24式簡(jiǎn)化太極拳 練習(xí)24式太極拳的要點(diǎn)

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2015-07-30 15:29

  7、單鞭

  無(wú)論單推掌或左右推掌,兩臂皆不可伸直,手高不可過(guò)頭,勾手不可僵勁,后臂也不可過(guò)橫或過(guò)張。頭要頂,腰要松,肩要沉,胸要含,腕要柔,避免挺胸收腹。

  8、云手

  無(wú)論手心向內(nèi)或向外,運(yùn)轉(zhuǎn)都要呈立圓,速度要均勻,動(dòng)作要連貫。臂不可僵直或屈成三角形,手高不過(guò)眉,兩掌在云撥中翻轉(zhuǎn)擰裹,肩不可上聳。兩掌運(yùn)轉(zhuǎn)要與轉(zhuǎn)腰松胯、移動(dòng)重心協(xié)調(diào)配合,不可只是擺動(dòng)兩臂而無(wú)腰的轉(zhuǎn)動(dòng),身體也不可忽高忽低、左右歪斜。腳尖應(yīng)向前或略外展,并步時(shí)兩腳應(yīng)距離10~30厘米。

  9、高探馬

  向前穿推之掌高不過(guò)眼,后掌收在小腹前。

  10、雙峰貫耳

  兩拳經(jīng)兩側(cè)向前上方橫打,高不過(guò)頭,低不過(guò)口,相距約一頭寬,拳眼斜向下,兩臂如鉗狀。兩肩要沉,兩肘不可揚(yáng)起。

  11、金雞獨(dú)立

  無(wú)論挑掌或撐掌,都要成弧形;支撐腿稍屈站穩(wěn),另一腿大腿提平。

  12、左右穿梭

  兩手上托和前推要協(xié)調(diào)一致,兩臂成弧形。前推之手高不過(guò)眉,低不過(guò)腰,旋轉(zhuǎn)不可僵滯,方向要明確。保持沉肩垂肘,松腰斂臀。

  13、海底針

  兩腿虛實(shí)要分清,上身前俯不超過(guò)45度,臀部不可突出,臂伸向斜前方,手指指向前下方。

  14、閃通背

  前推和上托時(shí),前后必須協(xié)調(diào)。兩臂皆成弧形,前掌高不過(guò)頭,低不過(guò)口,身體中正不倚,松腰松胯。

  15、搬攔捶

  手臂不可伸直,搬(壓)拳和攔掌動(dòng)作要有明顯的弧度,不可直來(lái)直往。身體轉(zhuǎn)動(dòng)與兩臂動(dòng)作要配合恰當(dāng)。

  16、如封似閉

  兩掌后收時(shí)以肘關(guān)節(jié)牽引,邊分邊翻轉(zhuǎn),不可揚(yáng)卷前臂,按掌要求同前。

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