楊式24式太極拳拳譜
第一組
1、起勢(shì) 2、左右野馬分鬃 3、白鶴亮翅
第二組
4、左右摟膝拗步 5、手揮琵琶 6、左右倒卷肱
第三組
7、左攬雀尾 8、右攬雀尾
第四組
9、單鞭 10、云手 11、單鞭
第五組
12、高探馬 13、右蹬腳 14、雙峰貫耳 15、轉(zhuǎn)身左蹬腳
第六組
16、左下勢(shì)獨(dú)立 17、右下勢(shì)獨(dú)立
第七組
18、左右穿梭 19、海底針 20、閃通臂
第八組
21、轉(zhuǎn)身搬攔捶 22、如封似閉 23、十字手 24、收勢(shì)
練好24式太極拳的七大要點(diǎn)
現(xiàn)在24式太極拳已經(jīng)成為了中小學(xué)生體育的必修課。練太極拳的好處有很多，不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以幫助學(xué)生鍛煉耐心，可以說(shuō)是一舉多得。
