和式太極拳是太極拳的一個(gè)重要流派，與其他流派不同，它有著一套獨(dú)特的“耍拳”體系，關(guān)于如何理解這個(gè)體系，下面小編就為大家做相關(guān)的介紹，希望通過(guò)本文大家可以對(duì)和式太極拳有更全面的理解和認(rèn)識(shí)。
和式太極拳的學(xué)習(xí)，重在對(duì)身法的理解和運(yùn)用，身法敏捷了，耍拳自然飄逸。
一、 “耍拳”理論體系
清末武術(shù)家、和式太極拳創(chuàng)始人和兆元(1810—1890)首創(chuàng)太極拳“耍拳”理論，一百多年來(lái)廣為流傳，在這一理論指引下，由古及今名師輩出。其在《耍拳論》所講：“太極拳用功之為耍拳，是吾和式太極拳獨(dú)特之處。它取法老子自然之道，以柔克剛之理論。”充分體現(xiàn)和兆元心境悠遠(yuǎn)、匠心獨(dú)運(yùn)，同時(shí)也大為豐富了太極拳論。一個(gè)“耍”字，將孩童玩耍時(shí)輕松活潑、自然之態(tài)展現(xiàn)眼前：走架招勢(shì)輕靈圓活，神意活潑順?biāo)?，呼吸自然順暢，不尚拙力，追求?nèi)意。一個(gè)簡(jiǎn)單的“耍”字，極為生動(dòng)、精辟、準(zhǔn)確、凝練。
“耍拳”理論是和兆元在符合人體結(jié)構(gòu)，尚天道、崇自然;順乎中醫(yī)、易理;利于心法、意念修煉基礎(chǔ)上，根據(jù)自己多年經(jīng)驗(yàn)所提出的一套科學(xué)、完備的太極拳修煉方法。它可以使人們順利從“著熟”進(jìn)入“懂勁”，進(jìn)而達(dá)到“神明”階段，逐步隨心所欲，不走彎路或少走彎路。該體系包含和兆元、和慶喜、和學(xué)信、和士英等宗師在這方面的論著。
對(duì)于這一套耍拳體系，對(duì)于現(xiàn)在學(xué)習(xí)和式太極拳的人是非常有幫助的。
二、 “耍拳”公式
和兆元進(jìn)一步為我們闡述了“耍拳”的公式，即：以柔中求剛為目的，輕靈自然為原則，中正平圓為用功方法。
慢中求柔：柔，松柔、純?nèi)?，柔?jīng)絡(luò)，松關(guān)節(jié)，因此初習(xí)和式太極拳必須由慢入手，明白松柔之含義。
輕靈自然為何?輕，極輕。極輕則極靈，用力則僵，用氣則滯。修煉和式太極拳需注重身法輕靈，要像三尺羅衣掛于無(wú)影樹(shù)上，在風(fēng)中蕩飄飄般的輕靈自然。
做到輕靈，則和式太極拳的身法學(xué)習(xí)就是上升了一個(gè)階段。
中正平圓：練功走架時(shí)身法要像太極圖中子午線那樣中正，上自百會(huì)、下至?xí)幮纬梢粭l直線，運(yùn)動(dòng)時(shí)以手平衡姿勢(shì)運(yùn)轉(zhuǎn)，前后左右皆以中心線為界，不得超越。步以走圓，身以行圓，一舉一動(dòng)，皆以圓為宗，由淺入深，不可急于求成。
三、“耍拳”要領(lǐng)與原則
和兆元提出“耍拳”理論的一個(gè)多世紀(jì)以來(lái)，一代代和氏宗師不斷豐富和完善“耍拳”理論體系，指導(dǎo)著我們?cè)谔珮O拳修煉道路上前進(jìn)。
“耍拳”需講規(guī)矩、明“尺寸”、分層次
“耍拳”固然要自然、隨意、輕柔圓活，如果習(xí)拳之初就自然、隨意、輕柔圓活，那么就壞了!如此就像瞎?jié)h行夜路一樣，非但無(wú)益，實(shí)則有害!因?yàn)樽匀弧㈦S意、輕柔圓活、剛?cè)嵯酀?jì)是功成以后的表現(xiàn)，學(xué)拳之初必須守規(guī)矩、懂“尺寸”、分層次。
和式太極拳又名“尺寸架”，尺寸即規(guī)矩，拳架對(duì)手、眼、身、法、步、三節(jié)、四梢等要求極為嚴(yán)格。如對(duì)于肘的要求：沉肩墜肘，合而為用，肘向外翻起上抬俗稱賣肘，為病。
肘關(guān)節(jié)主要活動(dòng)范圍是曲伸運(yùn)動(dòng)，肘曲則臂成圓弧形，即弓形。肘不可過(guò)曲，過(guò)曲不圓;亦不可過(guò)直，過(guò)直少夾;似曲非曲，似直非直;肘關(guān)節(jié)曲伸自然，伸則氣達(dá)手指，曲則氣貫肘尖。
在技擊中肘要曲使，有迎面肘、穿心肘、搬攔肘、七寸肘等。肘還有一個(gè)重要作用是護(hù)肋，沉肘伏肋，肘要輕貼兩肋，但不可過(guò)緊，否則會(huì)影響手臂靈活運(yùn)用。
行功走架拳架規(guī)矩、姿勢(shì)正確，有利于提高行功效果，使氣血、經(jīng)絡(luò)陰陽(yáng)平衡，起到事半功倍的作用。通過(guò)一段時(shí)間嚴(yán)格規(guī)范鍛煉，從而達(dá)到明規(guī)矩、守規(guī)矩、脫規(guī)矩、自然而然卻又合乎法度，上升到一定層次時(shí)可在老師指導(dǎo)下進(jìn)入“耍拳”階段。
