很多人都在練習(xí)太極拳，但是練好太極拳的人卻很少，那么怎么才能真正的掌握太極拳呢?除了結(jié)合太極拳的各項(xiàng)要領(lǐng)之外，還需要注意一下的幾點(diǎn)學(xué)習(xí)要領(lǐng)。下面就讓我們具體的了解一下，以便更好的結(jié)合太極拳教程進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)吧。
首先，要領(lǐng)會(huì)“勁”的涵義
太極拳認(rèn)真練習(xí)到了適當(dāng)?shù)碾A段，就會(huì)練出勁來(lái)。這股勁是一種“渾勁”，也就是太極拳入門的基礎(chǔ)。所謂“懂勁后愈練愈精。”據(jù)我個(gè)人的體會(huì)，這股勁好象秋天的成片蘆葦在湖中被大風(fēng)吹得俯而復(fù)起，堅(jiān)韌不折，柔而有彈性的意思。又好象海洋中的滾滾波濤，水質(zhì)雖軟而含有非常雄厚的力量。渾勁練出以后，繼續(xù)再進(jìn)一步要從渾勁中練出“輕靈勁”來(lái)。渾勁是藏而不露的渾厚實(shí)力，從而達(dá)到柔而有剛。輕靈勁是既有輕靈感覺(jué)而又能園活運(yùn)轉(zhuǎn)的意思。將這兩種勁緊密地結(jié)合在一起，相互為用，才能剛?cè)嵯酀?jì)，棉里裹針，再能變化分出掤、捋、擠、按諸勁而靈活應(yīng)用之，始可達(dá)到融會(huì)貫通，得心應(yīng)手的目的，方能進(jìn)入具有高度藝術(shù)的境界。
僅僅依靠不斷的苦練太極拳拳架，是不可能真正的掌握太極拳的。學(xué)習(xí)太極拳，就學(xué)習(xí)太極拳的拳理內(nèi)涵，掌握太極拳的要領(lǐng)，并認(rèn)真的對(duì)太極拳的拳架加以學(xué)習(xí)，只有結(jié)合這些方面的內(nèi)容才能學(xué)好太極拳。
在平日練習(xí)時(shí)必須注意到下面四個(gè)要點(diǎn)
一、眼神
眼神平視，要貫注而活潑，當(dāng)每式的變化，視線要隨身法而轉(zhuǎn)移，切忌目光呆板或四處亂看。
二、腰
腰是一身的主宰，練拳時(shí)要頂腰，歌訣有云：“身形腰頂豈可無(wú)”。如云手，摟膝拗步，斜飛式，海底針，高探馬等式，都須腰部挺拔，像立之運(yùn)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)時(shí)總不離軸心。又好比指南針一樣，針動(dòng)而針軸不離原位。武術(shù)家所謂：“守中土”就是指中土不離原位的意思。引證力學(xué)來(lái)說(shuō)，就是重心作用。所以練拳必須講究“尾閭中正”。神貫頂，尾閭中正才能保持重心，而無(wú)姿勢(shì)偏側(cè)，架勢(shì)過(guò)與不及之病，練拳如果低頭聳臀，腰部不挺，失了重心，就是所謂“冒腰”。常言道“低頭冒腰把式不高。”因?yàn)槊把鼊t呼吸不暢，氣不能下沉，頂頭不能懸虛，虛實(shí)不清，上下不能一氣貫通，終練不到高明的程度。
三、四肢
對(duì)于太極拳四肢的練習(xí)，需要我們能夠保持微微的彎曲狀態(tài)，而不能太過(guò)的僵直。在太極拳中，只有保持四肢的曲直，才符合太極拳的要領(lǐng)。下面我們就具體的介紹下太極拳中對(duì)四肢的相關(guān)要求。
再就各關(guān)節(jié)分述如下
(1)、要坐腕豎掌，但掌心要微凹而不可平，這是要著。
(2)、手指不宜太直，手指與手指之間不宜并緊，要似開(kāi)非開(kāi)，練久勁自生。
(3)、肩要松活下沉，不可用強(qiáng)勁或有聳抬之意。
(4)、肘要下垂，如白鶴亮翅式，手臂雖向上提，而肘尖意須向下。
(5)、要以肩頂肘，以肘領(lǐng)腕，又要以指領(lǐng)掌，以掌帶臂而沉肘松肩，又要以腰腿之意配合手、肘、肩，上下聯(lián)貫，雖略有先后而動(dòng)作協(xié)調(diào)節(jié)節(jié)貫串，不可過(guò)勁，過(guò)勁則僵硬。
(6)、邁步時(shí)，腳跟須先著地，然后徐徐踏實(shí)，即所謂“邁步如貓行”。貓行的形象很妙，腳步既輕靈又穩(wěn)實(shí)，而其身軀又活潑。同時(shí)膝隨之向前，但弓步不可過(guò)勁(指膝部不過(guò)腳尖)。進(jìn)退即能靈活。后腳要著勁，切不可偃側(cè)。
(7)、腳的起落、如云手式，跨步時(shí)須先提起腳跟，繼之提起腳尖?？绮胶螅_下落時(shí)要以腳尖先著地，而后徐徐踏實(shí)。能這樣做，左右虛實(shí)自然分清。
(8)、要含胸，含胸與冒腰，陷胸不同。而是兩臂骨節(jié)均須松開(kāi)，肘部下垂，呼吸自然。
(9)、開(kāi)襠，開(kāi)襠不是指步寬，實(shí)系松胯，胯松則襠自開(kāi)。
(10)、襠要平，襠平則下盤穩(wěn)固。同時(shí)在襠平的基礎(chǔ)上意還要上提，提襠貫頂，必須做得自然，則頭自中正，呼吸舒暢，氣度安適，從而能上下相隨，式式均勻，自可領(lǐng)會(huì)周身輕靈園活之趣。
四、意境
(1)、心要靜而精神要振作，忌低眉垂目，委靡不振，缺少生氣。但也要忌怒目攢睛，挺胸露齒。周身要節(jié)節(jié)貫通，勿使有絲毫間斷。
(2)、重視前輩積累的經(jīng)驗(yàn)，遵照典型的架勢(shì)來(lái)認(rèn)真鍛煉。但要練得自然松靜，使舉動(dòng)周身輕靈。必須“依規(guī)矩，熟規(guī)矩，化規(guī)矩，不離規(guī)矩”。本此堅(jiān)毅精神，才能練得得機(jī)得勢(shì)。
太極拳的一招一式都有自身的含義與要領(lǐng)，只有對(duì)這些加以體會(huì)與掌握，才能練好太極拳。當(dāng)然，太極拳的練習(xí)不僅需要我們正確科學(xué)的進(jìn)行練習(xí)，還需要我們能夠堅(jiān)持不懈的進(jìn)行太極拳的練習(xí)，才能功到自然成。
