經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的發(fā)展，太極拳已經(jīng)有了完善的體系與內(nèi)容，因而對(duì)于學(xué)習(xí)者來(lái)說(shuō)，要注意全面的進(jìn)行學(xué)習(xí)。不過(guò)全面學(xué)習(xí)，也需要一點(diǎn)點(diǎn)的去掌握內(nèi)容，所以今天我們學(xué)習(xí)下太極拳中的幾點(diǎn)要領(lǐng)，以便更好的結(jié)合學(xué)習(xí)太極拳。
順勁
“順勁“是在太極拳訓(xùn)練中體驗(yàn)自身勁道的循環(huán)，掌握和捋順身體的各個(gè)部位。這種功法練出的功力，有其特殊的含義及內(nèi)容，通過(guò)自身的順勁習(xí)練，可使身體達(dá)到松柔、圓活、順整的目的。
順勁首先是在習(xí)練拳架及站樁功法中體驗(yàn)，可用意念誘導(dǎo)，使精神、意念及氣與力協(xié)調(diào)配合，使身體上下、左右、前后的神、意、氣達(dá)到均衡的狀態(tài)。拳論講“有上即有下，有左即有右，有前即有后”，即是對(duì)自身拳藝素質(zhì)的提高。如兩手向上掤時(shí)，身體要有向下之意，這時(shí)應(yīng)吸氣、松肩、沉肘、提頂、氣沉丹田;手向前撐推時(shí)，命門要有向后撐之意，這時(shí)應(yīng)呼氣、拔背。這樣，在運(yùn)動(dòng)中既能體現(xiàn)出方圓相生之意，又可體會(huì)到身體對(duì)拉拔長(zhǎng)的內(nèi)勁運(yùn)化，使身體對(duì)拉拔長(zhǎng)的內(nèi)勁運(yùn)化，使身體達(dá)到有撐八面之勢(shì)，在協(xié)調(diào)與靈敏中達(dá)到意到勁到、勁隨圈轉(zhuǎn)的狀態(tài);又可防止凸凹缺陷的病態(tài)產(chǎn)生，處處做到圓活、有趣。
順勁的練習(xí)可分為定步練習(xí)與活步練習(xí)，與技擊樁兩種練法相同，都是以拳架懶扎衣式為主。兩腿一前一后，左腿在前，左手在前，右手在胸前與左肘平齊，兩臂要放松撐圓，目視左手前方，兩腿的步法為不丁不八步，反之相同。定步為不動(dòng)步，利用兩腿的虛實(shí)變換進(jìn)行前弓后坐、腰的左旋右轉(zhuǎn)，兩手隨腰腿的變化來(lái)完成技法里的掤、捋、擠、按、采、列、肘、靠八種勁道的試力，從中探索勁圈的形成。
活步練習(xí)的具體動(dòng)作與定步相同，只是利用步法的前進(jìn)后退，配合腰的旋轉(zhuǎn)，來(lái)體驗(yàn)五行步法互換和八種勁道的試力，即體驗(yàn)前、后、左、右、上、下對(duì)爭(zhēng)勁的矛盾統(tǒng)一，從中尋求處處得機(jī)得勢(shì)。又要以十三條身法為根本，以腰為主宰，上與兩手的開合蓄發(fā)相配合，下與兩腿的虛實(shí)變換相隨合，下與兩腿的虛實(shí)變換相隨合，在“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜”的要求下，作到腳到手到，上下相隨，開合有致：“開時(shí)”兩手外旋隨身體前弓，勁由腳跟起、由腳而腿而腰，發(fā)于脊背、行于手指，在虛實(shí)變換中要以身催手，兩手不可妄動(dòng)，弓腿時(shí)前膝不可過(guò)足尖、后腿不可蹬直，長(zhǎng)期練習(xí)，兩手可感到氣感的產(chǎn)生，如手心脹熱、手指脹麻及氣圈的產(chǎn)生等;“合時(shí)”兩手內(nèi)旋身體放松有內(nèi)收之意，意氣隨身動(dòng)向下沉于腳 下，可用松肩、沉肘、含胸、氣沉丹田、尾閭中正等身法來(lái)配合，在氣感上可感到意氣的下沉、下盤的穩(wěn)固，兩手心有涼氣內(nèi)收之感，在合的作用上起到走化、蓄勁、沾制這效果。
想要掌握順勁，就必須能夠做到松。松是太極拳練習(xí)的基礎(chǔ)，是在意識(shí)的指導(dǎo)下全面的放松。不過(guò)我們要注意的是，練習(xí)松是為了更好的按照太極拳的要領(lǐng)進(jìn)行太極拳的練習(xí)，而不是我們練習(xí)的目標(biāo)。
摸勁
“摸勁”是太極拳訓(xùn)練中要十分注意的一種功法，有人稱之為“聽勁”，其意義并不是用耳朵去聽，而是用皮膚去聽，是練習(xí)與對(duì)方的觸覺(jué)，探求皮膚的靈敏度。在太極拳的流傳中，摸勁與聽勁，本是同樣的含義，就是利用感覺(jué)與體會(huì)來(lái)處理自己及對(duì)方兩者之間勁道的演變。在摸勁中可體現(xiàn)出太極功夫的高低。
