20141006北京養(yǎng)生堂視頻：馮興華講秋季降燥的方法

　　現(xiàn)在已經(jīng)是秋天，氣溫在慢慢下降，但是氣候還是比較干燥的，所以有不少人在秋天的時候都有不同程度的燥癥。這對我們的健康很不利。那么降燥有什么有效的方法呢?下面就讓馮興華專家來講講秋季該如何進行降燥吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　現(xiàn)在的氣溫明顯與夏季不同，但是秋天的時候空氣濕度下降，就容易讓人產(chǎn)生燥癥。下面就推薦一些降燥的方法。

　　飲食潤燥忌亂補

　　秋冬季節(jié)，很多人感到燥熱，身體也有種種不適，例如干咳、心神不寧等等。中醫(yī)專家表示，應多吃些養(yǎng)陰清燥、排毒潤肺的食物，適當進行飲食調理。比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉、蓮藕、杏仁、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺、葡萄等。

　　中醫(yī)歷來講究藥食同源，此時吃點糯米百合甜杏粥，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、止咳平喘的功效;吃點蓮子糕有補腎、健脾、抗衰老作用;吃點冰糖銀耳羹可以潤肺止咳、生津養(yǎng)陰、健腦防衰的作用;吃點白糖蒸山藥可以補中益氣，益五臟，強筋骨;喝點烏龍蜜茶，可以通水利尿、潤燥生津。

　　在秋天這個適合進補的季節(jié)，人們一定要注意進補需適度，而且不能胡亂進補，否則就是傷身。

　　起居保濕應有法

　　我國北方開始送暖氣了。屋里暖和了，各種問題也來了。換衣服的時候，總會有噼里啪啦的電光火花閃過;一些老年人睡在暖和的被窩時，總感覺身上又癢又扎;洗澡過勤的人，渾身長滿了“魚鱗”;年輕姑娘大量喝水，又涂保濕品，但肌膚狀態(tài)依然不盡如人意。這是怎么回事呢?

　　中醫(yī)專家說，秋冬天干物燥，皮膚也變得干燥起來，這是自然規(guī)律。此時，人們應順其自然，生活起居中要防燥，但注意適度。如果洗澡過勤，將皮膚角質層傷害，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內的水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會干燥。如果保濕不得法，只會加重干燥。

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　　專家建議，秋冬季節(jié)一周洗1~2次為宜，老年人皮膚瘙癢，可適當在皮膚上涂上一些潤膚劑，如果病情加重，應去醫(yī)院診治。保養(yǎng)皮膚，也一定要注意方法。面部分泌物多者，不宜過度使用油脂類化妝品，否則會誘發(fā)痘痘;敏感肌膚者，不宜再刺激皮膚;夜間護理不如清晨保養(yǎng)效果好，早晨8點保濕有效。

　　情緒煩躁宜收斂

　　在秋燥的影響下，人們就會容易動怒，產(chǎn)生很多的負面情緒。而且人的生活節(jié)奏和心情也受到影響。

　　專家指出，樹立以健康為中心的理念，時刻保持胸襟寬闊，樂觀豁達。只要不是原則性問題，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空;培養(yǎng)興趣愛好，陶冶情操;多到大自然里曬太陽，減輕或消除抑郁情緒;自我放松，如打哈欠、伸懶腰、深呼吸，可以平撫情緒、安定心神，能有效幫助睡眠。

　　專家說，積極調整自己的心態(tài)，可以避免抑郁情緒的發(fā)生。如果問題比較嚴重，應及時求助心理醫(yī)生。

　　運動除燥巧安排

　　運動也能除燥?有不少人對此表示質疑。其實，合理安排運動，會帶來不一樣的除燥效果。

　　王女士自從練瑜伽以來，人精神了，臉紅潤了，原來大便干燥的癥狀不見了。專家分析，瑜伽能夠調暢身體氣機，每個月練一次，不僅排毒保健，緩解肌膚的干燥現(xiàn)象，還能預防便秘。

　　而張先生沒有安排好自己的運動，反而上火了。這是因為他沒有節(jié)制地跑步，大汗淋漓后沒有及時補充水分，又去練網(wǎng)球，結果皮膚干裂、口干舌燥。

　　專家提出，要根據(jù)自己的身體狀況，合理安排時間和運動量，如爬樓梯、打球、散步、跳舞、打太極拳等。適當讓自己出汗，可以促進新陳代謝，防止皮膚干燥，還能使人放松心情;每天步行時間不少于1小時，每星期步行3~4次。這樣，既養(yǎng)生又經(jīng)濟。

　　本期嘉賓介紹

　　馮興華

　　男，北京東城中醫(yī)院風濕免疫科特聘專家、教授、國家級名老中醫(yī)。

　　馮興華教授從事中醫(yī)風濕病臨床醫(yī)療、科研、教學工作40余年，在類風濕關節(jié)炎、強直性脊柱炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合癥、硬皮病、皮肌炎、骨關節(jié)炎、痛風等多種風濕性疾病和內科雜病的中醫(yī)治療方面有豐富的臨床經(jīng)驗。在總結前人經(jīng)驗和中國傳統(tǒng)中醫(yī)理論的基礎上，結合自己的臨床實踐，用養(yǎng)陰潤燥、清熱解毒治療干燥綜合癥;用益氣養(yǎng)陰清熱祛濕治療類風濕關節(jié)炎;用補益肝腎活血化瘀治療強直性脊柱炎。因人因病施治，中西結合，療效顯著。