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  本期嘉賓介紹

  程凱

  男,北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授、碩士研究生導(dǎo)師;中國針灸學(xué)會腧穴專業(yè)委員會秘書長;中國醫(yī)師協(xié)會養(yǎng)生專業(yè)委員會委員;世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會康復(fù)保健專業(yè)委員會常務(wù)理事;教育部2007年度新世紀(jì)優(yōu)秀人才支持計劃當(dāng)選者;“程氏針灸”非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項目第四代傳承人(國醫(yī)大師、中醫(yī)針灸泰斗程莘農(nóng)院士之孫);大誠中醫(yī)連鎖醫(yī)療機構(gòu)創(chuàng)建人。

  按按穴位緩解失眠

  因為每個人需要的睡眠量是不同的。睡眠有點像食欲,有5%的人每天睡眠只需6小時以下,而人群中還有5%的人每天需要睡眠10小時以上。大多數(shù)人每晚睡眠時間為7-8小時。

  現(xiàn)代人睡-醒的周期已經(jīng)被設(shè)定為相對簡單的模式,早上醒來,晚上入睡,這一系統(tǒng)也可會有所變化,但如果長時間打破這一周期就不會平安無事。倒班的人對此非常了解,因為他們經(jīng)常有睡眠障礙、疲勞、情緒障礙、消化疾病等。中醫(yī)指出緩解失眠可以經(jīng)常按壓下面的八個穴位。

  1、印堂穴

  位置:兩眉頭連線的中點處。

  操作:用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。

  2、攢竹穴

  位置:兩眉頭凹陷處。

  操作:用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。

  3、太陽穴

  位置:眉梢與目外眥之間,向后約1寸的凹陷處。

  操作:用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。

  4、安眠穴

  位置:耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。

  操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。

  5、率谷穴

  位置:耳尖直上1.5寸。

  操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。

  6、內(nèi)關(guān)穴

  位置:腕部橫紋上2寸。

  操作:用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。

  7、神門穴

  位置:小指側(cè)腕部橫紋頭凹陷處。

  操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。

  8、三陰交

  位置:小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

  操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。

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