20140910山東養(yǎng)生節(jié)目：趙之心講快走的好處

　　我們每天可以適量的進行一段時間的快走，這樣能很好的鍛煉我們的身體，而且經(jīng)?？熳哌€能保持好身材，讓疾病遠離我們。那么快走具體有什么樣的好處呢?下面讓趙之心專家來講講快走的好處有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　快走的好處

　　體型過于肥胖的人，要注意腦中風的復發(fā)，好每天做些運動，來增強自己的體質(zhì)和免疫力，還能減輕體重。

　　另外由于肥胖導致的糖尿病、冠心病和高血壓等疾病都是腦卒中的危險因素。

　　肥胖不可輕視，尤其是肥胖的年輕人，一定要注意控制飲食，減少進食量及高脂肪飲食。

　　我們平時學習或工作時，坐一段時間就要站子起來動一動，如果經(jīng)常久坐不動，很容易誘發(fā)很多疾病。

　　研究人員推測，一天的大部分時間都是坐著的人容易肥胖，引發(fā)心臟病等心血管疾病，從而誘發(fā)腦卒中的危險高，甚至會突發(fā)死亡。

　　因此，年輕人一定要動起來。據(jù)統(tǒng)計，40歲后的男性積極運動比不活動的同齡人發(fā)生腦卒中的危險低30%。

　　運動能夠增強心臟功能，改善血管彈性，促進全身的血液循環(huán)，增加腦的血流量。運動能夠擴張血管，使血流加速，并能降低血液黏稠度和血小板的聚集性，從而減少血栓形成。

　　平時一定要多運動，這樣能讓多余的脂肪得到消耗，還能促進我們身體的新陳代謝。

　　據(jù)研究，每天快走30分鐘，患腦卒中的危險可降低30%。快走是指在12分鐘內(nèi)需走完1公里的距離。

　　此外，騎自行車、慢跑、爬山、練太極拳等也能有效預防腦卒中。

　　久坐的人往往腰圍更大，體內(nèi)膽固醇、血糖及三酸甘油酯更高。

　　有專家指出，靜止怠惰的生活方式是導致心血管疾病的主因之一，建議成年人每天快走30分鐘可以預防慢性病。

　　每個人可根據(jù)自己的體力情況和喜好，選擇適合自己的運動。每次活動的時間在30—60分鐘為宜，好能長期堅持。

　　本期嘉賓介紹

　　趙之心

　　1976年畢業(yè)于北京體育大學運動系田徑專業(yè)，原北京體育大學教師，2000年經(jīng)國家體育總局審批為國家級社會體育指導員，現(xiàn)擔任北京市科學健身專家講師團秘書長、北京市政府143號折子工程專家組成員、國家體育總局體科所越野行走運動首席講師、中國田徑協(xié)會業(yè)訓I處健康走跑推廣中心技術(shù)總監(jiān)、中國保健協(xié)會骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病研究會理事、北京市腦防辦執(zhí)行理事、中國婚姻家庭研究會理事、北京市青年聯(lián)合會理事、中國國家擊劍隊簽約體能教練、北京市長跑俱樂部副主席、國企聯(lián)健康工程運動健康專家組首席專家、北京市亞健康學會理事。