太極拳的特點(diǎn)是慢性的有氧運(yùn)動(dòng)，這也是為什么許多老年人選擇太極拳的原因。太極拳按教程中會(huì)教大家學(xué)習(xí)太極拳的要領(lǐng)，太極拳的學(xué)習(xí)需要長期的慢慢領(lǐng)悟，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下。
太極拳是微小運(yùn)動(dòng)
學(xué)習(xí)太極拳的人都知道太極拳是微小運(yùn)動(dòng)，練習(xí)幾分鐘后會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)沒怎么動(dòng)，就會(huì)感覺到熱。
拳論曰：“先求開展，后求緊湊。”開展到何處，緊湊至哪里，不好理解。有人在練拳過程中將手伸展到極限以示開展，上肢屈回表示緊湊，此練法未能體現(xiàn)拳論的關(guān)要。
身上有太微點(diǎn)的存在，周身極為輕靈圓活，血液循環(huán)順暢，對(duì)身體健康有益。在技擊運(yùn)用中，身體若不受外力進(jìn)攻，奇妙的太微點(diǎn)是不會(huì)顯現(xiàn)的。
太微點(diǎn)是每個(gè)練習(xí)太極拳都有的，發(fā)揮好太微點(diǎn)，對(duì)太極拳境界的提高有很重要的幫助。
只要開發(fā)出來并運(yùn)用自如，太微點(diǎn)是長于他人的秘密武器，接手便施，遇敵揚(yáng)威，敵人躲不開，化也化不掉。
有了太極拳學(xué)，便顯現(xiàn)出太微拳學(xué)其大無外，其小無內(nèi)，你大我小，你小我大，你來我隱，你走我顯，陰陽變化，其妙無窮。太微拳學(xué)稱得上是習(xí)拳者必須研究的養(yǎng)生、技擊之“大工程”。
對(duì)太極拳高層次功夫的“點(diǎn)”有所了解后，對(duì)太極拳“胎生”出的太微拳學(xué)的功能作進(jìn)一步的研究，再結(jié)合實(shí)踐練拳，就不會(huì)強(qiáng)伸妄曲，閃腰挪胯，搖頭擺尾，而是以動(dòng)點(diǎn)和止點(diǎn)進(jìn)行修煉。
太極拳的高境界學(xué)習(xí)就是對(duì)每個(gè)點(diǎn)的熟悉掌握，太極的太從字面上看是一個(gè)大和一個(gè)點(diǎn)，我們重要就是要將點(diǎn)練好成一個(gè)大。
從而改變盤拳習(xí)慣，提高拳藝質(zhì)量，有益于功夫上身。拳友同道可以在練拳、打拳、盤拳中去體驗(yàn)拳之真諦。
深研太極拳學(xué)，即涉足太極拳技藝的微小運(yùn)動(dòng)的研究，也是太極功夫上身的過程。如果練家只注重推手、技擊，那么修煉的就不是太極拳學(xué)，也并不是修大道，而僅僅注意拳術(shù)本身而已。
太極功夫從拳里出來。楊式太極拳家楊先生說：“功夫是拳上出來的。”京城太極拳大師楊禹廷說：“太極拳就是一陰一陽兩個(gè)勢子，一通百通。”
他們都說的是拳學(xué)。只是扎扎實(shí)實(shí)地練拳，才是進(jìn)入身心的修煉。
學(xué)習(xí)太極拳的幾點(diǎn)認(rèn)識(shí)
太極拳首先是技擊術(shù)
太極拳舒展大方，輕靈沉穩(wěn)，開合有致，老少皆宜，如春風(fēng)拂柳舒人心懷，如細(xì)雨無聲潛移默化，人生至友，健康佳寶，這是世人所共同認(rèn)知的。但這只是太極拳的外性。
人們往往忽略了太極拳的本性是技擊，它是應(yīng)運(yùn)而生的，是我們的祖先運(yùn)用道學(xué)、儒學(xué)、佛學(xué)的高層境界開發(fā)出的一種儒雅而高深的技擊功夫。
太極拳作為武術(shù)，首先是技擊術(shù)的魅力。它運(yùn)用太極勁沾連粘隨、引進(jìn)落空、四兩撥千斤的技法，創(chuàng)造出以巧妙制笨拙，以整體擊散亂，以流暢攻間斷，以柔和克強(qiáng)攻，終達(dá)到以小力戰(zhàn)勝大力，實(shí)現(xiàn)由弱到強(qiáng)轉(zhuǎn)化的技術(shù)系統(tǒng)。
而對(duì)方打太極拳，往往似捕風(fēng)捉影，處處落空。
太極拳其次是平衡術(shù)
太極拳從整體上說，追求的是全身和諧的效果，為了達(dá)到這個(gè)要求，它主要通過“內(nèi)開外合”的平衡技理和技法，終使人體“外柔內(nèi)剛”。
所謂“內(nèi)開”是用意不用力、上下相隨、內(nèi)外相合、相連不斷，動(dòng)中求靜;心虛腹實(shí)，肩胯常開，坐腕舒指，氣通手足。
節(jié)節(jié)貫穿，息息呼應(yīng)，一氣循環(huán)而周流全身;外形雖有伸縮開合、筋骨轉(zhuǎn)換則無論形式或開或合，內(nèi)中皆不失開意，渾身松凈氣騰然。
太極拳實(shí)用的是養(yǎng)生術(shù)
在功能上，太極拳的養(yǎng)生功能是眾所周知的。太極拳作為內(nèi)家拳的主要代表拳種，它符合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說的臟腑自行按摩運(yùn)動(dòng)，技法內(nèi)斂，形不外露，腹式自然呼吸。
以意運(yùn)勁，以氣鼓蕩，以靜制動(dòng)，以柔克剛，不主于搏人，具有內(nèi)功心法，運(yùn)勁如抽絲，用內(nèi)勁勝而不以拙力勝，是精、氣、神的化合，老中少皆宜。
太極拳的修身方法，如中正安舒、過猶不及、舍已從人、隨屈就伸、棉里藏針、無為而治、順?biāo)熳匀坏鹊?，是其他拳種無可望其項(xiàng)背的。這里顯著地體現(xiàn)了我們中華傳統(tǒng)武術(shù)文化的博大精深。
一篇“太極拳經(jīng)”，一篇“太極拳論”，字字珠璣，句句翡翠，夠我們欣賞研讀一輩子。
