陳式太極拳 練習(xí)陳式太極拳老架一路的要求

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責(zé)編:馬瑞

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 19:05

  (4)、滯氣就是在運(yùn)動(dòng)時(shí)中氣堵塞,使周身之氣不能流通,久之有停止之患。(不同于逆氣的是―――逆氣是由于挑肩架肘而造成,使中氣逆行,如洪水倒流,百病叢生。

  (5)、濁氣就是運(yùn)動(dòng)時(shí)上重下輕,外散內(nèi)空,完全用的是后天之氣,使一切濁氣上涌,練久人就生病。

  五種清氣

  (1)、先天自然之氣就是由母體降生時(shí)帶來的氣。

  (2)、乾坤正氣就是陰陽之氣,也是剛?cè)嶂畾狻?/p>

  (3)、太和之氣就是丹田之氣,就是心肝脾肺腎五氣團(tuán)聚的地方,也叫五氣朝元,就是人之生死,病之輕重必先看元?dú)獯嬖诘牡览怼?/p>

  (4)、浩然之氣就是運(yùn)動(dòng)純清無濁,練一趟拳,氣不發(fā)喘,面不改色,談笑自若,在作戰(zhàn)時(shí)能以沉著應(yīng)戰(zhàn),養(yǎng)我浩然之氣。

  (5)、混元一氣就是功夫練成時(shí),把全身之氣團(tuán)聚不散,混元一氣,如鐵石之堅(jiān),攻之而不敗,破之而不散。

  老年人練習(xí)陳式太極拳老架一路的養(yǎng)生功效

  太極拳作為一種老少皆宜,內(nèi)涵豐富的養(yǎng)生健身之術(shù),已從中國(guó)走向世界。但是,廣大習(xí)練太極拳的愛好者,大多對(duì)太極拳的定義和內(nèi)涵,都處于一種茫然的狀態(tài)。俗話說:“吃飯防噎,走路防跌。”老年人易患骨質(zhì)疏松和心血管病,不慎摔跌,輕者傷筋傷骨,重者臥床不起。如何防摔跌,太極拳是較為理想的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

  姿勢(shì)中正保持平衡

  古書有傳,拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書本而不震蕩濺出和翻落。說明姿勢(shì)中正的習(xí)拳者能始終保身軀平衡,久而久之,任憑風(fēng)吹雨打,也不前俯后仰、東搖西擺。

  動(dòng)作緩慢謹(jǐn)慎小心

  太極拳動(dòng)作如抽絲,行步如貓行,小心翼翼,步步為營(yíng),久而久之,習(xí)拳者自會(huì)養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣,如遇危急也不慌張、急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣,行路處事也就輕盈自如,不易跌倒。

  虛實(shí)相間和諧平衡

  一前一后、一虛一實(shí),邁步前進(jìn)。習(xí)拳者久經(jīng)鍛煉,更能應(yīng)付緊急。如:前腳踩于香蕉皮,必然打滑虛空,后腳坐實(shí),就如樹根緊扎大地不為所倒。再有,久練太極拳者拳架特低,根據(jù)物理重心低則穩(wěn),就更不易摔跌了。

  結(jié)語:陳氏太極拳是我們生活中經(jīng)常見到的太極拳的一種,我們想要練好太極拳就要了解太極拳的相關(guān)要求,按照正確的步驟來練習(xí),這樣對(duì)身體才是非常有幫助的,練習(xí)的時(shí)候一定要保持放松,不要過于僵持。

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