對于意念的把握，在初學階段，重點應放在注意動作的規(guī)范性上，待動作熟練后要遵循“似守非守”的原則進行練習。合理安排練習的時間、數(shù)量，把握好強度，處理好“意”“氣”“形”三者的關系，避免出現(xiàn)偏差。
二、練形為主、勁在其中
太極內(nèi)功八式同八段錦、少林易筋經(jīng)、印度瑜珈一樣都屬于導引術，具有以形體鍛煉為主的功法特點。太極內(nèi)功八式遵循“虛靈頂勁”、“含胸拔背”、“松腰”、“分虛實”、“沉肩墜肘”、“用意不用力”、“上下相隨”、“內(nèi)外相合”、“相連不斷”等太極拳要領，通過肢體運動強壯筋骨，增強肌體、臟腑功能，疏通經(jīng)絡，調和氣血，從而達到強身健體的目的。
學習太極內(nèi)功八式，可以分為三個階段
一是學習掌握動作階段
首先從基本手型、基本步型和基本身型練起，切實在動作的規(guī)范性上下功夫，做到上體中正、下肢穩(wěn)定，手眼身法步交代清晰、準確、到位，即“先求方，后求圓”。
二是熟練掌握動作階段
這一階段學練時，要注意身體重心的轉換，掌握好平衡，處理好動作間的銜接，以腰脊帶動四肢，使動作柔和緩慢，圓活連貫、上下相隨，節(jié)節(jié)貫穿。要做到這一點，必須反復練習，不斷糾正和改進動作，使每個動作都能準確到位、運用自如。
三是鞏固提高動作質量階段
要在前段練習的基礎上，求松靜、分虛實、講剛柔、知內(nèi)勁，做到內(nèi)外放松、思想寧靜、專一練功。動作有張有弛、輕靈含蓄、虛實同體、變化得當。達到積柔成剛，剛柔相濟階段。同時動作運轉自如，意念進入恬淡，呼吸形成自調，逐步進入“三調合一”的境界。
技擊是太極拳的靈魂，作為太極拳基本功的內(nèi)功八式要處處體現(xiàn)太極拳的技術內(nèi)涵。要達到動作外形與勁勢的相連不斷，做到：勢斷而勁不斷，勁斷意不斷;一處虛則另一處實，虛實互依;舊力未去，新力已生，周而復始。
三、單式精練、步步進階
每個層次的鍛煉目的也不相同。比如，瑞獅揉球式，初級練法以練習四肢與腰脊協(xié)調配合為主，突出練習動作的協(xié)調性，中高級練習法以練功找勁、“外顯金峰”的意氣活動與發(fā)力訓練為主;比如，風雷滌塵的初級練法，實際就是顫抖放松的功法，中高級練習法就以提高打擊速度和精神激發(fā)訓練為主要;再比如，白鶴騰空的初級練法以抻拔筋骨訓練為主，而中高級的訓練方法就以身法束展訓練和彈抖發(fā)力訓練為主。
對于練習目的不同的人而言，練習的重點也應該不一樣。對于一般的想要通過太極拳達到健身養(yǎng)生效果的人，只要進行基礎的練習即可。而希望發(fā)揮太極拳技擊的功效的人，則需要將太極拳的每一招每一式都能夠掌握熟練，從低至高提升自己的水平，從而達到技擊運用的目的。
四、抻筋拔骨、腰脊運動
太極內(nèi)功八式十分重視抻筋拔骨功夫的練習。抻筋拔骨是以肢體動作的曲伸擰轉，來牽引抻拔肌肉筋腱，從而強化筋骨勁力的功夫。所謂“筋長則力大“，此類功法能大長氣力，雖不借助于任何器械外物，但練功有成則力大驚人。
脊柱具有支撐身體、保護內(nèi)臟的功能，同時又是人體運動的樞紐，主掌著形體運動。因此，脊柱被稱為“人體第二條生命線”。太極內(nèi)功八式在創(chuàng)編過程中充分考慮了脊柱對人體健康的影響，突出了對脊柱的鍛煉。每勢動作內(nèi)勁的蓄發(fā)均出自脊柱的夾脊部位(兩肩胛肌中間空竅)，其運動規(guī)律也都是以脊柱為軸心向全身延伸。加上人身上的督脈貫穿脊柱，與全身經(jīng)絡相連，脊柱的運動可謂牽一處而動全身。在一定意義上說，在太極內(nèi)功八式的練習中，誰掌握了脊柱的運動規(guī)律和內(nèi)在用勁順序，誰就抓住了太極內(nèi)功八式的精髓。
五、持之以恒、循序漸進
想要讓自己的太極拳水平得到提升，就必須在正確的練習思想指導，遵循太極拳的各個要領進行科學的學習與練習。太極拳的水平提高是需要時間與練習的積累的，因而我們一定要保持耐心，按部就班的進行太極拳的學習。
