24式太極拳是現代人的養(yǎng)生拳法，24式太極拳以意領氣以氣運身，太極拳的特點是意氣的變化，通過意氣變化能充實丹田，使內氣周流順暢，下面隨著24式太極拳練習一下吧!
24式太極拳以意領氣以氣運身
太極拳是以自我肢體鍛煉為主的養(yǎng)生修煉方法，講究形神一致，動靜結合，意氣相依，內外兼修的運動。
太極拳因其動作舒展輕柔、動中有靜、圓活連貫、剛柔相濟、形氣相隨，同時對百姓來說容易掌握、效果明顯，所以創(chuàng)立至今廣受大眾歡迎，也是較為普及的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法。
中醫(yī)認為，氣為人體各功能活動的源泉和動力，并為人體各部分溝通協(xié)調樞機。所以氣的調理應放在鍛煉的重要地位，強調調理氣機，以養(yǎng)周身。太極拳以呼吸協(xié)同動作，氣沉丹田，以激發(fā)內氣營運全身。
太極拳運動要求呼吸配合動作，內外協(xié)調一致，身體保持中正安舒，不偏不倚，達到理想的養(yǎng)生效果。
中醫(yī)認為肺主氣司呼吸，腎主納氣，為源泉之根。肺、腎協(xié)同，則呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能，同時可益腎以固護元氣。丹田氣充，則鼓蕩內氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養(yǎng)，內外上下皆得其調。
同時，形體是氣和神產生存在的物質基礎，所以養(yǎng)生還須保養(yǎng)形體，使之健全并與氣和神相協(xié)調，因此形體的修煉也是很重要的。動形體，以行氣血。動以養(yǎng)行是太極拳的一個基本特點。
氣經任、督、帶、沖諸經脈上行于肩、臂、肘、腕，下行于胯、膝、踝，以至于手足四末，周流全身之后，氣復歸于丹田，所以周身肌肉、筋骨、關節(jié)、四肢百骸均在氣的推動下得以運動，從而使其功能得到鍛煉，達到活動筋骨、疏通脈絡、行氣活血的功效。
通過太極拳的腹式呼吸，能提高心肺功能，在太極拳實戰(zhàn)中，運用丹田的力量，實現四兩撥千斤。
太極拳訓練中意和氣如何變化
意
太極拳強調用意，更重視意念、意識的訓練。當意、氣、力統(tǒng)一時，會形成獨特的亦剛亦柔、有快有慢、打化和一、收放自如的太極勁。
不同的階段，意識、意念的訓練也不相同。太極拳的意首先要排除雜念，做到放松、入靜。
太極拳講究的是用意不用力，這里所說的力不是完全不用力，而是不要用蠻力，太極拳是門武術，完全不用力也無法實現技擊和推手。
1、把意念集中在動作的規(guī)范上。
2、把意念集中在應敵策略及技巧上。
3、假借外物，使功力與動作的氣勢增強。
4.意念集中在思想情操、精神境界等方面的修煉上。
氣
各門功夫都把氣列為不傳之秘。陳式太極拳通過靜氣功的四步功法聚集內氣，打通大小周天后，在丹田內轉的帶動下，采取逆式呼吸與動作配合的方法，要求呼吸均勻細長，吸要深，呼要盡，讓肺部大的收縮與膨脹，以達到新陳代謝、吐故納新、加快血液循環(huán)之目的。
24式太極拳的特點
全面性
太極拳是一項全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題。
包括古典文學﹑物理學﹑養(yǎng)生學﹑醫(yī)學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等。體現東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。
適應性
有些武術可能更適合男性去學習，而太極則不然。太極拳適合各個年齡層次，沒有男女區(qū)分，很多人都能學習。因為太極拳拳式并不難，很容易學會。而且太極拳出拳速度較慢，動作比較柔和，不需要花多大力氣。它講究的是意、氣、形、神相結合。
太極拳架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同，能適應不同年齡﹑體質的需要，并非年老弱者專利。
無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
