陳式太極拳是當(dāng)今太極拳流派中接近與傳統(tǒng)太極拳的，因而對(duì)于一般的練習(xí)者來說，陳式太極拳的學(xué)習(xí)難度很大，而對(duì)于傳授者來說，教學(xué)也很困難。下面我們就結(jié)合太極拳簡(jiǎn)單的介紹下陳氏太極拳的教學(xué)方法吧。
一、教授陳氏太極拳要講清拳理
學(xué)習(xí)陳氏太極拳必須先“明理”，所謂理即是要明白陳氏太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)，對(duì)身體各部位的要求，以及練習(xí)的步驟與方法。
在現(xiàn)代，學(xué)習(xí)陳式太極拳的人包括了各種人群，他們通常都有不同的學(xué)習(xí)目標(biāo)，也有著不同的生活經(jīng)驗(yàn)、文化水平等等，因而對(duì)于陳式太極拳的教學(xué)者來說，一定要根據(jù)學(xué)生的不同情況采取不同的方法進(jìn)行教學(xué)。
首先無論對(duì)哪種類型的人，在教學(xué)時(shí)必須要闡明陳氏太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)：快慢相間、剛?cè)嵯酀?jì)、松活彈抖、纏繞折疊、連綿不斷、一氣呵成。陳氏太極拳的纏絲是武術(shù)拳種中特有的一種勁力功法。其核心是“手纏、足纏、臂纏、腿纏、身纏、周身纏”，也就是貫穿身體各個(gè)部分所表現(xiàn)出來的纏繞運(yùn)動(dòng)。
明白了這些方面就可以教授學(xué)生怎么來練陳氏太極拳。首先要認(rèn)真學(xué)習(xí)陳氏太極拳的基本的規(guī)格和要求，掌握它的風(fēng)格和特點(diǎn)，進(jìn)行基本功訓(xùn)練。
基本功的訓(xùn)練主要分為兩個(gè)部分來練習(xí)
一為外形的訓(xùn)練
外形的訓(xùn)練特點(diǎn)主要是纏絲勁，就是全身通過各部位的運(yùn)動(dòng)，用纏繞的方法表現(xiàn)出來，而不是亂搗、亂扭、亂晃。
二為內(nèi)氣的訓(xùn)練
陳氏太極拳的內(nèi)氣訓(xùn)練是以逆式呼吸即腹式呼吸為主，結(jié)合一些基本動(dòng)作，用意念去引導(dǎo)，使它和動(dòng)作連貫起來，不可故意強(qiáng)求而使動(dòng)作形成一股一股的斷勁狀態(tài)。要以內(nèi)氣為動(dòng)力，通過外形的劃拳和旋轉(zhuǎn)伸縮運(yùn)動(dòng)，以內(nèi)催外、以外領(lǐng)內(nèi)來體會(huì)外形和內(nèi)氣的內(nèi)外合一，使得動(dòng)作和呼吸達(dá)到自然順暢，這就是所謂傳統(tǒng)陳氏太極拳的盤架子。
二、通俗易懂的效果
對(duì)于陳式太極拳的初學(xué)者，要盡量采用通俗易懂的語(yǔ)言進(jìn)行教學(xué)。太極拳中的很多要領(lǐng)都顯得比較深?yuàn)W，而且需要在動(dòng)態(tài)的運(yùn)動(dòng)過程加以體會(huì)，因而對(duì)于學(xué)習(xí)者來說，會(huì)很難理解。這就要求教授者必須學(xué)會(huì)用通俗易懂的語(yǔ)言去教學(xué)，幫助學(xué)習(xí)者理解這些要領(lǐng)的含義。
大家都知道練習(xí)太極拳要放松，怎么放松呢?又要放松到什么程度。教練和輔導(dǎo)員一般都很難做出解釋，這樣習(xí)練者就無從著手。因?yàn)榉潘傻绞裁闯潭戎挥辛?xí)練者自己體會(huì)的到，只要在運(yùn)動(dòng)中各個(gè)部位按規(guī)格和要求去做，在活動(dòng)的范圍內(nèi)感到舒服，用意不用力，哪個(gè)地方不舒服，說明這個(gè)地方?jīng)]有松開，或者沒按要求去做。比如本人在教學(xué)中，要求習(xí)練者自己先握緊拳頭，再要求不握緊拳頭(但不要放開手掌)，然后要求習(xí)練者通過這兩個(gè)動(dòng)作，從握緊到不握緊去體會(huì)這個(gè)過程，那就是一個(gè)放松的過程。其中放松的程度大小，只有習(xí)練者自己的感受體會(huì)更深，因?yàn)楫?dāng)你握緊拳頭時(shí)你的肌肉造成緊張狀，然后會(huì)使經(jīng)絡(luò)、氣血會(huì)在沒有阻力的情況下，順暢快速到達(dá)手指末梢，那么就會(huì)產(chǎn)生一種沖脹感，這就是一種放松的過程。要使習(xí)練者明白這種過程，用這樣的放松過程貫穿到整個(gè)套路中去，時(shí)時(shí)調(diào)整各個(gè)拳架的運(yùn)動(dòng)。松胯也是一樣，在以腰為主宰，在尾閭正中的提前下，向左右旋轉(zhuǎn)可以用軸承來形容，當(dāng)軸承上了黃油后會(huì)更潤(rùn)滑，那么只要在胯放松的情況下，就會(huì)使旋轉(zhuǎn)自如。尾閭正中也可用通俗的方法來理解，就是脊柱的尾端猶如蓋房子用的吊錐，無論在什么狀態(tài)下，都起到垂直平衡作用。有種種例子都可用通俗易懂的方法來教授習(xí)練者，使他們?cè)谌菀桌斫獾那闆r下，明白陳氏太極拳的練習(xí)過程，才能逐漸做到“著熟--懂勁--神明”。尤其作為傳承和推廣者更易用這種通俗易懂的教學(xué)方法，這樣的效果會(huì)更好。
三、言傳身教、因人而異、以點(diǎn)帶面、互相學(xué)習(xí)
在教學(xué)過程中除了把陳氏太極拳的規(guī)格和要求細(xì)致地講解清楚，并且要不厭其煩地通過實(shí)踐的演練，帶領(lǐng)習(xí)練者按照要領(lǐng)反復(fù)演練。由于習(xí)練者的情況不同，就必須根據(jù)不同的類型進(jìn)行教授。理解能力強(qiáng)、練習(xí)較好的就可以多講授一些，讓他們能更快地掌握各種學(xué)習(xí)方法。對(duì)于年齡偏大、身體狀況較差的習(xí)練者應(yīng)以養(yǎng)為主，可采用高架子練習(xí)。年輕人盡量要求高一些，拳架可低一些，發(fā)勁的力量可逐漸加大些。總之要因人而異，循序漸進(jìn)地練習(xí)。在教授過程中，每位學(xué)員的進(jìn)度會(huì)有差異。此時(shí)可以先著重練得較好的學(xué)員，由他們帶領(lǐng)其他人員一起練習(xí)，可以起到相互學(xué)習(xí)的作用，以點(diǎn)帶面，這樣的效果會(huì)更好些。
以上的幾點(diǎn)內(nèi)容，應(yīng)該能夠?qū)﹃愂教珮O拳的教授者產(chǎn)生一定的幫助。不過，對(duì)于教學(xué)重要的，一是你自身的太極拳水平，二是要結(jié)合你教學(xué)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，讓學(xué)習(xí)者能夠很好的學(xué)會(huì)太極拳。
