陳氏太極拳有著非常悠久的歷史，陳氏太極拳是許多人都非常喜愛吃拳種，適當(dāng)?shù)木毩?xí)對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，首先我們就要了解陳氏太極拳的特點(diǎn)。那么下面就讓我們一起隨著陳氏太極拳來看看吧!
陳氏太極拳的常見特點(diǎn)
心靜體松意注
陳氏太極拳練習(xí)的重要原則是心靜意注。就是說在練習(xí)太極拳的時(shí)候，一定要做到思想集中，肢體放松用意念去引導(dǎo)動(dòng)作。
心靜體松注意要求在未練拳之前即肢體放松，端正姿勢，思想上摒除其他干擾雜念。
呼吸深長自然
陳氏太極拳練習(xí)時(shí)的呼吸，采用腹式呼吸來加深呼與吸的深長。
"拳式呼吸"一般是指練習(xí)時(shí)動(dòng)作的開合屈伸、起落進(jìn)退、虛實(shí)變化等結(jié)合一呼和一吸。
勢勢意連形隨
陳氏太極拳講究一動(dòng)無有不動(dòng)，而且始終以意念引導(dǎo)動(dòng)作。每當(dāng)一個(gè)動(dòng)作完成時(shí)，意念中就有下一個(gè)動(dòng)作出現(xiàn)，要有意連形隨的感覺。
輕沉虛實(shí)兼?zhèn)?/strong>
陳氏太極拳是一種輕靈、緩慢、沉穩(wěn)的拳術(shù)。輕靈和沉穩(wěn)是相對(duì)獨(dú)立而又統(tǒng)一。
陳氏太極拳的基本身體姿勢和具有氣沉丹田要求的腹式呼吸使身體中心下沉，無論是行步還是定勢、步型步法既輕靈又沉穩(wěn)
陳氏太極拳的好處
1.松胯有利于血?dú)庳炌?，下盤沉穩(wěn)
老架陳氏太極拳對(duì)下盤的要求極高，不僅要求重心倒換是鍋底形，更有在八仙桌底下打拳之說。
但下盤要穩(wěn)而不滯，只有以意帶氣，以氣引力，要求周身氣血暢通，氣沉丹田，并透過丹田，直抵涌泉，十趾抓地，涌泉穴虛，這就不得不要求人體上下盤的交匯點(diǎn)、“氣海”之所在——胯部的松沉。
松垮可提高身體穩(wěn)定性，并能帶動(dòng)身體四肢，全身氣血通暢，及時(shí)補(bǔ)充身體營養(yǎng)元素。
2.松胯有利于內(nèi)氣鼓蕩，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)
丹田內(nèi)轉(zhuǎn)是由于陳氏太極拳講究周身內(nèi)外立體螺旋而形成的獨(dú)特內(nèi)勁功夫?？璨康乃沙粒韫堑耐夥半p臀的翻沉無疑都有利于氣沉丹田，也增加了丹田容量。
在這一基礎(chǔ)上，練習(xí)拳架時(shí)注意周身尤其是腰腹部的立體螺旋，這對(duì)于帶動(dòng)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，增加丹田內(nèi)轉(zhuǎn)空間及活動(dòng)能力，加強(qiáng)周身氣血的上通下達(dá)，增強(qiáng)內(nèi)力極為有效。
3.松胯有利于延年益壽，人體保建
胯部的松沉增加了腰腹部立體螺旋的活動(dòng)范圍和氣血流通對(duì)肝、腎等部位的按摩效果，并且通過這種活動(dòng)和按摩進(jìn)一步激活了人體各類生命腺體;從而起到滋陰補(bǔ)陽、陰陽調(diào)和的保健作用。
