太極拳的特點是慢性的有氧運動,這也是為什么許多老年人選擇太極拳的原因。太極拳按教程中會教大家學習太極拳的要領,太極拳的學習需要長期的慢慢領悟,下面我們先跟著太極拳學習一下。
太極拳是微小運動
學習太極拳的人都知道太極拳是微小運動,練習幾分鐘后會發(fā)現,其實沒怎么動,就會感覺到熱。
拳論曰:“先求開展,后求緊湊。”開展到何處,緊湊至哪里,不好理解。有人在練拳過程中將手伸展到極限以示開展,上肢屈回表示緊湊,此練法未能體現拳論的關要。
身上有太微點的存在,周身極為輕靈圓活,血液循環(huán)順暢,對身體健康有益。在技擊運用中,身體若不受外力進攻,奇妙的太微點是不會顯現的。
太微點是每個練習太極拳都有的,發(fā)揮好太微點,對太極拳境界的提高有很重要的幫助。
只要開發(fā)出來并運用自如,太微點是長于他人的秘密武器,接手便施,遇敵揚威,敵人躲不開,化也化不掉。
有了太極拳學,便顯現出太微拳學其大無外,其小無內,你大我小,你小我大,你來我隱,你走我顯,陰陽變化,其妙無窮。太微拳學稱得上是習拳者必須研究的養(yǎng)生、技擊之“大工程”。
對太極拳高層次功夫的“點”有所了解后,對太極拳“胎生”出的太微拳學的功能作進一步的研究,再結合實踐練拳,就不會強伸妄曲,閃腰挪胯,搖頭擺尾,而是以動點和止點進行修煉。
太極拳的高境界學習就是對每個點的熟悉掌握,太極的太從字面上看是一個大和一個點,我們重要就是要將點練好成一個大。
從而改變盤拳習慣,提高拳藝質量,有益于功夫上身。拳友同道可以在練拳、打拳、盤拳中去體驗拳之真諦。
深研太極拳學,即涉足太極拳技藝的微小運動的研究,也是太極功夫上身的過程。如果練家只注重推手、技擊,那么修煉的就不是太極拳學,也并不是修大道,而僅僅注意拳術本身而已。
太極功夫從拳里出來。楊式太極拳家楊先生說:“功夫是拳上出來的。”京城太極拳大師楊禹廷說:“太極拳就是一陰一陽兩個勢子,一通百通。”
他們都說的是拳學。只是扎扎實實地練拳,才是進入身心的修煉。
學習太極拳的幾點認識
太極拳首先是技擊術
太極拳舒展大方,輕靈沉穩(wěn),開合有致,老少皆宜,如春風拂柳舒人心懷,如細雨無聲潛移默化,人生至友,健康佳寶,這是世人所共同認知的。但這只是太極拳的外性。
人們往往忽略了太極拳的本性是技擊,它是應運而生的,是我們的祖先運用道學、儒學、佛學的高層境界開發(fā)出的一種儒雅而高深的技擊功夫。
太極拳作為武術,首先是技擊術的魅力。它運用太極勁沾連粘隨、引進落空、四兩撥千斤的技法,創(chuàng)造出以巧妙制笨拙,以整體擊散亂,以流暢攻間斷,以柔和克強攻,終達到以小力戰(zhàn)勝大力,實現由弱到強轉化的技術系統。
而對方打太極拳,往往似捕風捉影,處處落空。
太極拳其次是平衡術
太極拳從整體上說,追求的是全身和諧的效果,為了達到這個要求,它主要通過“內開外合”的平衡技理和技法,終使人體“外柔內剛”。
所謂“內開”是用意不用力、上下相隨、內外相合、相連不斷,動中求靜;心虛腹實,肩胯常開,坐腕舒指,氣通手足。
節(jié)節(jié)貫穿,息息呼應,一氣循環(huán)而周流全身;外形雖有伸縮開合、筋骨轉換則無論形式或開或合,內中皆不失開意,渾身松凈氣騰然。
太極拳實用的是養(yǎng)生術
在功能上,太極拳的養(yǎng)生功能是眾所周知的。太極拳作為內家拳的主要代表拳種,它符合中醫(yī)經絡學說的臟腑自行按摩運動,技法內斂,形不外露,腹式自然呼吸。
以意運勁,以氣鼓蕩,以靜制動,以柔克剛,不主于搏人,具有內功心法,運勁如抽絲,用內勁勝而不以拙力勝,是精、氣、神的化合,老中少皆宜。
太極拳的修身方法,如中正安舒、過猶不及、舍已從人、隨屈就伸、棉里藏針、無為而治、順遂自然等等,是其他拳種無可望其項背的。這里顯著地體現了我們中華傳統武術文化的博大精深。
一篇“太極拳經”,一篇“太極拳論”,字字珠璣,句句翡翠,夠我們欣賞研讀一輩子。