“摸勁”是習(xí)練太極拳者修身探研的課題，是在“順勁”功法的基礎(chǔ)上按照太極拳中不丟不頂、沾連黏隨、舍已從人、力從人借之要求去做，從中體驗(yàn)陰陽(yáng)變化在身體各部的演變，探求引進(jìn)落空、借力打人之奧妙。
摸勁的訓(xùn)練應(yīng)從互相喂勁開始，在喂勁方的來(lái)勁中體會(huì)來(lái)勁的方向、路線、快慢，自己作出相應(yīng)的接化、沾拿，找出理想的效果，可在定步及活步推手中去體驗(yàn)，又要在訓(xùn)練中不斷地去掉不不必要的先天之拙力，培養(yǎng)起后天松柔、靈敏之勁，并達(dá)到懂勁之地步，才可上功夫。正如拳論中講：“由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”懂勁是從不斷地進(jìn)行“順勁”與“摸勁”中得來(lái)的。何為懂勁?首先須知自己之勁的路線、就換、作用及效果，又要摸清對(duì)方來(lái)勁的方向、大小、快慢等、根據(jù)陰陽(yáng)變化之理，做到陽(yáng)來(lái)陰走，陰走陽(yáng)跟，不丟不頂，陰陽(yáng)相濟(jì)。
太極拳推手，是練習(xí)者從拳架套路的演練到太極拳實(shí)戰(zhàn)技擊的一個(gè)中間環(huán)節(jié)。在這個(gè)環(huán)節(jié)，練習(xí)者能夠更好的體會(huì)到太極拳要領(lǐng)的作用，也能夠更好的掌握太極拳。通過(guò)順勁與摸勁的類型，在推手中靈活的運(yùn)用太極拳的要領(lǐng)，才能達(dá)到太極拳的要求。
“摸勁”是追求懂勁的必然之道。懂勁功夫的掌握是非常困難的，就太極拳的勁法來(lái)說(shuō)，有幾十種之多，為什么都只說(shuō)太極拳中的八種勁道?因?yàn)檫@八種勁道是拳術(shù)的根本，代表太極的八卦。各種勁道都是從這八種勁道演變而來(lái)，由單勁組合為復(fù)勁。如在推手中對(duì)方兩手向我右臂按時(shí)，我以臂向上掤帶，使對(duì)方落空丟根。在這種連續(xù)的變化中，即可出現(xiàn)多個(gè)復(fù)勁及幾個(gè)勁圈的形成，關(guān)于兩腿的虛實(shí)變換，腰的松、沉、撥功法的處理，兩手開合換勁的調(diào)整，用文字很難寫出，只有從示范與口授中才能體會(huì)到其中之味，所以必須要在“順勁”與“摸勁”上狠下功夫，勤學(xué)苦練，默默揣摩，從中探研勁法之奧妙，對(duì)方的一舉一動(dòng)要在自己的想像之中，才可知已知彼，百戰(zhàn)百勝。
意、氣、力結(jié)合方法
意
就是在演練時(shí)，要全身骨節(jié)自然松開，悉心靜氣，聚精會(huì)神，始終想著套路各勢(shì)，用意不用力、頭頂懸，一個(gè)勢(shì)子接一個(gè)勢(shì)子練下去，思想一點(diǎn)不能開小差。
氣
就是把呼吸與動(dòng)作緊密結(jié)合起來(lái)。在變換每一個(gè)勢(shì)子的過(guò)程中，過(guò)渡動(dòng)作要把氣呼出去、定式動(dòng)作要把氣吸入肺腑。開則吸，合則呼;起則吸，落則呼。有的大勢(shì)子還要深呼吸結(jié)合短呼吸去練，越練越舒緩，使呼吸逐漸深長(zhǎng)，氣血流注周流全身。久演久練，則得真正功夫，臂膊穩(wěn)沉有內(nèi)勁。
力
就是要把每一個(gè)勢(shì)子的力點(diǎn)找準(zhǔn)。按個(gè)人的體力盡量力達(dá)到位。邁步如貓行，虛實(shí)分明。運(yùn)勁如抽絲，沉肩屈肘?？炻缧性屏魉瑒?shì)勢(shì)連貫、不可間斷。手、眼、身法、步，上下都要協(xié)調(diào)得當(dāng)，動(dòng)作舒展、大方、圓活、輕靈。動(dòng)中求靜、雖動(dòng)猶靜，有柔有剛、剛?cè)嵯酀?jì)，給人以美的感覺(jué)。
意、氣、力，如果能結(jié)合到一起進(jìn)行練習(xí)的話，那么對(duì)于練習(xí)者的身體是很有好處。在這樣的練習(xí)過(guò)程中，練習(xí)者能夠充分的吸入氧氣，增強(qiáng)體內(nèi)血液循環(huán)，從而使得練習(xí)者感受到身心舒適。意氣力結(jié)合，才能大程度的發(fā)揮太極拳健身養(yǎng)生的功效。
