6、鏟腳
右腿屈膝下蹲，松右胯，左腳跟內側貼地向左上方鏟出一大步，腳尖向上勾起。
同時，兩臂向右后方棚出。要求，立身中正，不向前爬。
7、移重心
兩膝向外擴展，松胯圓襠，身體端直下坐成右偏馬步。兩掌立掌落于右膝上方，掌心相對。
隨后以腰為軸向左旋轉，重心左移，逐步形成弓蹬步(左腿弓步，承載體重70%，右腿稍屈膝而蹬步，承載體重30的重量)。
同時，左手從左膝前經過襠前、右膝前再向上棚出，與胸同高，掌根朝外，掌心朝下;左手的移動與重心的移動相合。右掌留在右膝上方，掌心朝上。
8、虛步
左手向上，然后向下沿著臉面抹下，右手和右腿一起從下弧線向前于左手相合。
右腳虛腳踮地，有臂前伸，右掌與腹同高，掌心朝上。左掌心朝下，輕放在右肘上方。
9、上
右手握拳，意念上提著右膝一起向上，右拳與額頭同高;同時左掌向下按，落至小腹前，變?yōu)檎菩某稀?/p>
注意，在右邊提起的時候要松胯，不要讓身體傾斜。
10、下
右拳右腳一起下落，右拳落于左掌內部的同時，右腳落地震腳。兩腳與肩同寬，腳尖朝前。
成式之后，注意檢查自己是否立身中正、圓襠松胯、含胸塌腰。腋下要留有間隙，胸部前合的同時，背部自然擴張，并從兩側向前卷合。
第三式 攔扎衣
攔扎衣的名稱來源于古人交手對陣時的外在形狀。古代中國男人穿長袍不利于行動，所以在和別人交手之前先用左手將自己的袍子前擺撩起來塞進腰帶里，這就是“扎衣”;而右掌立掌向外攔擋對方，這就是“攔”。合起來就是攔扎衣了。
