太極拳是中華武術(shù),太極拳從曾經(jīng)的默默無聞,如今已是家喻戶曉,專家研究發(fā)現(xiàn),早晚打太極拳清毒素調(diào)血糖。太極拳的養(yǎng)生功效非常神奇,經(jīng)常學習太極拳教學有助于修身養(yǎng)性,下面隨著二十四式簡化太極拳了解一下吧!

  早晚各打兩遍二十四式簡化太極拳清毒素調(diào)血糖

  練太極拳有助于控制血糖,因為在呼吸均勻和思想集中的情況下,有助于清除體內(nèi)毒素,對任何類型糖尿病患者的血糖控制都有幫助。

  對于胰島素抵抗較嚴重的肥胖型糖尿病患者,太極拳多樣的動作形式,能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應(yīng)性。另外,練太極拳對于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂異常、糖尿病合并高血壓也有很好的輔助治療作用。

  對于初學者來說,專家推薦簡化二十四式太極拳,并建議早晚各打兩遍,每遍30分鐘左右,中間放松休息3分鐘左右。需要注意的是,為了積累太極拳的降糖作用,前后兩次練習之間的長間隔不要超過三天。

  太極拳的養(yǎng)生功效非常神奇,每天早晚練習太極拳能降血糖的同時還能提高免疫力,提高身體素質(zhì)。

二十四式簡化太極拳降血糖原理

  二十四式簡化太極拳降血糖原理

  1、消耗體能,降低血糖水平

  作為運動,首先會消耗體力,消耗熱量,直接降低血糖水平。通過太極拳運動,患者可以增強體質(zhì),增加胰島素活性,生津活血,有明顯的降糖作用。

  2、有利于心臟、血管的健康,防止糖尿病并發(fā)癥心血管疾病

  打太極拳時身體相應(yīng)肌肉和關(guān)節(jié)的活動,使各毛細管開放,靜脈回流加速,減輕了心臟的負擔。還可通過腹腔內(nèi)壓變化,使膈肌和腹肌收縮和舒張從而起到按摩心臟的作用,改善心肌乃至整個心臟的營養(yǎng),保持心臟健康,從而防止并發(fā)癥,特別是第一殺手冠心病的發(fā)生,還可預防高血壓和高血脂。

  3、擴大肺活量,增強肺功能,達到強身健體作用

太極拳的呼吸方法要做到深、長、細勻

  太極拳的呼吸方法要做到深、長、細勻、柔,長期堅持鍛煉會增加肺活量。

  太極拳呼吸采用腹式呼吸,能提高肺活量,中老年人練太極拳能提高身體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性,延遲機體衰老。

  4、促進消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝功能

  由于通過膈肌、腹肌的收縮和舒張對肝臟,胃腸等內(nèi)臟起到了很好的按摩作用,促進了肝內(nèi)血液循環(huán),提高了胃腸的張力、蠕動,也增強了腎上腺和胰島腺的分泌功能,改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝系統(tǒng)功能,從而降低血糖,緩解糖尿病的代謝紊亂問題。

  5、有利于暢通全身經(jīng)絡(luò)和血管

  由于肌肉和骨骼不斷的做螺旋式的弧形動作,在尾閭正中基礎(chǔ)上,纏繞運動,勁貫四稍。據(jù)統(tǒng)計太極拳運動是打通全身經(jīng)絡(luò)和血管很好的的運動方式,緩減血管硬化,為全身血液的順暢流動提供了有力的物質(zhì)基礎(chǔ),因此對預防糖尿病四肢壞疽(主要原因是缺血和血糖超標)有很好作用。

  太極拳專家研究,太極拳運動者和不運動者兩組,測量心肺耐力發(fā)現(xiàn),有打拳習慣的其肺活量均有增加。

  由于心肺耐力(大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降,經(jīng)過持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后,再度測量發(fā)現(xiàn),有持續(xù)打太極拳習慣的中老年人,心肺耐力減少量只有不運動者的一半,顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。

  而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力,太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。

  太極拳防治高血糖的功效

  血糖高的人群可以通過練習太極拳降低血糖,血糖高對人體的危害非常大,能引起身體各功能衰竭,因此我們要練習太極拳預防。

  習練太極拳可降低糖尿病患者更多的血糖。糖尿病醫(yī)療專家又強調(diào),體質(zhì)鍛煉與飲食控制、藥物治療同樣重要,糖尿病患者的運動要求要遵循有氧運動、量力而行、持之以恒三原則,以選擇運動適量、全身性、柔軟性好的體質(zhì)鍛煉項目為宜。

  太極拳屬于我國民族傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù),具有輕松柔和、連貫均勻、圓活自然的特點,長期習練太極拳可以降低體重,提高胰島素敏感性(即單位量的胰島素可以降低更多的血糖)。

  常言道:病從口入。富貴病就是因為貪吃引起的,加上不規(guī)律的飲食習慣,這些都會引起血糖上升。

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