意境對練習(xí)太極拳非常重要,習(xí)拳者對意境控制都很注重。太極拳教程中對意境有詳細(xì)的描述,初學(xué)太極拳的人體會不到意境,可以參考一下太極拳教學(xué),下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下太極拳的意境。
太極的意境
練習(xí)陳氏太極拳的人都知道,練習(xí)時要時刻注意體會太極拳的意境,包括名家,也是感受自然意境,提高自身修養(yǎng)意境。
一、體察名家意境
歷代太極名家,窮畢生精力,使功夫達(dá)到很高境界。他們在長期的練習(xí)過程中,以身心的體會,提煉出太極功夫的意境。
對于后學(xué)者是極其寶貴的財富。“立如秤準(zhǔn),活似車輪”“蓄勁如開弓,發(fā)勁如放箭”“形如搏兔之鵠,神如捕鼠之貓”“一羽不能加,蠅蟲不能落”,這些意境的描繪,不僅令我們神往,也是我們習(xí)練太極功夫的準(zhǔn)則。
陳氏太極拳是我國太極拳門派成立早的門派,陳氏太極拳的先輩們留下了豐富的經(jīng)驗。
陳式太極十八代宗師洪均生,品味太極的輕靈如“回風(fēng)燕子,點水蜻蜓”,超逸如“流水潺緩,行云飄飄”,雍容如“滄海旭日,泰山蒼松”。
當(dāng)代太極名家王成在練拳時形容“卷藏芥子闊,放開天地窄”,充分顯現(xiàn)了太極的“卷之則退藏于密,放之則彌六合”的精髓。而太極則以棚勁為神奇,王成老師在解釋棚勁時則以“你發(fā)力我撐舵的勁為棚勁”,淺顯易懂,言簡意駭。
要想真正體察到名家的高深意境,首先要按照名家的要求,一絲不茍地勤加練習(xí),而更為重要的是虛心求教,多與高手交流,悉心感受名家的言傳身教。由此才能不斷進(jìn)步,進(jìn)入更高境界,正所謂“一層又一層,層層妙無窮”。
二、感受自然意境
人體是小宇宙,自然界是大宇宙,所以太極拳就是將兩者相統(tǒng)一,所以在練習(xí)時要感受自然境界。
陳式太極拳體現(xiàn)了自然規(guī)律和古老的哲學(xué)思想。從練習(xí)太極中感受自然意境,從自然意境中品味太極蘊(yùn)含。人作為自然的一部分,必須適應(yīng)自然,融于自然。同樣太極也必須適應(yīng)自然,融于自然。
把高山大川的壯偉融入太極,使太極呈現(xiàn)出雄渾氣象;把長江大河的洶涌融入太極,則產(chǎn)生太極勁力滔滔不絕的意境;把藍(lán)天白云融入太極,在習(xí)練中盡情感受太極的雋永、雍容和飄逸。
歷代名家輩出,而太極風(fēng)格不同,甚至由陳式而逐漸演化出楊式、吳式、武式、孫式等,這就是緣于各人境遇不同,身體素質(zhì)不同,對太極的理解、對自然意境的感受不同。
當(dāng)然,感受自然意境,并不是練太極時強(qiáng)制性的意念,更絕非練習(xí)太極時所追求的幻覺。而是我們在太極拳中體現(xiàn)自然的氣象,從心靈上得到大自然的熏陶,從技術(shù)上得到自然意境的啟發(fā),例如“起手如閃電,電閃不及合眸。
襲敵如迅雷,雷發(fā)不及掩耳”,這就是自然與太極拳術(shù)的融合,“行云流水,淳樸自然”,其本身就是人們所追求的一種人生境界。而太極拳源于自然,在練習(xí)中也應(yīng)該感受自然,體現(xiàn)自然,以大自然作為太極拳的源泉,從而不斷提高太極境界。
三、提高自身修養(yǎng)意境
古人崇尚“行千里路,讀萬卷書”走遍千山萬水,感受山河壯麗;踏遍大江南北,體察風(fēng)物人情。“讀書破萬卷,下筆如有神”,這都是歷練,這都是人生的修為。同樣太極功夫也講究千錘百煉。
古人常說“拳打萬遍,其義自現(xiàn)”,要想達(dá)到極高的境界,一流的水平,必須歷經(jīng)艱苦,長練不懈。而太極拳博大精深,蘊(yùn)含著中國千年的哲學(xué)思想,是中國古人文武雙修的智慧的體現(xiàn)。
所以太極拳不僅僅是“武練”還有“文練”,文以養(yǎng)性,武以修身。太極作為一種功夫,更體現(xiàn)為一種境界。提高自身修養(yǎng)意境,是練好太極功夫的必要條件。
用意不用力的內(nèi)涵
用意,是容易理解的。“意”可以理解為理想、想法,而非空洞的意。事實上,任何體育運動以及生活中的任何事,都需意識的指揮,只不過太極拳更強(qiáng)調(diào)用意這一點。
它要求每一動作、每一套路,自始至終都要在“意”的指揮下運行。如“起勢”這一簡單動作,也必須在意識輕輕引導(dǎo)下,兩臂前平舉,沉肩,放松下沉,屈膝松腰,然后下蹲,以兩肘下墜帶動兩手輕輕下按。
太極拳的一些列動作和要求都是受“意”所支配的。
可以說,太極拳除肢體活動外,重要的是要神經(jīng)系統(tǒng)去做“意識體操”,得到鍛煉。這一點對于只為健身而習(xí)拳者意義更大。