太極拳 黃采君演練武當三豐太極拳13式

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司

責編:張羽昕

發(fā)表時間:2014-09-22 11:26

  太極拳中氣是一個重要的學習內(nèi)容,因而今天我們就根據(jù)養(yǎng)氣即養(yǎng)浩然之氣的觀點,對太極拳的養(yǎng)氣功夫做一個簡單的了解。通過對養(yǎng)氣的學習,能夠幫助我們更好的通過太極拳教程進行太極拳的學習。

  首先,孟子講的“吾善養(yǎng)吾浩然之氣”“氣以直養(yǎng)而無害”等話語,其中的氣,不是指中醫(yī)中的內(nèi)氣^也不是我們武術(shù)練功中所指的內(nèi)氣,而是指氣節(jié)、情操、品德,孟子的意思是要培養(yǎng)與天地相媲美的氣節(jié)。

  人的氣節(jié)如何表現(xiàn)出來呢?這個氣節(jié)有哪些內(nèi)容呢

  對于氣節(jié),我國的歷史有很多具體的內(nèi)容體現(xiàn),一般來說,會以孟子的威武不能屈,貧賤不能移,富貴不能淫作為氣節(jié)的主要的內(nèi)容。太極拳的中吸收傳統(tǒng)文化的精髓,因而在練習太極拳時,不僅要注意拳法的學習,還要注意對于自身的道德水平的培養(yǎng)。太極拳的養(yǎng)氣,首先是培養(yǎng)自身的品格,其次才是涵養(yǎng)內(nèi)氣。

  那么,我們在練習太極拳時如何涵養(yǎng)我們的正氣呢

  首先應該要加強修養(yǎng)。我所見到的老一輩武術(shù)家,他們不僅武學修養(yǎng)很高,道德修養(yǎng)也很高尚。他們都非常謙虛,從來不艇低別人抬高自己。他們輕易不和人動手,就是切磋武藝,也是點到為止,從不恃技凌人,從不恃強凌弱。練習太極拳,一定要加強自己的涵養(yǎng),加強武德修養(yǎng),不能恃強凌弱,不能以技欺人。郝月如老師也說,練習太極拳,品德修養(yǎng)是重要的。這是“氣以直養(yǎng)而無害”在太極拳修煉中的具體體現(xiàn)。

  具體到太極拳練習中的養(yǎng)氣問題,也就是涵養(yǎng)內(nèi)氣的問題,就是要自然呼吸,不能有絲毫的強為之處。在初學太極拳時,一定要自然呼吸,不要強調(diào)拳式動作與呼吸的配合。在動作熟練,掌握了太極拳動作的技擊含義之后,自然就能做到動作與呼吸的自然配合?,F(xiàn)在,有些人教太極拳,過早地要求學員動作與呼吸相配合,這樣往往會造成憋氣、橫氣填胸等緊張現(xiàn)象。太極拳要求“氣沉丹田”,其實就是呼吸深長的意思。練習太極拳時,能夠做到呼吸深細綿長,就可以了。隨著練拳熟練程度的提高,自然會形成腹式呼吸、拳式呼吸等等太極拳的練習要求。調(diào)整好呼吸,用呼吸之氣促動內(nèi)氣、意念的運行,自然也就能夠達到練拳養(yǎng)氣的效果,使自己的內(nèi)氣逐漸充實深厚,這對健身養(yǎng)生,提高武術(shù)功底,也是有好處的。所以,練習太極拳如何養(yǎng)氣的問題,我認為,重要的是自然呼吸,自然而然地達到拳式動作和呼吸的配合,后做到呼吸、意念、動作的高度協(xié)調(diào),從而促進內(nèi)氣的積蓄與涵養(yǎng),達到良好的健身養(yǎng)生效果。

  另外,在平時的練功當中,我們要涵養(yǎng)內(nèi)氣,就要做到“水火既濟,心腎相交”。這是按照中醫(yī)理論來進行的,我平時也這么做。這種練功方法非常簡單,在平時的生活當中我們都可以練習。首先心要靜,坐姿要中正自然,兩腳踩地,然后自然緩慢地呼吸,意念守住丹田,也就是中醫(yī)的氣海穴。這樣意守丹田,自然呼吸,就能達到心火下降,腎水上升。中醫(yī)認為,心屬火,腎屬水,意守丹田就能夠使水火交濟,產(chǎn)生內(nèi)氣?!妒齽菪泄Ω柙E》中有“腹內(nèi)松靜氣騰然”的句子,就是這個意思。也就是說,心腎相交,水火既濟,就能產(chǎn)生內(nèi)氣騰然,滋養(yǎng)周身的效果,內(nèi)氣就能在經(jīng)絡中運行,達到“行氣如九曲珠,無微不到”的程度。這就是我們平時在不練太極拳時所做的養(yǎng)氣功夫。當然,我們在練習太極拳時,也要保持這種狀態(tài),就能達到“心腎相交,水火既濟,內(nèi)氣騰然”的養(yǎng)氣效果。

  綜上所述,對于太極拳的學習,需要我們能夠在加強對于內(nèi)氣的練習的同時,重視對于自身品格的鍛煉,才能真正的做到涵養(yǎng)內(nèi)氣。另外,為了讓大家的太極拳練習過程變得更加順利,還需要注意一下的幾點。

  科學地練習武術(shù)要掌握以下幾個原則

  首先要循序漸進

  武功的增長,是根據(jù)練功的時間,練功的形式和內(nèi)容,不斷地加深的,不可能一蹴而就,一下就成為武術(shù)高手,也不可能一下就把身體練得健壯。武功是一個不斷積累的過程。所以,練習武術(shù)必須要循序漸進,由淺入深。而且,有些武術(shù)技巧也不是一下就能練到身上的,要經(jīng)過反復的練習,達到自然而然的自動化程度。

  其次,練功要講究方式方法的科學,不能蠻練

  除了循序漸進的原則,科學的練習方式也是一個重要的原則。在現(xiàn)代,已經(jīng)有很多科學練習太極拳的理論被總結(jié)了出來,因而于太極拳的練習者來說,應該認真的學習這些內(nèi)容,并將之運用到自己的練習之中,從而獲得更好的太極拳練習效果。

  第三,對一些傳統(tǒng)的練功方法也要科學地加以分析認識,摒棄一些有害身體健康的練功方法

  比如,有的武術(shù)拳種中有很多震腳發(fā)力的動作,根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究,過多的震腳動作,不僅對腳后跟、膝關(guān)節(jié)有傷害,對大腦也有傷害。再比如,一些武術(shù)動作不符合生理解剖學,是不科學的,我們就要逐漸地進行改進或淘汰。練功也要與時俱進,符合時代的發(fā)展和科學性。還有一些傳統(tǒng)的功法,也是缺乏科學性的,比如一些人練習鐵砂掌,由于方法不正確,把手掌都打得腫脹變形,變黑變紫,不僅沒有練出功夫,反倒殘害了肢體。因此,我們練功時,一定要掌握人體的承受能力。人的骨骼、肌膚都是有一定承受力,超過了這個承受力,就會受到損傷。

  第四,練功還要根據(jù)自己的情況,加強一定營養(yǎng)

  如果練功消耗比較大,營養(yǎng)跟不上,長此以往,不僅功夫不能增長,還有損健康。當然,營養(yǎng)過好,也對身體不利。所以,練功要適當?shù)卣莆諣I養(yǎng)膳食。練功要講究營養(yǎng),講究強度,這些都要適合中國人的身體狀況。

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