20141026山東養(yǎng)生節(jié)目:杜慧真講貼秋膘的注意事項

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:戴碧瑩

發(fā)表時間:2014-10-27 09:42

  到了秋冬季節(jié)的時候,人們就會開始進(jìn)補(bǔ),因?yàn)樘鞖夂涞脑?,只有適量的進(jìn)補(bǔ),才能讓我們的身體體質(zhì)增強(qiáng),能很好的抵御寒冷。這個過程也叫貼秋膘,但是貼秋膘的時候也要注意一些事項。下面就讓杜慧真專家來講講貼秋膘的注意事項有哪些吧。

  該視頻主要文字介紹:

  很多人覺得秋冬要到了,必須大量的進(jìn)補(bǔ)才能讓我們不懼冬天的寒冷,其實(shí)要進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)也是有注意事項的。

  貼秋膘,飲食注意四點(diǎn)

  1、切勿盲目亂補(bǔ)

  夏季天氣炎熱,人的食欲受到影響,進(jìn)入秋季之后食欲變好,大家就開始將夏季的缺失通通補(bǔ)回來。

  本期嘉賓介紹

  杜慧真

  女,山東省千佛山醫(yī)院營養(yǎng)科主任。

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  同時,秋季之后就是寒冷冬季的來臨,機(jī)體需要消耗更多的能量,秋季進(jìn)補(bǔ)就成為了保健的一個重點(diǎn)。

  我們不要盲目的進(jìn)補(bǔ),這樣對身體反而會造成一些負(fù)擔(dān),要記得是缺啥補(bǔ)啥好。

  對于體內(nèi)缺少的可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ),進(jìn)補(bǔ)過量會造成人體陰陽失衡。

  另外,藥補(bǔ)和食補(bǔ),應(yīng)該以食補(bǔ)為優(yōu)先,能夠用食補(bǔ)的都不要用藥補(bǔ),以免讓藥物副作用對機(jī)體產(chǎn)生影響。

  2、貼秋膘應(yīng)有度

  秋季食欲大開,每天進(jìn)食的量大大的增加,如果這個時候還不懂得節(jié)制的話,往往就容易造成熱量攝取過剩,脂肪堆積。

  秋天的時候進(jìn)補(bǔ),要注意了,不要暴食,一定要適度,否則就會引起肥胖,這會給我們的身體帶來一些疾病。

  3、營養(yǎng)攝取要均衡

  健康的飲食一定要遵循營養(yǎng)攝取均衡的原則,每天攝取的食物應(yīng)該多樣化,以谷類為主,同時粗細(xì)搭配,素菜和肉類相配合。

  單一的食品無法提供給人體全面的營養(yǎng),例如谷類食物主要是供給熱能和維生素B1。

  豆類以及豆制品主要供給植物蛋白質(zhì);蔬菜水果主要供給維生素C、無機(jī)鹽以及食物纖維;動物性食物主要供給優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素等。

  4、多吃溫性食物

  秋季天氣逐漸的變冷,人體為了適應(yīng)從熱轉(zhuǎn)冷的變化,生理代謝也會做出相應(yīng)的調(diào)整。

  秋季飲食應(yīng)該注意避免吃寒涼食物,應(yīng)該多吃溫性食物,這樣才有利于保護(hù)腸胃健康,防止出現(xiàn)腹瀉、下痢、溏便等腸胃道疾病。

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