20140910山東養(yǎng)生節(jié)目：趙之心講快走的好處

　　我們每天可以適量的進(jìn)行一段時(shí)間的快走，這樣能很好的鍛煉我們的身體，而且經(jīng)常快走還能保持好身材，讓疾病遠(yuǎn)離我們。那么快走具體有什么樣的好處呢?下面讓趙之心專(zhuān)家來(lái)講講快走的好處有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　快走的好處

　　體型過(guò)于肥胖的人，要注意腦中風(fēng)的復(fù)發(fā)，好每天做些運(yùn)動(dòng)，來(lái)增強(qiáng)自己的體質(zhì)和免疫力，還能減輕體重。

　　另外由于肥胖導(dǎo)致的糖尿病、冠心病和高血壓等疾病都是腦卒中的危險(xiǎn)因素。

　　肥胖不可輕視，尤其是肥胖的年輕人，一定要注意控制飲食，減少進(jìn)食量及高脂肪飲食。

　　我們平時(shí)學(xué)習(xí)或工作時(shí)，坐一段時(shí)間就要站子起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，如果經(jīng)常久坐不動(dòng)，很容易誘發(fā)很多疾病。

　　研究人員推測(cè)，一天的大部分時(shí)間都是坐著的人容易肥胖，引發(fā)心臟病等心血管疾病，從而誘發(fā)腦卒中的危險(xiǎn)高，甚至?xí)话l(fā)死亡。

　　因此，年輕人一定要?jiǎng)悠饋?lái)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，40歲后的男性積極運(yùn)動(dòng)比不活動(dòng)的同齡人發(fā)生腦卒中的危險(xiǎn)低30%。

　　運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心臟功能，改善血管彈性，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增加腦的血流量。運(yùn)動(dòng)能夠擴(kuò)張血管，使血流加速，并能降低血液黏稠度和血小板的聚集性，從而減少血栓形成。

　　平時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)，這樣能讓多余的脂肪得到消耗，還能促進(jìn)我們身體的新陳代謝。

　　據(jù)研究，每天快走30分鐘，患腦卒中的危險(xiǎn)可降低30%。快走是指在12分鐘內(nèi)需走完1公里的距離。

　　此外，騎自行車(chē)、慢跑、爬山、練太極拳等也能有效預(yù)防腦卒中。

　　久坐的人往往腰圍更大，體內(nèi)膽固醇、血糖及三酸甘油酯更高。

　　有專(zhuān)家指出，靜止怠惰的生活方式是導(dǎo)致心血管疾病的主因之一，建議成年人每天快走30分鐘可以預(yù)防慢性病。

　　每個(gè)人可根據(jù)自己的體力情況和喜好，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。每次活動(dòng)的時(shí)間在30—60分鐘為宜，好能長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　本期嘉賓介紹

　　趙之心

　　1976年畢業(yè)于北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)系田徑專(zhuān)業(yè)，原北京體育大學(xué)教師，2000年經(jīng)國(guó)家體育總局審批為國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，現(xiàn)擔(dān)任北京市科學(xué)健身專(zhuān)家講師團(tuán)秘書(shū)長(zhǎng)、北京市政府143號(hào)折子工程專(zhuān)家組成員、國(guó)家體育總局體科所越野行走運(yùn)動(dòng)首席講師、中國(guó)田徑協(xié)會(huì)業(yè)訓(xùn)I處健康走跑推廣中心技術(shù)總監(jiān)、中國(guó)保健協(xié)會(huì)骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病研究會(huì)理事、北京市腦防辦執(zhí)行理事、中國(guó)婚姻家庭研究會(huì)理事、北京市青年聯(lián)合會(huì)理事、中國(guó)國(guó)家擊劍隊(duì)簽約體能教練、北京市長(zhǎng)跑俱樂(lè)部副主席、國(guó)企聯(lián)健康工程運(yùn)動(dòng)健康專(zhuān)家組首席專(zhuān)家、北京市亞健康學(xué)會(huì)理事。