實(shí)驗(yàn)表明經(jīng)常處于劇烈運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的動(dòng)物高血壓的發(fā)病率較高，而柔和適度的運(yùn)動(dòng)則會使血壓穩(wěn)定。經(jīng)常打太極拳24式的老人較一般老人不僅血壓正常，心臟收縮有力，而且動(dòng)脈硬化率較低。
3.對呼吸系統(tǒng)的影響
太極拳24式常常伴隨擅長的腹式呼吸，做到”氣沉丹田“，這樣就加強(qiáng)了膈肌的運(yùn)動(dòng)。膈肌的運(yùn)動(dòng)不僅促進(jìn)呼吸的深長，還增加了內(nèi)臟的蠕動(dòng)，促使腹腔的血液循環(huán)和腸胃消化能力。
4.對骨骼肌肉的影響
太極拳24式要求立身端正，步伐穩(wěn)健，關(guān)節(jié)伸屈靈活，使人養(yǎng)成良好的體型，鍛煉有力的下肢，培養(yǎng)靈活、柔韌、協(xié)調(diào)的素質(zhì)，這對人保持青春，防止衰老會發(fā)揮良好的作用。
太極拳24式治病原理
一是強(qiáng)調(diào)對大腦神經(jīng)的鍛煉
練太極拳24式要求全身放松，首先是心的放松，靜心斂神于內(nèi)，是強(qiáng)身治病的重要一環(huán)。
中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人是心為主宰，這個(gè)心主要指大腦，心理健康與否直接影響到生理健康。
俗話說：“病由心生，命由心亡”。太極拳24式鍛煉通過站樁和盤架，用柔和舒緩的動(dòng)作和引人入勝的拳趣，將注意力吸引到鍛煉中去。
用意念引導(dǎo)內(nèi)氣、引導(dǎo)動(dòng)作，用輕松愉悅的形象思維排除各種雜念，消除精神上的疲勞和緊張，實(shí)現(xiàn)了動(dòng)中有靜，鍛煉了大腦神經(jīng)。
二是重視骨髓神經(jīng)的鍛煉
人類的脊椎骨共有33節(jié)，頸椎7節(jié)，胸椎12節(jié)，腰椎5節(jié)，骶椎5節(jié)(一塊)，尾椎4節(jié)(一塊)。脊椎內(nèi)有脊髓，每一節(jié)脊椎骨都有一對神經(jīng)通過并分布到五臟六腑、四肢百骸。
當(dāng)某一節(jié)脊椎骨出現(xiàn)問題時(shí)，身體相應(yīng)的位置就會出現(xiàn)癥狀，如胸椎10、11、12節(jié)錯(cuò)位，可能引起胃潰瘍。
反過來，當(dāng)身體某一個(gè)部位或臟器官有問題，同樣相對應(yīng)的脊椎部位出現(xiàn)不適癥狀。
如心臟、氣管、耳朵有病可引起頸、胸的不適癥狀。
練太極拳24式要求脊椎骨上領(lǐng)下沉，節(jié)節(jié)松開，虛虛對準(zhǔn)，結(jié)合拳勢變化，分別蠶一樣的蠕動(dòng)，蛇行一樣的擺動(dòng)，擰繩一樣的扭動(dòng)，磨盤一樣地轉(zhuǎn)動(dòng)。
引動(dòng)內(nèi)氣穿脊貼背地運(yùn)行，產(chǎn)生獨(dú)特的舒適愉悅感。脊神經(jīng)健康了，就能有效地指揮與調(diào)節(jié)各種生理機(jī)能高效地發(fā)揮作用，并有助于疏通任督二脈，增強(qiáng)內(nèi)功。
三是太極拳24式鍛煉能有助于疏通全身經(jīng)絡(luò)
人體有十二經(jīng)、奇經(jīng)八脈，共20條。是直行的叫經(jīng)，還有無數(shù)條橫行的叫絡(luò)，總稱為經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是內(nèi)通五臟六腑，外連四肢百骸，五官九竅，皮膚毛發(fā)的通道和傳感器。
并借以運(yùn)行氣血、營養(yǎng)周身。經(jīng)絡(luò)是人體的活動(dòng)地圖，十二經(jīng)如江河，奇經(jīng)八脈是湖泊，十五絡(luò)脈像山溪小河，五臟六腑是人體蓄水池。
構(gòu)成了人體的一個(gè)整體，使人體的各組織器官的功能保持協(xié)調(diào)和相對平衡，經(jīng)絡(luò)一旦失去協(xié)調(diào)和平衡人就會生病。
