太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢、連綿不斷,陳式太極拳是太極流派中成立早的流派,其特點(diǎn)較為突出。陳式太極拳講究的是陰陽變化、剛?cè)嵯酀?jì),陰陽變化中包含虛實(shí)的轉(zhuǎn)換。下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳陰陽與剛?cè)嶂x
陳式太極拳具有代表性的是螺旋纏絲,學(xué)習(xí)陳式太極拳必學(xué)它。但是陳式太極拳的剛?cè)嶙兓彩呛芙?jīng)典的,下面我們學(xué)習(xí)下。
陳氏太極拳的剛?cè)嶙儞Q程度,相對(duì)應(yīng)著精、氣、勁、意、神的隱顯變化。所謂“隱則柔,顯則剛”就是這個(gè)道理。隨著功夫精進(jìn),氣與勁均可隱藏得極深,外形則顯得極柔軟、極靈活。
使人感到好像從剛強(qiáng)又回復(fù)到柔軟,其實(shí)內(nèi)在的質(zhì)量卻更剛強(qiáng)了,終是柔而見剛,剛而又柔,剛?cè)嵯酀?jì)的效果。
無論是后期學(xué)習(xí)推手還是技擊,都要掌握剛?cè)嵯酀?jì),即剛中有柔,柔中有剛,這就是太極拳練習(xí)的核心。
從另一個(gè)角度來講,落點(diǎn)盡處是氣聚血凝止歸之所,因此宜用剛法。運(yùn)動(dòng)行氣全憑陰陽扶承,促使氣血暢通循環(huán)流利順達(dá),此時(shí)宜用柔法。
剛?cè)嶙兓脑瓌t全在于此,如果純用剛法,則氣鋪周身,牽制不利,不僅耗氣傷神,且全身易出現(xiàn)呆滯狀態(tài),落點(diǎn)時(shí)反而不能堅(jiān)剛勇猛;如果純用柔法,則氣散而不能聚,沒有歸著,落點(diǎn)毫無掤勁。
總之,剛?cè)嶙兓谟谡莆贞庩栟D(zhuǎn)化,內(nèi)氣潛轉(zhuǎn),來脈轉(zhuǎn)關(guān),勁由內(nèi)換,神氣鼓蕩與內(nèi)斂的體悟程度,還在于神氣隱顯和肢體動(dòng)作開合的有機(jī)結(jié)合,剛?cè)岵拍艹浞直憩F(xiàn)出來。
經(jīng)常練習(xí)太極拳能使身體更柔軟,更深意的講,練習(xí)太極拳能拉伸韌帶,這樣能使身體更放松。
由此可見,應(yīng)剛而柔則氣聚而不聚,應(yīng)柔而剛則氣運(yùn)而不運(yùn),皆不得剛?cè)嵯酀?jì)之妙。能善用剛?cè)嵴?,運(yùn)勁如風(fēng)擺楊柳,又似高空行云,落點(diǎn)堅(jiān)剛,勇不可當(dāng),全在周身之勁盡串一處迸發(fā)而出,落點(diǎn)如蜻蜓點(diǎn)水,一沾即起。
行氣如風(fēng)輪旋轉(zhuǎn),滾走不停。此即陳氏太極拳的“陰陽與剛?cè)?rdquo;的要義所在。
陳式小架陰陽魚的特點(diǎn)
第一條線路是陰魚眼通過會(huì)陰帶著丹田往下順著兩條大腿內(nèi)則沿少陰經(jīng)而下,直達(dá)兩個(gè)涌泉,我們把兩個(gè)涌泉設(shè)為下丹田,然后再加壓,把你平時(shí)練的松沉之勁剎那間入地。
這時(shí)大地產(chǎn)生反彈之力,這個(gè)反彈之力再到了身上就是內(nèi)勁了。也就是后天之勁。
第二條路線是通過反彈之勁,經(jīng)兩腿外側(cè)陽明經(jīng)而上至命門入丹田,經(jīng)丹田命門的轉(zhuǎn)換加工,再通過命門帶著陽眼繼續(xù)沿督脈上行,通過頸椎直達(dá)百會(huì),把百會(huì)設(shè)為陽魚眼往外,也可設(shè)稱上丹田,形成頂天之勢(shì)。這就是虛靈頂勁,中定之理。
可見,太極拳的博大精深所在,個(gè)中蘊(yùn)含了廣泛的哲理。
第三條路線是上述由第一條路線反彈到丹田的內(nèi)勁,經(jīng)丹田和命門轉(zhuǎn)換加工后,由內(nèi)放射到帶脈周圍,這就是所謂帶脈之氣,但要外松內(nèi)堅(jiān),也叫渾圓之氣。
第四條路線是通過丹田命門轉(zhuǎn)換加工形成一系列內(nèi)涵的纏絲,棚勁,聽勁,采勁,拿勁,提勁,回勁,放勁等,由任督并行直達(dá)前胸和兩臂,再到手梢。
但還要有超過手梢之意,實(shí)用時(shí),就產(chǎn)生收縮之內(nèi)勁了,收縮時(shí)略加內(nèi)涵纏絲之勁,即為粘勁、化勁或拿勁也。但接觸點(diǎn)要接實(shí),先聽后化,根據(jù)來力的不同角度去處理,發(fā)勁前要必?cái)嗥涓瑢?duì)準(zhǔn)一點(diǎn),一氣呵成。
第五條路線是通過反上來的內(nèi)勁,直達(dá)二胯和丹田,命門,形成三位一體,牢不可破。它就是主要樞紐,一有風(fēng)吹草動(dòng),它就有變化。
主要是為全身和兩前臂而服務(wù)的,特別是兩前臂的纏絲、棚勁、聽勁、采勁、拿勁、提勁、回勁、放勁等等,全靠這三位一體來主宰。
第六條路線是通過左右兩個(gè)襠,也就是胯窩比成陰陽魚眼,走襠的路線就是陰陽魚的分切線。也就是陳式小架說的后襠勁(后弧),走陰魚把上身的手棚起,手不是自己抬起來,是襠勁把他帶起來。
然后松魚眼,纏絲的手變成捋勁,也是襠合住,把手捋出來。這就是一個(gè)整體勁和螺旋勁。這就是陳式小架的起式,然后兩腎相換,把腰勁打出來。這就是陳式小架的寸勁。