其三就是”化解力”。在被人擒拿控制時，順其勁別螺旋纏繞，避實就虛，無孔不入，將對方勁力化解，并能順勁制人。
通過以上介紹，相信大家對陳氏太極拳24式的放松與發(fā)勁已經(jīng)有了更深一步的認識，這樣，在今后的練功過程中定能起到事半功倍的作用。
陳氏太極拳24式的四個學習階段
練習陳氏太極拳24式的階段主要分四項。要一步一步踏踏實實練下去才是練習太極拳的基礎。下面我們來看看這四個主要練習陳氏太極拳24式的階段吧。
它們分別是： 基本功訓練、套路訓練、推手訓練和自行修煉。
一、基本功訓練。主要包括：基礎樁功、基本單式、手型步型及基礎纏絲勁。學員在學習套路之前必須先學習并掌握太極拳基本功，因為基本功的訓練可為以后的套路學習奠定一個堅實的基礎。
二、套路訓練 所謂“套路”是指太極拳的整套架式，包括徒手與器械;所謂“姿勢”是指每個架式的動作結(jié)構(gòu)。該階段主要包括三個方面：學練階段、校正提高階段和精練階段。
現(xiàn)將這三個階段的練習方法及注意事項分述如下：
第一階段、學與練
初學時主要側(cè)重于套路練習，方位基本正確及姿勢基本規(guī)范，同時注重纏絲勁的訓練以培養(yǎng)元氣。
練習陳氏太極拳24式必須保持思想上的清靜，排除一切內(nèi)外干擾，只有這樣才利于收斂內(nèi)氣，引起鼓蕩?！短珮O拳論》說：“靜養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神”。
所謂靈根的“根”，就是根本，也就是腎臟。中醫(yī)學認為“腎為先天之根”，內(nèi)藏元陰元陽，是人體生命活動的原動力。
“靜則養(yǎng)根”，也就是說，只有在意識清靜的條件下，才能有助于腎氣的旺盛與收藏，從而使五臟鍵運，內(nèi)氣充沛，神得所養(yǎng)，動作矯健。
初學太極拳，身法上只要求頭部自然端正，立身中正，不偏比倚;步法上要求能做好弓步、虛步、開步和收步，知道方位即可。
至于不可避免出現(xiàn)的毛病，像挑肩架肘、呼吸發(fā)喘、手足顫抖等現(xiàn)象，不宜深究。但運行方位、角度、順序必須力爭做準確。
這樣，每天根據(jù)自身情況堅持練5-10遍左右，大約在2 - 3個月即可將套路練熟。
第二階段、校正與提高
學員在練熟套路后變可進入第二階段學習。在這個階段，主要是進一步校正套路中每一個動作姿勢，調(diào)整身法，練熟套路和練習打發(fā)力。
在校正動作的同時，也可進一步學習太極拳的呼吸方法，使每個動作都配合正確的呼吸方式。
這樣，再進一步的熟練，隨著腿部力量的增長，身法的放松，胸部、背部、肋部及膈肌自然下沉，體內(nèi)的氣機升降協(xié)調(diào)，呼吸自然，肺活量增強，變可熟練并準確掌握每個套路的要求。
這一階段練習，大約需有6-8個月的時間。屆時，身法已得到調(diào)整，姿勢已基本正確，并且隨著練習質(zhì)量的提高，已有內(nèi)氣活動的感覺。
