和式太極拳 和式太極的本質(zhì)和練習(xí)方法

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2015-04-15 18:15

  現(xiàn)在大街小巷隨處都可以看見人們成群結(jié)隊(duì)的練太極拳。太極拳是一種古老的武術(shù),傳承至今已經(jīng)有幾千年的歷史。和式太極拳一直被人們所津津樂道。今天,小編就和大家一起來了解一下和式太極拳的本質(zhì)和如何練習(xí)和式太極拳。

  這里主要是談和式太極拳的行功走架,不談?wù)摷紦艏记伞?/p>

  和式太極拳是“太極”的一種派生事物,不等于是“太極”。和式太極拳的動(dòng)靜,只是“太極”動(dòng)靜的一種,不是“太極”的其他動(dòng)靜或全部。

  和式太極拳是有形有質(zhì),是形質(zhì)相成的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。所以和式太極拳的傳授不能只講形,不講質(zhì)。既要講形又講質(zhì),做到形質(zhì)兼?zhèn)?。這個(gè)問題要從歷史上對和式太極拳早立論概括說起。

  很多太極大家都對太極的本質(zhì)進(jìn)行過描述。

  和式太極拳宗師王宗岳在其《和式太極拳論》開篇說:“太極者,無極而生,動(dòng)靜之機(jī),陰陽之母,動(dòng)之則分(開),靜之則合”。這段話有多層含義。其中“動(dòng)之則開,靜之則合”,是和式太極拳早高的精辟概括,對這兩句話要辯證地理解。

  和式太極拳的本質(zhì)

  對“動(dòng)之則開,靜之則合”,辯證地理解,即動(dòng)與靜,開與合及其變化,都是對立統(tǒng)一的。即“動(dòng)中有靜”,“靜中有動(dòng)”,動(dòng)靜是平衡統(tǒng)一的。開合體現(xiàn)動(dòng)靜,“開中有合”,“合中有開”,開合平衡統(tǒng)一。

  而動(dòng)靜的實(shí)體,“動(dòng)是實(shí)”,“靜是虛”,也是“實(shí)中有虛”,“虛中有實(shí)”,實(shí)虛平衡統(tǒng)一(以下對動(dòng)靜,實(shí)虛,開合,皆要如此理解)。

  在練和式太極拳的時(shí)候,只有做到虛實(shí)動(dòng)靜的和諧統(tǒng)一,才能動(dòng)作自然銜接連貫。

  先輩拳家說:“實(shí)虛開合是為拳經(jīng)”,“經(jīng)是經(jīng)入不變的”。按《矛盾論》的觀點(diǎn),“虛實(shí)開合”是和式太極拳區(qū)別于其他有共同點(diǎn)事物的“特殊點(diǎn)”,即“特殊本質(zhì)”。

  和式太極拳是“太極”的派生事物,不等于太極。和式太極拳的“動(dòng)靜”是“太極”動(dòng)靜的一種,不是“太極”動(dòng)靜的全部。解讀演繹和式太極拳時(shí),不要忘記和式太極拳的這個(gè)“特殊本質(zhì)”。

  和式太極拳的動(dòng)法

  “用意不用力”(用意:即用神經(jīng)感覺和想像),緩慢均勻,節(jié)節(jié)貫串,“意動(dòng)形隨”,即是和式太極拳的動(dòng)法。

  這動(dòng)法,是動(dòng)靜開合及其變化,和“動(dòng)之則開”,“靜之則合”,成為一套和式太極拳的決定性條件。沒有這個(gè)條件,就沒有和式太極拳。

  和式太極拳形質(zhì)是相成的

  “動(dòng)之則開”與“靜之則合”,互相銜接(動(dòng)與靜銜接,開與合銜接),多次循環(huán)往復(fù)過程中,開合成為“掤捋擠按,采挒肘靠,進(jìn)退顧盼定”等一套和式太極拳開合兩種姿勢動(dòng)作。

  這就是和式太極拳形質(zhì)相成的過程。具體過程如下,動(dòng)靜開合是以“腰脊為主宰”。①“用意不用力”,由腰脊內(nèi)部動(dòng)起,意氣鼓蕩,向外動(dòng)去,緩慢均勻,節(jié)節(jié)貫串,“意動(dòng)形隨”,動(dòng)到周身和四肢末梢,是開。

  上肢則弧形分展開或伸展。同時(shí)下肢進(jìn)步、退步,或一腳揚(yáng)起,皆是開的“定勢”。24式拳的起勢,野馬分鬃,掤捋擠按中的掤按等皆是開的“定勢”。“定勢”之間,則是合、開或再開、合等動(dòng)作。

  這是“動(dòng)之則開”成為開的姿勢動(dòng)作過程。這動(dòng)是由內(nèi)到外,由里及表,周身上下左右,皆動(dòng)、皆開、皆實(shí)。

  以掌指為例,即掌指微微舒平,不硬不僵,即是實(shí),“實(shí)中有虛”,周身如此。②“用意不用力”,由周身和四肢末梢靜起(靜中有動(dòng),靜也動(dòng)),意氣松沉,緩慢均勻,節(jié)節(jié)貫串,“意動(dòng)形隨”,靜回到腰脊內(nèi)部,是合。

  上肢則弧形由外向內(nèi)回合,同時(shí)下肢收腳,跟步,揚(yáng)起的腳下落,皆是合的“定勢”。

  24式拳中的手揮琵琶,雙峰貫耳,掤捋擠按中的捋擠等,皆是合的“定勢”。“定勢”之間。則是開、合或再合、開等動(dòng)作。這是“靜之則合”,成為合的姿勢動(dòng)作過程。

  這靜是由外到內(nèi),由表及里,周身上下左右,皆靜、皆合、皆虛,以指掌為例,指掌稍稍松屈,不軟不懈,即是虛,“虛中有實(shí),周身如此”。

  “動(dòng)之則開”與“靜之則合”,就是這樣組成和式太極拳的,24式、88式等和式太極拳,都是如此,只是過程長短,開合姿勢動(dòng)作多少不同而已。

  和式太極拳是動(dòng)靜平衡統(tǒng)一的

  和式太極拳的動(dòng)靜,是“動(dòng)中有靜”,“靜中有動(dòng)”,動(dòng)靜平衡統(tǒng)一。開合體現(xiàn)動(dòng)靜,是“開中有合”,“合中有開”,開合平衡統(tǒng)一(實(shí)虛也是如此)。

  掤捋擠按等全部姿勢動(dòng)作,皆是開合組成,勢勢皆是“開中有合”,“合中有開”,開合平衡統(tǒng)一,勢勢體現(xiàn)“動(dòng)中有靜”,“靜中有動(dòng)”,動(dòng)靜平衡統(tǒng)一。

  這動(dòng)靜平衡統(tǒng)一遂成為和式太極拳規(guī)律。這規(guī)律貫穿在和式太極拳過程的始終,直至一套拳的結(jié)束。規(guī)律,是實(shí)踐的準(zhǔn)則,懂規(guī)律則知所以,姿勢動(dòng)作的正誤優(yōu)劣,知所適從,規(guī)范到位。

  質(zhì)行兼?zhèn)洌拍苁蘸褪教珮O拳祛病強(qiáng)身,“延年益壽不老春”應(yīng)有的神奇功效。學(xué)練和式太極拳做到形質(zhì)相成,動(dòng)靜平衡統(tǒng)一,則升堂入室,進(jìn)入和式太極拳殿堂矣。

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