對(duì)于太極拳的練習(xí)，先輩為我們總結(jié)了很多的理論知識(shí)，那么今天我們要一起了解的就是太極拳練習(xí)中的三十個(gè)要點(diǎn)。通過(guò)對(duì)這些要點(diǎn)的學(xué)習(xí)，能夠幫助我們更好的通過(guò)太極拳教程進(jìn)行學(xué)習(xí)。
一、練拳之時(shí)，須先運(yùn)動(dòng)全體，伸縮四肢，舒展筋骨，流通血脈，庶可以免內(nèi)體猛受壓迫，致生血液暴激之病。
二、練拳之時(shí),須先心沉志穩(wěn)，吐濁納清，氣行周身，布于四肢，聽(tīng)其自然，不加壓迫，以免傷肺。
三、練拳之時(shí)，氣行短促，可用鼻吸□噓，互相運(yùn)動(dòng)，不宜緊閉，務(wù)須隨其勢(shì)以運(yùn)其氣。
四、太極拳是一項(xiàng)具有實(shí)戰(zhàn)意義的武術(shù)運(yùn)動(dòng)，因而即便是在進(jìn)行拳架的演練的時(shí)候，也要抱著技擊的原則進(jìn)行練習(xí)。在練拳的時(shí)候，要能夠假想出一個(gè)對(duì)手，思考自己如何進(jìn)行應(yīng)對(duì)。這樣的練習(xí)不僅能夠促進(jìn)拳架的學(xué)習(xí)，也能為以后的推手技擊練習(xí)做好準(zhǔn)備。
五、練拳之時(shí)，必須沉肩吸腰，出手略彎，推手挺直，將肩放松，勁貫掌指，則手去自長(zhǎng)。
六、練拳之時(shí)，必須手與眼合，肩與腰合，身與步合，步與手合,所謂手眼身腰步，要同時(shí)并用。
七、練拳之時(shí)，必須默想發(fā)拳之理、破拳之法。彼如一拳對(duì)心打來(lái)，須讓開(kāi)其拳，同時(shí)須取何種方法，對(duì)其進(jìn)攻，以擊敗之。
八、練拳之時(shí)，必須取彈力，不取直力。直力是呆力，彈力是活勁。故手足之運(yùn)動(dòng)，須一發(fā)即回，用力不滿，其勁常蓄。
九、練拳之時(shí)，必須心里念著不黏不貼，才貼即吐。此著似虛，然亦可實(shí);此著本實(shí)，亦可變虛。
十、練拳之時(shí)，必須知道拳術(shù)功夫有用聲勢(shì)進(jìn)逼，務(wù)宜不急不忙，照勢(shì)解勢(shì)，消肩直腕，蓋身進(jìn)步，以擊去之。
十一、不要害怕，練習(xí)太極拳就要膽大，要抱著滿滿的自信心與不屈的意志。只有抱著這樣的心態(tài)，你才能夠保持淡定的心態(tài)，保持頭腦的冷靜去判斷技擊中的形式，從而靈活的運(yùn)用自己的拳術(shù)，克敵制勝。
十二、練拳之時(shí)，仍宜空練為佳，不宜與人戲練，因有對(duì)手，轉(zhuǎn)生顧慮與阻礙，且拳術(shù)反無(wú)精進(jìn)。
十三、練拳之時(shí)，雖無(wú)對(duì)手，但心目中總須以為有一頑強(qiáng)之對(duì)手在前，稍有疏虞，必被蹈瑕抵隙以進(jìn)，故時(shí)時(shí)須存厭惡擊去之心。
十四、練拳之時(shí)，必須想對(duì)于仇人方面，務(wù)要分上中下高低進(jìn)取。彼如內(nèi)來(lái)，即用援法，粘而分推;彼如外來(lái)，即用奪法,粘而分推。不可抱定呆勢(shì)，須知我一轉(zhuǎn)身，彼亦同時(shí)換勢(shì)前進(jìn)矣。
十五、練拳之時(shí)，必須自揣其姿勢(shì),何處為生門，何處為死門。我前進(jìn)攻彼，彼必取我死門。所以要攻外防內(nèi)，彼變化時(shí)我亦要隨其變化而取之。若能如斯，即得其練拳之秘竅矣。
十六、練拳之時(shí)，必須默記其方向，或左或右，或前或后。如系一敵在場(chǎng)，如何擊之，如系二敵在場(chǎng)，如何擊之。不如此，不足以成名家。凡名家巨手，未有不由此想象之中產(chǎn)生。故練拳者，宜注意也。
十七、練拳之時(shí)，必須鎮(zhèn)靜，不必因其敵眾而懼怯。彼雖來(lái)如猛虎之勢(shì),我急逼其勢(shì)而輕粘之，在勁不在力，在巧不在勇，彼雖勇猛，其奈我何。
十八、練拳之時(shí)，必須手快、眼快、心快、身快、步快，其來(lái)如風(fēng)，其去如矢，身輕腳便，全無(wú)凝滯，灑脫自如，所向必克。
十九、練拳之時(shí)，腳步不宜提高，腳頭務(wù)宜鏟進(jìn)，縱跳貴乎敏捷，換勢(shì)尤貴神快，眼觀四面，耳聽(tīng)八方。
二十、練拳之時(shí)，必須想到我如此著失敗，應(yīng)更他法以救助之。彼知此法為我所破，彼亦應(yīng)更何著以補(bǔ)救之。
二十一、練拳之時(shí)，必須周身上下，均不容敵人黏貼。如已為敵人所貼,則照其來(lái)勢(shì)，用法以解破之。
二十二、練拳之時(shí)，必須想到我如連身盡力擊去，彼必借勢(shì)用牽;彼如連身用力向前打來(lái)，我亦借其兇勢(shì)，順手牽使外傾。
二十三、練拳之時(shí)，必須想到我手如被砍落，不可于砍落后再更他勢(shì)，仍須于砍落前粘近之處，取步前進(jìn)以擊去之，此家家之秘傳也。
二十四、練拳之時(shí)，必須明白高來(lái)則挑托，平來(lái)則攔格，低來(lái)則砍斫，吸氣提勁，吐氣發(fā)拳。
二十五、練拳之時(shí)，必須明白敵人之力超勝于我，則須走旁門以入;敵人之力實(shí)弱于我，方可走中門而進(jìn)。
二十六、練拳之時(shí)，必須明白敵人如用虛勢(shì)來(lái)引，即趁其虛以擊進(jìn)之;敵人如用猛勢(shì)來(lái)?yè)?，亦乘其猛以還擊之。
二十七、練拳之時(shí)間，必須在大小便之后。若于飽食盛醉之后，皆不可行;尤須減少色欲，以免精神缺乏。
二十八、練拳之后，務(wù)宜行走十分鐘時(shí)間，待血?dú)饧榷?，然后方可再進(jìn)飲食，隨意自如。
二十九、練拳之后，切不可隨即坐臥不動(dòng)。若于百脈震動(dòng)、氣息方炎之時(shí)，驟然使之寧?kù)o，則血?dú)獠粍?，每每因此而發(fā)生頭暈、氣急等癥。是于養(yǎng)身之道，大有窒礙。故練拳者，不可不注意也。
三十、對(duì)于太極拳，只有正確的進(jìn)行練習(xí)，才能夠起到改善練習(xí)者身心的作用。想要正確的進(jìn)行太極拳的練習(xí)，就需要練習(xí)者能夠認(rèn)真的學(xué)習(xí)太極拳的拳理，掌握太極拳的要領(lǐng)，并結(jié)合太極拳的拳架進(jìn)行練習(xí)。
