陳式太極拳是許多人都非常喜愛的拳種,生活中我們可以適當(dāng)練習(xí)陳式太極拳,對(duì)我們的養(yǎng)生保健是非常有幫助的,所以我們要適當(dāng)?shù)牧私怅愂教珮O拳內(nèi)功技擊法的特點(diǎn)。那么下面就讓我們一起隨著陳式太極拳來看看吧!
陳式太極拳內(nèi)功技擊法的特點(diǎn)
陳式太極拳有著非常悠久的歷史,生活中我們經(jīng)??吹接腥司毩?xí)陳式太極拳,想要練好就要掌握陳式太極拳內(nèi)功技擊法的特點(diǎn)。
頂勁虛領(lǐng)起,氣沉丹田,周身放松
頂勁領(lǐng)起則精神百倍,氣沉丹田,周身放松,避免橫氣填胸,使身軀放長產(chǎn)生彈性成為棚勁。整套拳掤勁不能失,失則犯偏。
立身中正安舒、八面支撐
古語講:“人正不怕鬼敲門。”身正則不致身體偏斜,已經(jīng)為人所識(shí),若偏斜即無法運(yùn)用粘連隨的技擊方法。
神氣內(nèi)隱、忽隱忽視、剛?cè)嵯酀?jì)
神氣內(nèi)隱則柔,外顯則剛,剛?cè)嶙儞Q,忽隱忽現(xiàn),便于交手間勁。
方圓相生、奇正變化、陰陽換勁、內(nèi)氣圓活
對(duì)方觸及已何處,何處即成圈,何處出勁何處即成方,勁由內(nèi)換,人不知我,我獨(dú)知人,內(nèi)氣充沛,運(yùn)用圓活自如。
虛實(shí)兼到、上下相隨
虛實(shí)兼到,實(shí)中有虛,虛中有實(shí),真真假假,人已相參,上下相隨。兩手分虛實(shí),兩定也要分虛實(shí),陰陽變化,虛實(shí)也跟著變化,陰中有陽,陽中有陰。
開合相宜、呼吸順?biāo)臁⒅苌砼浜?/strong>
“以腰為軸,節(jié)節(jié)貿(mào)穿,引動(dòng)內(nèi)氣,呼吸以逆腹式呼吸為主,呼吸與所作配合順?biāo)臁?rdquo;外形在內(nèi)氣的催動(dòng)下,一動(dòng)則全身動(dòng),靜則全身靜,動(dòng)靜開合,起落旋轉(zhuǎn)。當(dāng)開時(shí)則開,合時(shí)則合,形、氣、身相結(jié)合,做到開合相宜,周身配合。
陳式太極拳的優(yōu)點(diǎn)
1.身心合修
外功以發(fā)達(dá)肉體為主旨,蓋深信健康之精神,寓于健康之身體也。
靜坐功以修養(yǎng)精神為主旨,則謂精神充實(shí)足以改造身體也。分而言之,固各有其是:合而言之,則亦各有所偏。
在很久之前,就有很多大家對(duì)中國的傳統(tǒng)武術(shù)進(jìn)行修煉。
昔達(dá)摩大師傳易筋、洗髓二經(jīng),內(nèi)家拳主先身后心,皆足證養(yǎng)生之道貴乎身心兼修!陳式太極拳一入手,即從身心兩方同時(shí)進(jìn)行,故謂之身心合修。
2.動(dòng)作緩和
劇烈運(yùn)動(dòng)見效雖速,然其流弊亦不勝言。陳式太極拳一切動(dòng)作,以柔緩隨和為主,明足以舒展筋骨.暗足以調(diào)和氣血,即合修養(yǎng)精神而言,亦合于體育原則。
3.姿勢平順
陳式太極拳以立身中正安舒、運(yùn)勁無過不及為其重要原則之一,故一切姿勢悉任自然。自然者,平穩(wěn)和順之謂也,與劇烈派拳術(shù)以險(xiǎn)奇為勝者迥然不相同。
4.發(fā)達(dá)自然
人體各部之發(fā)達(dá),生理上均有一定程序。劇烈運(yùn)動(dòng)不合生理程序,易發(fā)生流弊。
陳式太極拳行功之時(shí),一動(dòng)無有不動(dòng),一靜無有不靜,于肢體任何部分皆無偏重之虞,故在生理作用上有補(bǔ)助之功,無妨害之弊,蓋即所謂順其自然之性也。