陳式太極拳是一門非常值得大家學習的一種太極拳,它當中包含了眾多的太極拳傳統(tǒng)特色,學習陳式太極拳,對于膝部有著比較嚴格的要求,下面小編就為大家做相關的介紹,希望對陳式太極拳的愛好者可以有所幫助。
膝關節(jié),是人體的重要關節(jié),關系到腿部的靈活運動,也就是說,膝關節(jié)對于我們的步法練習是非常重要的。
腿部支撐全身活動的重量,而膝關節(jié)負擔重量較大,因此膝必須有力、靈活。
提膝把力量集中于膝尖,可以把周身勁力節(jié)節(jié)貫串地透達于足尖,加強發(fā)力。
同時,有助于我們腳步與地面的貼合,正所謂十趾抓地,實現下盤的穩(wěn)定。
陳式太極拳要求膝部隨身體轉方向一提一落,也是和襠部因長強穴后翻而開圓有直接關系的。
襠部的圓否與靈活變化有關;膝部的提落則與運動中的穩(wěn)度有關。它的運動方法:凡身向左轉,則左膝順纏而上提,右膝同時逆纏下垂。
《太極拳》說:“立如平準”。陳鑫先生也說:“拳者,權也。”平準就是我們常說的天平,權就是秤砣。我認為陳式太極拳等于同時用兩套秤。
關于這兩套秤是如何理解的,我們繼續(xù)往下看。
手等于普通秤上的砣,它的作用是拔轉 對方加在我方某個肢體方面的力量,能夠引進而落空,膝則等于天平點上的砝碼,對方來力在我左肢,我方以左膝上提以引化來力,同時左膝下沉以加強身體的穩(wěn)度。
這種動作同于杠桿原理,頂勁上領就是支點,對方來力就是重點,我方的手和膝就是力點。不過它和我們日常生活用秤稱物的目的不同。
稱物時要求力點與重點平衡。在拳法上則是對方大力則減小力點使它落空,對方力小是則加強點使之反轉回去,但都必須配合自轉的順逆纏法,適當地滾動磨擦,才能發(fā)揮借勁與截勁的作用。
拳論上有“足來提膝”,“近便加膝”之語。“足來提膝”是以膝破腿之法,是護襠護臁骨之法,是對付撩陰腿、克膝腿的攻守兼?zhèn)涞姆椒ā?/p>
"近便加膝"指的是膝腿蓋上頂打襠,里外轉膝和跪膝,起到用膝擊打和使用跌法的作用。
陳式拳推手時,雙方前足也在互相粘化,力求增強腿力和使 角沉靈敏,也能起到用膝打動對方樁步和襯套二法的運用。
膝應略向內合。一般常說:“襠要開圓,又要合住。”開合二字矛盾,不免使人難解。實際應說為合膝就容易明白。
定勢時,膝節(jié)要有微向里扣之意,兩 膝前后(或左右)互相呼應,配合胯要撐開圓,把襠勁合住。這叫做合中寓開,使得下體沉著有力,襠部也能保護得住。
前足弓出蹋實時,膝尖不可超出腳尖,以免失去平衡,膝尖也不宜與成垂直線,這樣會影響到下一個動作的靈活轉變。因此,凡前足弓出,膝節(jié)應微內含,而要超出腳尖。