對(duì)于太極拳的練習(xí)，除了拳理拳架上的各個(gè)要領(lǐng)需要注意之外，練習(xí)的環(huán)境也需要我們保持注意，那么練習(xí)太極拳的自然環(huán)境應(yīng)該是什么樣的呢?下面就讓我們一起了解一下，以便通過(guò)太極拳進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)能夠正確的選擇自己練習(xí)的環(huán)境。
一、古人練拳重視自然環(huán)境
古人多在明師處獲明理，而朝夕揣摩練習(xí)，多是身體體悟后以啟示后人學(xué)者，太極拳在現(xiàn)時(shí)期尤以養(yǎng)生祛病健身為高價(jià)值，當(dāng)然如能明理后朝于斯、夕于斯練習(xí)，太極拳之微妙技藝也會(huì)自然顯現(xiàn)，如果是朝夕揣摩，常年堅(jiān)持練習(xí)，就應(yīng)該熟知前輩們所強(qiáng)調(diào)的練拳禁忌。
太極拳的很多大師都曾經(jīng)提及過(guò)不要在有霧、有風(fēng)等等不良的天氣下練拳。這些大師會(huì)這么要求，是因?yàn)樵谶@樣的天氣下進(jìn)行拳法的練習(xí)，不僅不會(huì)帶來(lái)太極拳的舒適感，還會(huì)對(duì)練習(xí)者的身體造成不良的影響。
由楊澄甫口述張鴻逵筆錄的《太極拳之練習(xí)談》中講到：“練習(xí)地點(diǎn)，以庭院與廳堂，能通空氣，多光線者為相宜。忌直射之烈風(fēng)與有陰濕霉氣之場(chǎng)所，因身體一經(jīng)運(yùn)動(dòng)，呼吸定然深長(zhǎng)，故烈風(fēng)與霉氣，如深入腹中，有害于肺臟，易致疾病也。練習(xí)之服裝，宜寬大之中服短裝與擴(kuò)頭之布鞋為相宜。習(xí)練經(jīng)時(shí)，如遇出汗，切忌脫衣裸體，或行冷水揩抹，否則未有不患疾病也。”此段放在文章的末端，敘述練拳前的外在環(huán)境、行拳中的身體服飾要求和習(xí)練結(jié)束后的禁忌可謂句句鏗鏘，把練習(xí)之害處表露無(wú)遺，提醒學(xué)者需留意謹(jǐn)慎。
孫祿堂《八卦拳學(xué)》論有：“地利者，須擇山林茂盛之地，或寺觀莊嚴(yán)之處，或房屋潔凈之區(qū)，此為地利也。此理練法，是借天地之靈氣，受日月之照臨，得五行之秀美，而能與太虛同體，是為上乘神化之功。”對(duì)三種練習(xí)場(chǎng)所給予發(fā)微和闡明，這對(duì)志于研究拳術(shù)的人們來(lái)說(shuō)，應(yīng)視為至理真言，加以重視。
二、從醫(yī)療科學(xué)角度看練拳自然環(huán)境
研究表明，人們開(kāi)展健身運(yùn)動(dòng)(包括練太極拳)就是要用“人體能場(chǎng)”的微波，去接應(yīng)宇宙物體的“微輕粒子”和“微粒子”以充實(shí)自身的“元?dú)?rdquo;，合成“固定元?dú)?rdquo;和“養(yǎng)身正氣”以形成健康的體魄。光的本質(zhì)是“電磁波”，能與人體內(nèi)“超微輕粒子”組合，成為維護(hù)生命的元素。水易吸收“微波”，“水能收攏宇宙之氣”而釋放出人體需要的“微波”。“微波”進(jìn)入人體能場(chǎng)，再通過(guò)練太極拳把它送輸?shù)饺梭w各“電磁聚焦點(diǎn)”，隨經(jīng)絡(luò)送遍全身，能收到通經(jīng)活絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、祛病健體的效果。所以，外在練拳環(huán)境直接關(guān)系到練拳對(duì)身體的作用。
《素問(wèn)•四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“天氣，清凈光明者也……陽(yáng)氣者閉塞，地氣者冒明，云霧不精，則上應(yīng)白露不下，交通不表，萬(wàn)物命故不施，不施則名木多死……”說(shuō)的是如果天氣陰霾晦暗，日色無(wú)光，陽(yáng)氣閉塞，大地昏蒙不明，云霧彌漫，天地之氣不交，時(shí)間久了，連高大樹(shù)木也會(huì)死亡。天氣昏暗不明，塵埃散布，日光透不到地面，一些生物正?；顒?dòng)受到影響，這種環(huán)境下不可強(qiáng)加鍛煉。
《素問(wèn)•生氣通天論》說(shuō)，“故風(fēng)者，百病之始也”，“陰陽(yáng)乖戾，疾病乃起”，“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”。從中醫(yī)角度講，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火是導(dǎo)致疾病的原因，風(fēng)是百病之首，能生百病，生活中會(huì)經(jīng)?？吹揭虺龊勾碉L(fēng)而導(dǎo)致生病的現(xiàn)象。人體保持陰氣充盈平和，陽(yáng)氣固秘，身體才能健康無(wú)病。太極拳遵循天人合一之理，虛靈頂勁，百會(huì)沖天，上接陽(yáng)氣，氣沉丹田，涌泉入地，下接陰氣，能使人體內(nèi)部陰陽(yáng)與外部環(huán)境陰陽(yáng)平衡協(xié)調(diào)，也就是接地氣練拳。
