對于太極拳的練習(xí)，除了拳理拳架上的各個要領(lǐng)需要注意之外，練習(xí)的環(huán)境也需要我們保持注意，那么練習(xí)太極拳的自然環(huán)境應(yīng)該是什么樣的呢?下面就讓我們一起了解一下，以便通過太極拳進行學(xué)習(xí)時能夠正確的選擇自己練習(xí)的環(huán)境。
一、古人練拳重視自然環(huán)境
古人多在明師處獲明理，而朝夕揣摩練習(xí)，多是身體體悟后以啟示后人學(xué)者，太極拳在現(xiàn)時期尤以養(yǎng)生祛病健身為高價值，當(dāng)然如能明理后朝于斯、夕于斯練習(xí)，太極拳之微妙技藝也會自然顯現(xiàn)，如果是朝夕揣摩，常年堅持練習(xí)，就應(yīng)該熟知前輩們所強調(diào)的練拳禁忌。
太極拳的很多大師都曾經(jīng)提及過不要在有霧、有風(fēng)等等不良的天氣下練拳。這些大師會這么要求，是因為在這樣的天氣下進行拳法的練習(xí)，不僅不會帶來太極拳的舒適感，還會對練習(xí)者的身體造成不良的影響。
由楊澄甫口述張鴻逵筆錄的《太極拳之練習(xí)談》中講到：“練習(xí)地點，以庭院與廳堂，能通空氣，多光線者為相宜。忌直射之烈風(fēng)與有陰濕霉氣之場所，因身體一經(jīng)運動，呼吸定然深長，故烈風(fēng)與霉氣，如深入腹中，有害于肺臟，易致疾病也。練習(xí)之服裝，宜寬大之中服短裝與擴頭之布鞋為相宜。習(xí)練經(jīng)時，如遇出汗，切忌脫衣裸體，或行冷水揩抹，否則未有不患疾病也。”此段放在文章的末端，敘述練拳前的外在環(huán)境、行拳中的身體服飾要求和習(xí)練結(jié)束后的禁忌可謂句句鏗鏘，把練習(xí)之害處表露無遺，提醒學(xué)者需留意謹(jǐn)慎。
孫祿堂《八卦拳學(xué)》論有：“地利者，須擇山林茂盛之地，或寺觀莊嚴(yán)之處，或房屋潔凈之區(qū)，此為地利也。此理練法，是借天地之靈氣，受日月之照臨，得五行之秀美，而能與太虛同體，是為上乘神化之功。”對三種練習(xí)場所給予發(fā)微和闡明，這對志于研究拳術(shù)的人們來說，應(yīng)視為至理真言，加以重視。
二、從醫(yī)療科學(xué)角度看練拳自然環(huán)境
研究表明，人們開展健身運動(包括練太極拳)就是要用“人體能場”的微波，去接應(yīng)宇宙物體的“微輕粒子”和“微粒子”以充實自身的“元氣”，合成“固定元氣”和“養(yǎng)身正氣”以形成健康的體魄。光的本質(zhì)是“電磁波”，能與人體內(nèi)“超微輕粒子”組合，成為維護生命的元素。水易吸收“微波”，“水能收攏宇宙之氣”而釋放出人體需要的“微波”。“微波”進入人體能場，再通過練太極拳把它送輸?shù)饺梭w各“電磁聚焦點”，隨經(jīng)絡(luò)送遍全身，能收到通經(jīng)活絡(luò)、促進血液循環(huán)、祛病健體的效果。所以，外在練拳環(huán)境直接關(guān)系到練拳對身體的作用。
《素問•四氣調(diào)神大論》說：“天氣，清凈光明者也……陽氣者閉塞，地氣者冒明，云霧不精，則上應(yīng)白露不下，交通不表，萬物命故不施，不施則名木多死……”說的是如果天氣陰霾晦暗，日色無光，陽氣閉塞，大地昏蒙不明，云霧彌漫，天地之氣不交，時間久了，連高大樹木也會死亡。天氣昏暗不明，塵埃散布，日光透不到地面，一些生物正常活動受到影響，這種環(huán)境下不可強加鍛煉。
《素問•生氣通天論》說，“故風(fēng)者，百病之始也”，“陰陽乖戾，疾病乃起”，“陰平陽秘，精神乃治”。從中醫(yī)角度講，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火是導(dǎo)致疾病的原因，風(fēng)是百病之首，能生百病，生活中會經(jīng)?？吹揭虺龊勾碉L(fēng)而導(dǎo)致生病的現(xiàn)象。人體保持陰氣充盈平和，陽氣固秘，身體才能健康無病。太極拳遵循天人合一之理，虛靈頂勁，百會沖天，上接陽氣，氣沉丹田，涌泉入地，下接陰氣，能使人體內(nèi)部陰陽與外部環(huán)境陰陽平衡協(xié)調(diào)，也就是接地氣練拳。
現(xiàn)代，很多都市中的環(huán)境污染問題都很嚴(yán)重，如果再加上惡劣的天氣的話，即便是簡單的活動都會感覺身體很不舒適，更何況太極拳的練習(xí)需要大量的運動呢?在這種不良的環(huán)境下進行練習(xí)，只能是百害無一益，因而好避免這樣的天氣。
醫(yī)學(xué)專家指出，陰霾霧露中含有多種有害物質(zhì)，長時間在這種環(huán)境下深呼吸，會影響人體肺內(nèi)氣體的正常交換，使機體的供氧不足，會出現(xiàn)胸憋悶，并有壓迫感、身體乏力等不良反應(yīng)，在這種環(huán)境下運動是得不償失的。對于太極拳愛好者來說，隨著練拳的精進，身體有了松的狀態(tài)，呼吸比較細(xì)長，如果空氣污濁，粉塵、細(xì)菌等塵垢浮于空中，而被吸入體內(nèi)，長久下去身體便成了“吸塵器”，疾病自然多發(fā)生。所以太極拳鍛煉雖然以健身修心為要，但是必須對外在環(huán)境這一環(huán)節(jié)加以用心留意。
三、自然環(huán)境對練拳者心理的影響
人們的心理活動與自然環(huán)境、天氣變化有著明顯的關(guān)系。例如：霧霾、“邪風(fēng)”、陰霉地帶、閉塞無光等環(huán)境或多或少給人以壓抑、煩悶不安;而當(dāng)漫步在海邊、瀑布和森林時，我們會感到呼吸舒暢，心曠神怡，身心輕快，心靈放松。太極拳練習(xí)環(huán)境寬敞幽靜可以更好地使人做到精神集中、心平意定，更多地體會動作，感受身體的微妙變化。
有拳友的練拳筆記記錄：練拳公園內(nèi)的小湖旁有很多垂柳，感覺g己猶如垂柳，輕柔而慢舞，垂柳的垂枝，提醒自己內(nèi)氣下沉，雙手猶如垂柳那樣朝下運動不上浮，感覺那個時候的拳法，猶如垂柳一樣，輕柔細(xì)膩。在海濱浴場練拳，雙腳踩在沙子上，軟軟的，有勁使不上，只有這個時候，才感覺自己的功夫，面對大海是那樣蒼白無力。在寺廟里練拳，那里環(huán)境優(yōu)雅，感覺有種神秘的力量，沉寂而神圣，感覺拳法有一種g然通靈的神秘感覺。在微波起瀾的江水邊練拳，心里平靜而安詳，心曠神怡!
因此，無論在哪種環(huán)境下練拳，無非就是調(diào)整心理與身體的和諧統(tǒng)一。欲要做到這個就需要心理首先平靜，所以外在的環(huán)境勢必會影響到練拳的效果。對我們來說環(huán)境不可能不會影響我們的心理，而真正說到清清楚楚也實在不易。
在與一些太極拳練習(xí)者交流中了解到，如果天氣明朗，溫度適宜，視野廣闊，大家會有共同感受，覺得特別舒服，身體調(diào)柔，氣血順暢，心情極好。如果天氣霧霾，風(fēng)塵四起，會有些人選擇帶口罩、帶眼鏡等繼續(xù)堅持練拳，可是他們練拳結(jié)束后心里會有些起伏，或是有些練拳時候沉不住氣，不夠?qū)Ｗ?，甚至有些心煩意亂。這些經(jīng)驗對于初學(xué)者來說顯得更加重要，如果自然環(huán)境不適宜室外練拳，可以選擇室內(nèi)寬敞的地方進行站樁或是單式練習(xí)，不可執(zhí)著于外出強加練習(xí)，以免影響練拳的長遠(yuǎn)計劃。
經(jīng)常以太極拳練習(xí)為健身手段的人群，尤其以現(xiàn)在城市中老年人群居多，要離開閉塞低洼之地，選擇場地空闊，地面平坦，陽光充足(可以接受紫外線照射)，夏季要借樹蔭之地練習(xí)。在城市公園中，污染粉塵較多，如果霧氣不散，會阻礙粉塵的擴散和稀釋，不利長時間運動。
綜上所述，我們可以了解到自然環(huán)境對于太極拳練習(xí)的重要性，因而要依據(jù)科學(xué)的原則選擇合適的環(huán)境去練習(xí)太極拳，讓我們的太極拳練習(xí)能夠達到更好的健身效果。另外，好的自然環(huán)境只是我們練習(xí)的一個輔助條件，真正決定太極拳練習(xí)效果的還是練習(xí)者對太極拳的掌握。