現(xiàn)代，很多都市中的環(huán)境污染問(wèn)題都很嚴(yán)重，如果再加上惡劣的天氣的話，即便是簡(jiǎn)單的活動(dòng)都會(huì)感覺(jué)身體很不舒適，更何況太極拳的練習(xí)需要大量的運(yùn)動(dòng)呢?在這種不良的環(huán)境下進(jìn)行練習(xí)，只能是百害無(wú)一益，因而好避免這樣的天氣。
醫(yī)學(xué)專家指出，陰霾霧露中含有多種有害物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間在這種環(huán)境下深呼吸，會(huì)影響人體肺內(nèi)氣體的正常交換，使機(jī)體的供氧不足，會(huì)出現(xiàn)胸憋悶，并有壓迫感、身體乏力等不良反應(yīng)，在這種環(huán)境下運(yùn)動(dòng)是得不償失的。對(duì)于太極拳愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，隨著練拳的精進(jìn)，身體有了松的狀態(tài)，呼吸比較細(xì)長(zhǎng)，如果空氣污濁，粉塵、細(xì)菌等塵垢浮于空中，而被吸入體內(nèi)，長(zhǎng)久下去身體便成了“吸塵器”，疾病自然多發(fā)生。所以太極拳鍛煉雖然以健身修心為要，但是必須對(duì)外在環(huán)境這一環(huán)節(jié)加以用心留意。
三、自然環(huán)境對(duì)練拳者心理的影響
人們的心理活動(dòng)與自然環(huán)境、天氣變化有著明顯的關(guān)系。例如：霧霾、“邪風(fēng)”、陰霉地帶、閉塞無(wú)光等環(huán)境或多或少給人以壓抑、煩悶不安;而當(dāng)漫步在海邊、瀑布和森林時(shí)，我們會(huì)感到呼吸舒暢，心曠神怡，身心輕快，心靈放松。太極拳練習(xí)環(huán)境寬敞幽靜可以更好地使人做到精神集中、心平意定，更多地體會(huì)動(dòng)作，感受身體的微妙變化。
有拳友的練拳筆記記錄：練拳公園內(nèi)的小湖旁有很多垂柳，感覺(jué)g己猶如垂柳，輕柔而慢舞，垂柳的垂枝，提醒自己內(nèi)氣下沉，雙手猶如垂柳那樣朝下運(yùn)動(dòng)不上浮，感覺(jué)那個(gè)時(shí)候的拳法，猶如垂柳一樣，輕柔細(xì)膩。在海濱浴場(chǎng)練拳，雙腳踩在沙子上，軟軟的，有勁使不上，只有這個(gè)時(shí)候，才感覺(jué)自己的功夫，面對(duì)大海是那樣蒼白無(wú)力。在寺廟里練拳，那里環(huán)境優(yōu)雅，感覺(jué)有種神秘的力量，沉寂而神圣，感覺(jué)拳法有一種g然通靈的神秘感覺(jué)。在微波起瀾的江水邊練拳，心里平靜而安詳，心曠神怡!
因此，無(wú)論在哪種環(huán)境下練拳，無(wú)非就是調(diào)整心理與身體的和諧統(tǒng)一。欲要做到這個(gè)就需要心理首先平靜，所以外在的環(huán)境勢(shì)必會(huì)影響到練拳的效果。對(duì)我們來(lái)說(shuō)環(huán)境不可能不會(huì)影響我們的心理，而真正說(shuō)到清清楚楚也實(shí)在不易。
在與一些太極拳練習(xí)者交流中了解到，如果天氣明朗，溫度適宜，視野廣闊，大家會(huì)有共同感受，覺(jué)得特別舒服，身體調(diào)柔，氣血順暢，心情極好。如果天氣霧霾，風(fēng)塵四起，會(huì)有些人選擇帶口罩、帶眼鏡等繼續(xù)堅(jiān)持練拳，可是他們練拳結(jié)束后心里會(huì)有些起伏，或是有些練拳時(shí)候沉不住氣，不夠?qū)Ｗ?，甚至有些心煩意亂。這些經(jīng)驗(yàn)對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)顯得更加重要，如果自然環(huán)境不適宜室外練拳，可以選擇室內(nèi)寬敞的地方進(jìn)行站樁或是單式練習(xí)，不可執(zhí)著于外出強(qiáng)加練習(xí)，以免影響練拳的長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃。
經(jīng)常以太極拳練習(xí)為健身手段的人群，尤其以現(xiàn)在城市中老年人群居多，要離開(kāi)閉塞低洼之地，選擇場(chǎng)地空闊，地面平坦，陽(yáng)光充足(可以接受紫外線照射)，夏季要借樹(shù)蔭之地練習(xí)。在城市公園中，污染粉塵較多，如果霧氣不散，會(huì)阻礙粉塵的擴(kuò)散和稀釋，不利長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。
綜上所述，我們可以了解到自然環(huán)境對(duì)于太極拳練習(xí)的重要性，因而要依據(jù)科學(xué)的原則選擇合適的環(huán)境去練習(xí)太極拳，讓我們的太極拳練習(xí)能夠達(dá)到更好的健身效果。另外，好的自然環(huán)境只是我們練習(xí)的一個(gè)輔助條件，真正決定太極拳練習(xí)效果的還是練習(xí)者對(duì)太極拳的掌握。
